Періштелер Санын Біліңіз

Сізде ноқат консервілері бар ма? Бұл пеште пісірілген жасыл фалафель жасап көріңіз

Бұл пеште пісірілген фалафельдер керемет етеді баратын тағамдар және сіздің салатыңызға тағы біраз зат қосады. Сіз оларды қалаған нанның кез-келген түрімен жұптастыра аласыз, тұқымнан бастап Ливанға дейін және бүкіл дәнді дақылға дейін - таңдау өзіңізде! Мен жай дәмді емес, көмірді қолдандым, олар көкөністердің жаңа түстеріне қатты әсер етеді.





Қалған немесе артық фалафельдерді тоңазытқышта герметикалық ыдыста 2 күнге дейін ұстаңыз.

Пеште пісірілген супер-жасыл фалафельдер

16 жасайды



Жарнама

Құрамы:

  • 1 x 400-г (14-ун.) ноқат (гарбанзо бұршақтары), құрғатылған және шайылған
  • 1 пияз, майдалап туралған
  • 1 кесе (120 г / 4¼ унция) аздап еріген мұздатылған бұршақ
  • 2 ас қасық хиа тұқымы
  • 1 кесе (90 г / 3 унция) майдалап туралған брокколи
  • 2 кесе (70 г / 2½ унция) мықтап оралған ұсақталған қырыққабат жапырақтары
  • 1 кесе (24 г / ¾ унция.) Жалпақ жапырақты ақжелкен жапырақтары
  • ½ кесе (8 г / ¼ унция.) Жалбыз жапырақтары
  • 1½ шай қасық зире
  • ½ шай қасық пісіретін ұнтақ
  • Теңіз тұзы және жарылған қара бұрыш
  • Таза емес зәйтүн майы, щеткаға арналған
  • Жалпақ нан, қызмет ету үшін
  • Рукола, қызмет ету үшін
  • Қыздырылған туралған шалғам
  • Лабне, қызмет ету

Әдіс:

  1. Пешті 425 ° F дейін қыздырыңыз. Үлкен пісірме табақты жабыспайтын пісіру қағазымен салыңыз.
  2. Ноқатты, пиязды, бұршақты, чиа тұқымын, брокколи, қырыққабат, ақжелкен, жалбыз, зире, пісіретін ұнтақ, тұз бен бұрышты тағамдық процессорға салыңыз да, өте ұсақтап туралғанша өңдеңіз.
  3. Қоспаның 2 ас қасық бөлігін пирожныйларға басып, науаға салыңыз. Пироткиді жомарт маймен жағып, 15 минут пісіріңіз. Патинкаларды көбірек маймен щеткамен тазалап, тағы 15 минут немесе алтын және қытырлақ болғанша пісіріңіз.
  4. Жалпақ нандарды қызмет ететін табақтар арасында бөліп, үстінен рука, шалғам, лабне және фалафельдер салыңыз.

Алынған Апта жеңіл: сізді жақсы сезіну үшін супер-жылдам тамақтану Донна Хей. Кон Пулостың фотосуреттері, Донна Хейдің рецептері мен сәндеуі. HarperCollins импринті, 4th Estate компаниясының рұқсатымен қайта басылды, 2020 ж.



Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: