Әкелерге де өзін-өзі күту қажет: 9 нағыз әкелер әл-ауқатты қалай бірінші орынға қояды

Жақында әкеммен болған қоңырауда мен оған өзін-өзі күту туралы бірнеше мақала дайындап жатқанымды айттым. Мені кідіріс күтіп тұрды, бірнеше секундтан кейін ол: «Бұл не?», - деп жауап қатты.

маусым туған күндері зодиак белгісі

Денсаулық кеңістігінде жұмыс істей отырып, мен бұл терминді естідім өзін-өзі күту тыныс белгілері сияқты сөйлемдерге лақтырылды және мені таңқалдырды, ол оның ешқашан кездестірмеді.

- Бұл өзіңізге қалай күтім жасайтыныңызды және қайта зарядтауға әдейі уақыт бөлетіндігіңізді айтудың тағы бір әдісі, - дедім мен оған.

- О, жарайды, - деді ол және әңгіме одан әрі жалғасты.

Мүмкін, мен білетін адам - ​​нәресте бумері болған адамға сауықтыру алаңына кірмейтін адамды сыйлады - өмірден өтіп кетті ешқашан терминді естідім өзін-өзі күту ? Ол бұл тіркесті ешқашан естімеген немесе ешқашан практикамен айналысқан емес пе?

Ерлер мен әйелдердің өзін-өзі күтуге деген көзқарасының айырмашылығы.

Артқа қарап, мен көп нәрсеге күмәнданамын ажырату ұрпаққа байланысты болды - деп ойлаймын, бірақ оның бір бөлігі ерлер мен әйелдердің денсаулық пен емделуге басымдық беруінің әртүрлі тәсілдерімен байланысты болды деп ойлаймын.

Мен жалпылап жатырмын, әрі қарай жалғастыра бергенде бұл өзгеретінін білемін екілік емес әлем , бірақ өзін-өзі күту тарихи тұрғыдан әйелдерге ұсынылған: Бұл көпіршікті ванналарды, жайма маскаларын, бет майларын және стереотиптік әйелдік заттардың бәрін жарнамалау үшін қолданылған. Адамның «болу керек» деген қоғамның клишелі және зиянды анықтамасы - мачо, күшті, тәуелсіз - ер адамдарға бұл заттардың қажет еместігін айтты. Оларға өзін-өзі күтудің сөйлеу терапиясы немесе эмоциялар туралы медитация сияқты тереңірек, мағыналы қосымшалары қажет емес.

«Көптеген адамдар үшін еркектермен жұмыс істеудің мәні - еркектік денсаулықтың (физикалық және ақыл-ойдың) кең ауқымымен байланысты екенін түсіну және осы мәселелер үшін көмек іздеуге деген ықыластың төмендеуі» APA-ның нұсқаулықтары ерлермен және ер балалармен психологиялық практикаға арналған. «Олар денсаулық пен психикалық денсаулықты сақтау қызметтерін қажеттілікті сезінбейтіндіктен, оны толық пайдаланбайды».

Бұл зиянды токсикалық еркектік циклды бұзу үшін біз келесі ұрпақтың барлық өкілдеріне өзін-өзі күтуді қалыпқа келтіруіміз керек. Мұны істеудің бір жолы - үлгі көрсету және денсаулыққа қаражат салу - бұл спортзалға немесе СПА-ға баруды білдіреді; сіздің жақын досыңызға немесе терапевтіңізге - балалардың айналасына қоңырау шалу.

Сондықтан біз бүгін Әкелер күніне орай біз өз үйірмелеріміздегі әкелердің өз отбасылары үшін шынайы және резервиді қамқорлықты бірінші орынға қоятындығымен бөлісеміз. Олардың әңгімелері сізді ата-ана ретінде бірінші орынға қоюға болатын және қажет болатын барлық тәсілдердің мысалдары деп үміттенеміз.

Біздің қоғамдағы әкелер өздеріне қамқорлықты қалай бірінші орынға қояды.

'Сіз әке болған сәттен бастап инстинкт балаңыздың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеке бастың амандығын бөліп алады. Өзін-өзі күту кенеттен рахатсыздықты сезінеді - бұл енді қол жетпейтін сән-салтанат. Бірақ шындық - сіздің ата-анаңызды сәтті тәрбиелеу қабілетіңіз өзіңізге қарауға дайын болуыңызбен байланысты, өйткені сізде жоқ нәрсені бере алмайсыз. Менің төрт бала тәрбиесіне қарсы жұмыс бойынша міндеттемелеріммен тығыз айналысқаныма қарамастан, «менде уақыт жоқ» деп айту оңай. Оның орнына мен уақыт бөлемін. Таңертең ерте ой жүгірту және журналға жазу. Жергілікті соқпақтарда тыныштық. Бұл менің аккумуляторым, менің балаларым үшін қазіргі және тиімді адам болуыма мүмкіндік береді ».

- Бай орама , ультра төзімділік спортшысы

'Өз-өзіне күтім жасау көптеген әкелер үшін жоғалады, бірақ балалар керемет денсаулық көзі болып табылады. Мені балаларым сияқты ұйқы мен тамақтануға көңіл бөлуге мәжбүр еткен ештеңе жоқ. Мені жаттығуда ештеңе итермелемейді, олар үшін үлгі көрсету туралы ойлау сияқты. Оларды алып жүруден артық ештеңе мені күшейте алмады. Балабақшаға тұқым отырғызудан және оларды табиғатта серуендеу сияқты нәрселермен көңілді болуға үйретуден бастап жеке құндылықтар мен руханилық сияқты өзін-өзі күту мәселелеріне дейін балаларым мені ешнәрсеге ұқсамады ».

- Дрю Рэмси , М.Д., тұтас психиатр

'Мен қазір айналама қарасам, көптеген жас әкелердің балаларымен қаншалықты жақын және нәзік екендігінің жағымды өзгерісін көремін. Алыстағы, эмоционалды түрде қол жетімсіз әкенің ескі бейнесі жоғалады. Мен мұны сананың жоғарылауының белгісі ретінде қабылдаймын.

'Біздің балалар біздің кім екенімізді ата-ана ретінде ғана емес, саналы тіршілік иесі ретінде де көрсетеді. Жоғары мағынада әкесі отбасын қорғау және қамтамасыз ету үшін ғана емес, оларды өзінің кеңейтілген меншігі ретінде қабылдау үшін де бар.

'Мен сананың жоғарылауының келесі белгісі балалар тыныштық пен сүйіспеншілікті әкесінен үйренеді, ал келесі ұрпақты соғыс, ашуланшақтық және бәсекелестік дәстүрлерін ерлерге тән қасиеттер ретінде жалғастыруды үйретудің орнына жаңа еркектік қасиет пайда болады деп болжаймын. оның күші іштен. '

- Дипак Чопра М.Д. , рухани күш және көп сатылатын автор

'Екі жас қыздың әкесі ретінде жалғыз уақыт өте сирек кездеседі, ал өзін-өзі күту әр түрлі нәрселер сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе COVID-19 кезінде! Мен өзімді жақсы көремін Терагун мен оны тозған кезімде апта ішінде қолданыңыз. Қозғалысты көтеру және отыру менің күнделікті таңдау жаттығуыма айналды, мен үйде йогамен жиі айналысамын, егер бұл жай ғана болса да 10 минуттық виняса ағыны . Мен қосып жатырмын тыныс алу Менің күнделікті өміріме назар аударып, аузымды жауып, мұрныммен тыныс алуға баса назар аудардым - парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру үшін екіге, төртке дем шығаруға. Саябақпен серуендеу кезінде және табиғатқа шомылу көбінесе дәрігердің тапсырысы бойынша болады, мен ұйқы өзін-өзі күтудің ең жақсы түрі деп ойлаймын. Сапалы ұйықтауыма көз жеткізу үшін мен магний + ұйқы қоспасын күнде кешке қараймын. Бұл менің келісімім емес «.

- Джейсон Вачоб , lifeinflux негізін қалаушы және бас атқарушы

'Мен үшін өзін-өзі күту оңай және қарапайым болуы керек, сондықтан мен оған үнемі қатыса аламын. Себебі онсыз, әсіресе қазір мен әкем болғаннан кейін, бұл оңай болуы мүмкін.

