Сізді жаз бойы ылғалдандыратын электролитті ішуге арналған DIY рецепті

Кез-келген медициналық немесе тамақтану бойынша маман сізге қалай екенін айтады ылғалдандыру маңызды ; ақыр соңында, ол ағзадағы барлық нәрсені қалыпты жұмыс істейді. Бірақ гидратация туралы айтатын болсақ, су өте маңызды, сонымен қатар электролит деңгейінің сақталуы да маңызды (натрий мен калий сияқты). Шындығында, электролит деңгейі өшірілген кезде бұл жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін.

Бұл жаздың шыңы және ылғалдандыру бұрынғыдан да маңызды болғандықтан, функционалды тамақтану бойынша маман мен сертификатталған спорт диетологының үйдегі электролит сусындарының рецептін қолданып көріңіз. Джаклин Склавер, MS, CNS, CDN, LDN .

DIY электролит сусыны

Құрамы

• 1 кесе апельсин шырыны немесе кокос суы
• ⅓ шай қасық тұз
• ½ сығылған лимон

Әдіс

Тұз ерігенше араластырып, рахаттаныңыз.

8 желтоқсан белгісі

Ескерту: Кальций қосылған апельсин шырынын сол қоректік заттардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін пайдаланыңыз.

Неліктен электролиттер өте маңызды.

Электролиттер дегеніміз не? Склавер түсіндіргендей: «Олар сұйықтық тепе-теңдігін реттеуге, қан қысымын реттеуге және бұлшық еттерімізді жиыруға көмектесетін электр заряды бар минералдар». Оларға натрий, калий, магний, фосфор, хлорид және кальций жатады.

«Біз электролиттерді тер мен зәр сияқты сұйықтықтар арқылы жоғалтамыз», - диетолог-диетолог Ребека Блейкли, РДН , бұрын mbg. «Егер сіз электролиттер тепе-теңдікті бұза бастасаңыз, ауыр терапиядан кейін сіз қатты терлеген болсаңыз, сіз өзіңізді бас ауруы, бас айналу, әлсіздік, жүрек ырғағының бұзылуы және бұлшықет құрысуы сияқты жағымсыз жанама әсерлермен таба аласыз».

гемини ер адам әйел адам

Сондықтан жоғалтқан кез-келген электролиттерді толтыру өте маңызды. 'Физикалық белсенді немесе көп уақытты өткізетіндер үшін ыстық немесе ылғалды орта , электролиттер тер арқылы жоғалған натрийдің орнын толтыру үшін және натрий тасымалдағыштар арқылы жасушаларға су тартуға көмектеседі », - дейді Склавер. «Олар қарапайым судан гөрі ішекке көп су сіңіруге мүмкіндік береді».

Төменгі сызық.

Сізге күнделікті электролиттік сусындармен шайнаудың қажеті жоқ шығар, бірақ олардың пайдалы кездері болады, мысалы, жаттығу кезінде немесе одан кейін, әсіресе ыстық күнде, егер сізде температура көтерілсе немесе тіпті тым көп алкогольдік сусындардан кейін. Сол сәттер кезде (және сіз олар сезінгенде), осы электролитті ішіңіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

фев 27 зодиак белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: