Тәтті картоп алдыңыз ба? Мұны кешкі асқа айналдырудың 5 гений тәсілі бар
Дәл қазір біз барлығының печенье мен тәтті тағамдар пісіріп жатқанын көріп отырмыз, бірақ менің ойымша, қазір бананнан жасалған нанмен айналысатын уақыт емес. Біз иммунитетті қолдайтын, денемізді тамақтандыратын және қандағы қантты көбейтпейтін тағамдарды іздеуіміз керек. Егер сіз крахмалды тағамға құмар болсаңыз, келесіге назар аударыңыз тәтті картоп . Бұл көмірсулар, иә, бірақ ол табиғи түрде А, В, С дәрумендерімен толтырылған; мыс; калий; және талшық.
Мен тәтті картоптың сорттарын ауыстырғанды ұнатамын, өйткені олардың әрқайсысының дәмі мен қоректік элементтерінің профилі әр түрлі. Күлгін картоп антиоксиданттар мен С дәруменінде жоғары , ал тәтті картоп бар құрамында бета-каротин мөлшері жоғары .
Мұнда кез-келген тағамды дөңгелектеу үшін тәтті картопты пайдаланудың бес қарапайым және күтпеген тәсілі:
19 жұлдызнама
Күлгін тәтті картоп пісірілген
Күлгін тәтті картопты ұзына бойына екіге бөліп, 350ºF температурада 40 минут пісіріңіз. Ол шыққан кезде қосымша талшық пен тәтті қытырлақ қосу үшін оны сау май, алма және анар тұқымдары үшін жаңғақ майымен себіңіз.
Жарнама
Тәтті картоп «чипсы»
Тәтті картопты көлденең «дискілерге» қалыңдығы жарты дюймге бөліңіз. Зәйтүн майымен жағыңыз, тимьян мен розмаринді қосып, аздап тұз себіңіз. 40 минуттай қуырыңыз (немесе қалағаныңызға дейін). Оларды үйдегі қаймақ пен шөптен жасалған грек йогуртынан, пияздан және шпинаттан дайындалған пиязды батырып, теңіз тұзы мен пияз ұнтағын қосып беріңіз.
1114 періште нөмірі
Даршын жапондық 'Сатсумаймо' картопы
Бұл картоптың қызыл-қызыл қабығы бар, оның іші ақ түсті, әрине өте тәтті. Оларды «кесектерге» турап, кокос майымен жағып, үстіне себіңіз даршын . Оларды 400ºF температурада 40 минуттай қуырыңыз. Олар қарапайым ақ балықпен немесе дәмді тауықпен жұптасқан кезде кешкі ас ішуге жарамды, сондықтан олар сіздің барлық тәтті құмарлықтарыңызды қанағаттандырады.
Пісірілген тәтті картоп
Тәтті картопты 400ºF температурада 40 минут пісіріңіз. Картоп пісіп жатқанда, пияздың жартысын турап, табаға салыңыз EVOO , пияз сәл карамелденгенше. Төрт кесеге қара бұршақты қосып, бәрін араластырыңыз. Тәтті картопты пісіргенде оны ұзына бойына турап, қара бұршақ пен пияз араластырыңыз. Шөппен қоректенетін грек йогуртының қуыршағымен аяқтаңыз және паприка мен теңіз тұзын себіңіз.
29 қыркүйек зодиак
Күлгін тәтті картоп пюресі
Бұл рецепт үшін үш ингредиент қажет: күлгін картоп, сары май және шөппен қоректенетін грек йогурті. Оны тесіп, картопты 400ºF температурада бір сағаттай пісіріңіз. Салқындағаннан кейін, оны кесіңіз де, ішіндегісін ыдысқа салыңыз (мұны картоп әлі ыстық болған кезде жасаңыз!). 1 ас қасық сары май қосып, оны бірге езіңіз. Үстіне 2 ас қасық кәдімгі шөппен қоректенетін грек йогуртын қосып, оны кез-келген шөппен қоректенетін етпен немесе жайылымда өсірілген тауық пен жасылмен бірге тамашалаңыз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