«Сондықтан маған қозғалыс тәжірибесі ұнайды Тай Чи мен Цигун өте қатты. Олар кез-келген жерде, әрдайым жаттығу жасай алатындай қарапайым және қарапайым нәрсе береді. Сондықтан бірдеңе ауырса, мен оны ыдыс жуып жатқанда шеше аламын. Егер мен келесі рет велосипедке шыққанда немесе шыңға шыққаным жақсы болғанын қаласам, мен қызым Дейзимен бірге еденде жорғалап жүрген аю кезінде кернеуді төмендетіп, біршама үйлесімділікпен қозғалуға болады. Мен әрдайым қозғалатынмын деп ойлаймын, сондықтан осы қарапайым тәжірибелерді еске түсіру арқылы менің барлық іс-әрекеттерім сезінуге және жақсырақ болуға көмектеседі ».

- Майкл Тейлор, Strala Yoga негізін қалаушы

'Мен 34 жылдан астам уақыт бұрын үш баланың әкесі болғаннан бері, мен отбасылық уақытқа бөлену үшін мен өте көп жұмыс істедім. Телефон мен ноутбукты қойып, олардың күндері, уайымдары, жетістіктері туралы есту бұрынғыдан да қиын. Мен бетпе-бет және көз алмасы өте пайдалы деп санаймын. Даталар түні сияқты, балалар уақыты да ештеңеге алаңдамай уақыт ретінде белгіленіп, құрметтелуі керек. '

- Джоэл Кан М.Д. , кардиолог

'Мен екі әдемі ұлдың әкесі болғаннан кейін, өзіне-өзі қамқорлық жасау мәні өзгерді, бірақ жақсы жағына қарай. Енді жасырынбақ, тегтеу немесе аулау ойыны маған ұлдарыммен байланысып қана қоймай, табиғат аясында демалуға, демалуға және қоршаған ортамен қайта байланысыңыз . Бізге отбасы болған ұнайды hygge day сонымен қатар біз жай ғана әлемнен ажырап, бір-бірімізбен байланыс жасаймыз; бұл өзін-өзі күтудің түпкілікті түрі. '

- Марвин Сингх, М.Д. , интегративті гастроэнтеролог

'Алдымен, мақсатыңды біл. Біздің балаларымыздың жақсы болып өсуін қамтамасыз ету маңызды екені анық, бірақ денсаулық, денсаулық, бай жұмыс өмірі, әлеуметтік өмір, романтика және бір-екі хобби болу маңызды. Сонымен, жоғарыда айтылғандардың барлығын маңыздылығына қарай бөліп, күнтізбеге енгізуге уақыт бөлу. Екіншіден, біз оларға көмектесу керек екенін айтқан кезде біз өзімізге де, балаларымызға да жақсылық жасаймыз деп ойлаймын: бұл оларға жауапкершілік сезімін тудырады, бұл біздің уақытымызды босатады және бұл ақысыз жұмыс. Мен балалардан үй жұмыстарында, аула жұмыстарында, тамақ дайындауда және бізді технология бойынша оқытуға көмектесуін талап етемін. '

- Дэн Буеттнер , журналист және көк аймақ бойынша сарапшы

«Мен үшін өзін-өзі күту - тепе-теңдік. Мен көп жұмыс істеймін, бірақ үйде жұмыс істеймін, сондықтан таңертең аздап уақыт бөліп, жаттығу жасауға, журнал жазуға және күніне дайын болу үшін бар күшімді саламын. Әдетте, мен жалғыз қалатын жалғыз уақыт. Одан басқа, мен отбасымның уақытын және жұмысымды теңдестіруге қатты тырысамын, сондықтан мен таңертең отбасыма таңғы ас дайындап, аптасына екі рет кешкі ас жасаймын. Осылайша, мені жұмыс істемейтін әкеге айналдырмайтындығына көз жеткіздім (және балаларыммен бірге уақыт өткізу - мен үшін ең ақымақ себептермен қатты күлуге болатын жалғыз мүмкіндік!). Сонымен, менің әйелім Софи екеуміз айына кем дегенде екі-үш кездесу кешін өткізіп, қарым-қатынасымыздың берік екендігіне көз жеткізу үшін күн сайын кешке бірге уақытты аз өткіземіз ».

- Ади Джафе, Ph.D. , психикалық денсаулық бойынша сарапшы

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: