Ашыту - бұл ішек-қарынды күнделікті емдеудің ең қарапайым, ең арзан әдісі. Міне, бастаушыларға арналған нұсқаулық

Бұрын ашыту қышқылы немесе қайнатпа сияқты кең таралған. Америка Құрама Штаттарында ашыту ағыны теледидарлық кешкі ас пен жайылатын майлардың жаңа толқыны әдеттегі жағдайға айналған кезде тоқтады. Бұл ұят нәрсе, өйткені біздің мәдениетті байланыстырған ата-бабаларымыз шелектерінде қырыққабат қырыққабатымен бір нәрсе болған. Иісі сәл жағымсыз болса да, ақыл-ойдың пайдасы әр иіскеуге тұрарлық.

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына тіркеліңіз.

Қазіргі заманғы американдық өмір салтына маусымдық антибиотиктер, пастерленген сүт және тазартылған өнімдер кіреді. Бұл комбинация гүлденген ішекке қажет пайдалы бактерияларды жояды.

Ашыған тағамдарды диетамызға қайта енгізу организмдегі барлық жүйелердің жұмысын жақсарта алады. Міне, олардың ең маңызды артықшылықтарын бөлу.

Ішек флорасына көмектесіңіз.

Осы бақытты микробтарды жұту сіздің GI жүйеңізде тірек микробиотаның экожүйесін жасайды. Бұл достық бактериялар ең алдымен біздің тоқ ішекте және жеңуге көмектесу ауру тудыратын микробты басып алушылар.

Эндокриндік жүйені қолдау.

GI трактісі - бұл эмоцияны, метаболизмді және иммундық реакцияны басқаратын организмдегі ең үлкен эндокриндік орган. Қалқанша безі эндокриндік назарда болған кезде, GI жүйесі үш еседен артық көңіл-күйді тұрақтандыратын, салмақты басқаратын және суықпен күресетін бақылау.

17 маусым зодиак

Ас қорытуға көмек.

Ферменттердің қышқыл жанама өнімдері көмектесу біздің диеталардағы микроэлементтер мен макроэлементтердің ыдырауында, әсіресе қиын сіңірілетін лактозада. Бұл қуанышты ас қорыту құралы іштің кебуін және басқа да GI стресстерін азайтуға көмектеседі.

Қоректік заттардың сіңуіне көмектесіңіз.

Ферменттердің көмегімен сіздің қорытылатын қоректік заттарыңыз оларға айналады ең биожетімді нысаны . Биологиялық қол жетімді қоректік заттар ағзаның барлық функциялары үшін тез және оңай қолданылады. Кальцийдің биожетімділігі жас әйелдерге сүйектің тығыздығын сақтау үшін өте маңызды микроэлементтер - ферменттегі лактобацил бактерияларынан қышқылдың болуымен едәуір жақсарады.

Теріңізді жылтыратыңыз.

Ашыту процесі сонымен қатар сұлулықты арттыратын қоректік заттарды синтездейді соның ішінде В12 дәрумені, фолий қышқылы және жарқыраған шаш пен жылтыр теріге арналған биотин.

Бұл тәжірибені өзіңіз де көргіңіз келеді деп ойлайсыз ба? Үйде ашыту өте арзан және шыдамдылықпен салыстырмалы түрде оңай. Ұзақ уақытқа созылатын артықшылықтарды жинаудың қарапайым тәсілі - жай ашытылған тағамдар жасау және күнделікті аздап тамақтану.

Фото: @thetruespoon

Кез-келген нәрсені қалай ашыту керек:

1. Органикалық өнімді табыңыз.

Органикалық емес өнім пестицидтермен бүркіледі, ал жақсы бактериялар сөреге жетпей-ақ жойылады. Жергілікті, маусымдық, фермерлер нарығы үшін бонустық ұпайлар сіздің қоршаған ортаңызды толықтырып тұратын және маусымдық аллергияны жақсартып, суық тию ықтималдығын төмендететін бактериялардан тұрады. Мен қырыққабат, сәбіз, қызылша және балдыркөк сияқты көкөніс көкөністерін қолданғанды ​​ұнатамын, олар ашыту процесі аяқталғаннан кейін өз дағдарысын сақтайды.

9 тамыздағы зодиак белгісі

2. Ыдысты табыңыз.

Мен өзімнің ессіз ғалым-вегетариандық жобаларыма әр түрлі мөлшердегі масон банкаларын қолданғанды ​​ұнатамын. Менің ойымша, мамандандырылған «ашыту банкалары» өте қымбат және қажет емес. Банкаларыңызды сумен және сабынмен жуып, ауада кептіруге қойыңыз. Егер сіз банкаларыңыздың тазалығына алаңдайтын болсаңыз, оларды алма сірке суы мен су ерітіндісімен шайыңыз.

3. Сенімді бактериялық стартерді табыңыз.

Мен төрт жылдан бері бірдей стартерді қолданып жүрмін; Мен оны таңғажайып ашыту шеберханасынан алдым, содан бері бұл менің жүруім. Сенімді стартердің болуы өте маңызды, өйткені оған қауіпті бактериялармен күресетін күшті, жақсы бактериялық штамдар қажет E. coli . Егер сіз жақсы стартермен дос таба алсаңыз, бұл өте жақсы, бірақ сіз ұнтақты стартерді Интернеттен немесе денсаулық сақтау дүкенінен сатып ала аласыз. Тағы бір нұсқа - семинарға жазылу ( Мен оларды LA-да жиі орналастырамын ) мен сияқты білікті маманнан сенімді стартер алу керек.

4. Банкаларды көкөністермен, дәмдеуіштермен, стартермен толтырыңыз және сүзгіден өткізілген сумен жабыңыз.

Сіздің бактериалды стартердің көкөністерді ашыту процесі сіз хош иістің қаншалықты қарқынды болуына байланысты шамамен бір-екі аптаға созылады. Мен әрдайым бактерияларды гиперпедде жұмыс істеп, көпіршікті жарылыс тудырмас үшін, ферменттерді қараңғы, салқын жерде сақтауды ұсынамын. Тағы бір маңызды кеңес - қажет емес бактериалды душқа жол бермеу үшін жаңа ғана ашытылған банкілерді раковинаның үстінен мұқият ашыңыз. Сіз өзіңіздің қалаған дәміңізге қол жеткізгеннен кейін, ашытқыларыңызды тоңазытқышқа салыңыз, олар шамамен сегіз айға жетеді.

септі белгісі зодиак

Сіз шынымен қанша ашытылған тағам жеуіңіз керек?

Енді сіздің құлағыңыздан краут шыққандықтан, қанша жеу керектігін білу өте маңызды. Кішкентайдан бастау - ашытылған тағамдарды диетаға енгізудің ең жақсы әдісі. Әрқайсысы адамның микробиомасы әр түрлі, және әр адамның ашытуға реакциясы әр түрлі болуы мүмкін. Ашытылған тағамды бір отырыста көп жеу ас қорыту жүйеңізге зиян тигізуі мүмкін. Күніне бір-екі ас қасықтан бір аптаға жуық уақытты бастаңыз және реакцияңызға байланысты баяу көбейтіңіз. Күніне бір ас қасықтан тамақтану барлық артықшылықтарды алу үшін жеткіліксіз. Жеке өзім, мен еш қиындықсыз ашытылған тағамның жарты құтысын жей аламын, бірақ бұл менің төзімділікті қалыптастырған жылдардан кейін.

Егер сіз бос емес болсаңыз және өзіңіз ашыған тағамды дайындай алмасаңыз, пробиотиктерді құрғақ капсула түрінде сатып ала аласыз - тек ақылмен таңдаңыз. Бөтелкеде сіздің таблеткаңыздың асқазанның ауыр жағдайында өмір сүруіне кепілдік бере отырып, «тіршілік ету қабілеті туралы сертификатталған» деген жазу керек Сіз сондай-ақ қандай бактериялық штамдар кіретіні туралы мөлдір пробиотикалық қоспаны тапқыңыз келеді. Басқа нұсқаларға ашыған көкөністерді немесе қымыз сатып алу кіреді - орамның «тірі» деп жазылғанына көз жеткізіңіз, өйткені өлі бактериялардың пайдасы аз.

Бұл жігіт бір жыл бойы ТЕК АШЫРЫҚТЫ тамақ жеді. Міне не болды .

Достарыңызбен Бөлісіңіз: