Бұл RD өзінің кезеңінде болғанын қалайды және неге
Көбінесе, сау, тұрақты айлық цикл басқарылатын бола алады. Сіз периодты күтім жасауды дағдыға айналдырдыңыз, теріні күтуге арналған жоспарды екі есеге азайту және болу сіздің жаттығуларыңызбен жұмсақ . Бірақ бір жағымсыз әсерді басқару қиын, бұл тойымсыз көрінетін тағамға деген құштарлық.
Көптеген адамдар өз уақытында белгілі бір хош иістерді көксейді (оқыңыз: шоколад және тұз), диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN, жоқ. Ол белгілі бір құрылымды қалайды орнына.
періште нөмірі 339
Оның циклі бастала салысымен, Кординг mbg-ге тегіс және кілегейлі тағамдарға, соның ішінде авокадо, тахини, күнбағыс майы, йогурт, ешкі ірімшігі және гумусқа деген аштық туралы айтады.
Неліктен менструация кезінде кілегейлі тағамдарды көксейді.
Бастап әркім өз кезеңдеріне әр түрлі жауап береді , Кордингтің неліктен дәмді, бірақ кілегейлі тағамдарды көксейтінін дәлелдейтін нақты ғылым жоқ. Бірақ, әрине, оның өзіндік болжамдары бар.
«Менің эмоцияларым осы айда одан да жоғары болады, және энергияны көп алатын тағамдарда шынымен негіз бар», - дейді ол mbg. Текстурамен қатар, ол айтқан тағамдардың арасында тағы бір пайдалы сызық бар: пайдалы майлар.
Тамақтану бойынша функционалды коучинг
бірнеше нұсқаушылармен
Қазір жазылыңыз 'Менің ойымша, бұл майдың қаншалықты көмектесе алатындығына көп байланысты қандағы қантты тұрақтандыру ,' ол айтады. Қандағы қант көңіл-күйді басқаруда үлкен рөл атқарады. Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей тұрақсыз қандағы қант деңгейі көңіл-күйдің ауытқуымен байланысты болуы мүмкін , оның ішінде мазасыздық және кейбір адамдарда ашулану.
Сондай-ақ, құмарлық тек аштықты күшейту емес екенін ұмытпаған жөн; олар сонымен қатар эмоционалды болуы мүмкін . Тегіс және жұмсақ кілегейлі тағамдарды жеу тәжірибесі қатты және абразивті болуы мүмкін қытырлақ тағамдарға қарағанда жайлы болуы мүмкін.
Жарнама
Төменгі сызық.
Құмарлықтар етеккірге тән жауап болғанымен, олардың циклдары кезінде тамақтанғысы келетін тамақ түрлері әр түрлі болады. Жайлайтын құрылымға бола ма, әлде энергияға бай майларға бола ма, Кординг әрқашан кілегей тағамдарын таңдайды.
Егер сіз кілегейлі тағамдардың аузын ұнатпайтын болсаңыз, бірақ қандағы қант мөлшерін теңестіргіңіз келсе, оны қосуға болады сау майлар жаңғақтар, тұқымдар немесе майлы балықтар арқылы диетаға.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
