Сізде қарым-қатынас мазасыздығы бар ма? Мұнда қалай айту керек

Сіз енді біреумен кездесе бастадыңыз ба немесе бақытты некедесіз бе, бәрімізде ара-тұра қарым-қатынас аздап мазалайды. Бірақ тым көп деген қанша және оған бірдеңе жасауға бола ма? Мұнда біз мазасыздықтың қарым-қатынасы туралы, оның қайдан пайда болатындығы және оны қалай жеңуге болатынын қарастырамыз, осылайша сіз сау, толыққанды және қауіпсіз қарым-қатынас жасай аласыз.

періште 540

Қатынас мазасыздығы дегеніміз не?

Қатынастық мазасыздық жалпыланған мазасыздық пен жақын қарым-қатынасқа байланысты алаңдаушылық сезімімен сипатталады. Кейбір деңгейде қарым-қатынастың аздап мазасыздығы қалыпты жағдай - бұл сіздің дұрыс емес адаммен болғаныңызды білдірмейді, - деп түсіндіреді жұптардың терапевті Майкл Моран, LCSM, CST . Бірақ бұл сіздің толыққанды қарым-қатынастарыңызға кедергі бола бастағанда, сіз бұл мәселені шеше аласыз.

Көбінесе қарым-қатынас алаңдаушылығы байланысты сезімдерді білдіреді бірінші рет жаңа серіктеспен танысу , лицензияланған психотерапевт бойынша Гүлдер, Ph.D. Бірақ бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынаста да болуы мүмкін, әсіресе сіз бұрыннан мазасыз адам болсаңыз немесе сіздің мазасыздығыңыз а дұрыс емес қарым-қатынаста екендігіңді көрсет .

Қарым-қатынастың мазасыздығы анға байланысты болуы мүмкін алаңдаушылықпен бекіту стилі , сенімсіздікке негізделген басқалармен қарым-қатынастың белгілі бір тәсілі. Бұл шамамен есептеледі Адамдардың 19% -ы алаңдаушылықпен байланысты стилі бар .

«Біз бұл адамды шынымен ұната бастағаннан кейін, біздің« тіркемелеріміз »іске қосылады, - деп түсіндіреді Моран, және кенеттен біз осы линзалар арқылы өзара әрекеттесуді көреміз, 'Сіз шынымен менің қасымдасыз ба?' '

Қарым-қатынастың мазасыздық белгілері:

1. Сіздің серіктесіңіз олар көрген нәрсені ұнатпайтынынан қорқып, оны толық ашудан қорқу сезімін тудырады.
2. Сіздің серіктесіңіз сізден тыс уақыт өткізгісі келгенде қызғаныш сезімін немесе өзіңізге сенімсіз сезіну.
3. Сезімдері өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе өзін-өзі бағалау .
4. Сіздің серіктесіңіз жақындаған кезде қарым-қатынасты бұзуға немесе ұрыс бастауға, оларды «соққыға жығуға» бейім.
5. Кешіктірілген мәтін немесе жойылған жоспарлар сияқты нәрселерді қайта талдау.
6. Сіздің серіктесіңізді алаңдату ешқандай дәлелсіз ажырасқысы келеді.
7. «Жабысқақ» немесе басқадай мұқтаж мінез-құлықты көрсету.
8. Үнемі сендіруге немесе сүйіспеншілікке мұқтаж.
9. Өзіңізді бағалау сезімі сіздің серіктесіңіздің сізге қалай қарайтындығына байланысты.

Қарым-қатынастың мазасыздығы неден туындайды?

Мазасыздықтың негізі қорқыныш пен адамның бақылауынан тыс нәрселер туралы белгілі бір ыңғайсыздық. Бұл қандай-да бір себептермен біз ең жақын адамдарға сене алмайтынымызды білген жағдайда, қарым-қатынасты білдіреді. Ата-ана немесе серіктес болсын, біз ренжігенде, кейде бұл біздің қабылдауымызды алға жылжытуы мүмкін. Бұл негіз болып табылады тіркеме теориясы .

«Біз бәріміз өз тәжірибемізді ерекше линзалар арқылы көреміз, - дейді Моран. «Егер біз ата-анамызбен бірге өссек, біз өзімізді шынымен жоқпыз немесе өзімізді шынымен ренжітеміз, немесе олар бізге опасыздық сезінсе немесе өзімізді кім сезінбейтін сияқтымыз деп ойласақ, бұл жаралар басталады біздің жақын қарым-қатынасымыз. Бұрынғы тәжірибеміз бізді басқаларға сенімсіздік танытуға немесе ешкімге жақындағымыз келмеуге мәжбүр етуі мүмкін, өйткені сіз жақсы көретін адамдар сізге зиян тигізуі немесе сізді тастап кетуі мүмкін екенін білдіңіз.

Біздің ата-анамыз қалай болғанын түсінеді біздің тіркеме стилімізге байланысты және алаңдаушылық танытатын стилі бар адамдар көбінесе қарым-қатынаста сенімділік пен ашылумен күреседі, әсіресе олардың серіктесінің тіркеме стилі олармен үйлеспейтін болса. (Мазасыз тіркеме және болдырмайтын тіркеме Сонымен бірге, кейбір дұрыс емес қатынастар туындауы мүмкін!) Сонымен қатар, егер сіз өзіңіздің серіктесіңізден манипуляция, алдау немесе қорлық көрген болсаңыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың қалай жүретініне әсер етуі мүмкін.

2 шілде зодиак

Ақырында, бар өзін-өзі төмендете бағалауы және өзін-өзі бағалаудың төмендігі қарым-қатынастың мазасыздығын сезінуі мүмкін, өйткені мәтінді баяу жіберу сияқты нәрсе олардың серіктесіне жеткіліксіз деген қорқынышты тудыруы мүмкін немесе серіктесі оларды енді ұнатпайтындығына шешім қабылдады.

Қатынас мазасыздығын қалай басқаруға болады.

Егер сіздің қарым-қатынасыңыз мазасыздық сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтірсе, оны жеңуге болады. «Бекіту стилі туралы хабардар болу ересек жаста сенімділік, тығыз байланыс және жақындықтың әлеуетті блоктарын түсіндіруге көмектеседі», - психолог Дебра Кэмпбелл mbg-де жазады . Сонымен, өзіңіздің тіркеме мәнеріңізді және өткен тәжірибелер сіздің тіркеме мәнеріңізді қалыптастырғанын түсіну - бұл пайдалы бастаушы орын.

Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан қорқатын нәрсені шеше бастаған кезде, терапевт немесе кеңес берушінің басшылығына жүгіну, мәселенің түпкі негізіндегі өткен тәжірибелерді шешуге көмектесу пайдалы болады. Уақыт өте келе, сіз қарым-қатынас пен сенімділіктің арқасында сіз мазасыздықпен сау қарым-қатынас орната аласыз (өйткені, тағы да аз нәрсе қалыпты).

Моран атап өткендей, сізде қарым-қатынас мазасыздығы болса, бұл адамның сізге қате екенін білдірмейді. Егер негізгі проблема сіздің өзіңіздің жараларыңыз бен сенімсіздігіңіз болса, сіз кез-келген адаммен бірге осы қорқыныш пен қоздырғышты сезіне аласыз.

шілде жұлдызнамасы

Моран қосады, бірақ қарым-қатынас алаңдаушылығы мүлдем негізсіз емес. Болуы мүмкін нағыз қызыл жалаулар немесе күмән тудыруы мүмкін қосылмайтын нәрселер. Арасындағы айырмашылық нақты не және қандай проекция кілт.

'Бұл мазасыздықтың қайсысы сіз назар аударуыңыз керек белгі, содан кейін оның қаншасы сізді мазалайтындықтан туындайды?' ол айтады. Онда не болып жатқанын білу үшін адамдар сол ішкі жұмысты жасауы керек. Егер сіз өзіңіздің заттарыңыздың іске қосылатындығын анықтасаңыз, онда сіз өз жұмысыңызды жасай бастайсыз. '

Төменгі жол.

Қатынастар тәуекелмен келеді, егер сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы анда-санда мазаласаңыз, жарайды. Егер сіздің қарым-қатынасыңыздың мазасыздығы сізді үнемі сарқылуға, күйзеліске немесе мазасыздыққа қалдыратын болса, шын мәнінде не болып жатқанын анықтауға кірісетін уақыт болуы мүмкін. Ішкі жұмысты өзіңіздің қорқынышыңыз келген жерден шығару оңай емес, бірақ ақыр соңында сіз және сіздің қарым-қатынасыңыз осыған байланысты сенімді бола алады.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: