Ұйқыдағы дәрігерден бастап төсекке шұлық киюге арналған жағдай
Бұл бірге тұратын ерлі-зайыптылардың ежелден келе жатқан пікірталасы: Бір адам жатын бөлмесінде мұзды температураны жақсы көреді - көрпемен жайғасуға көп сылтау айтады, жоқ па?, Ал екіншісі қалтыраудан ұйықтай алмайды. Бұл қарапайым кикілжің, сауалнама Vivint Solar өткізді 2000 американдықтардың 75% -ы үйлеріндегі температура туралы үнемі дауласатындығын және 64% -ы өздерінің серіктестерінің орнына температураны жасырын түрде өзгерткендерін мойындады. Сатқындық!
Егер термостат а талас нүктесі Сіздің қарым-қатынасыңызда клиникалық психолог және кеңес сертификаты бар ұйқы маманы Майкл Дж.Бреус, Ph.D. , деп те аталады Ұйқыдағы дәрігер , туралы ақылды шешім бөліседі lifeinflux подкаст аргументті төсекке қою: қарапайым шұлық.
Шұлықтар қалай көмектеседі?
'Біз бір адамға шұлық киюді сұраймыз. Біз басқалардан шұлық киіп, аяқтарын жамылғының астынан шығармауын сұрадық, - дейді Бреус. 'Бұл шын мәнінде температураның қызықты реттелуіне екі адамды бірдей күйде өмір сүруге мүмкіндік береді'.
ақпан 7 белгісі
Бұл сіздің аяқ-қолыңыз (яғни, қолыңыз бен аяқтарыңыз) сіздің жалпы дене температураңызға, әсіресе ұйқы кезінде әсер етуі мүмкін болғандықтан: Ұлттық ұйқы қоры, аяғыңыздың температурасы ұйқыға дейін әрине жоғарылайды, сондықтан аяқтарыңызды жылы емес шұлықпен жылыту миға ұйқы уақыты туралы сигналдар жіберуі мүмкін. Бір зерттеу тіпті аяқты жылытуға байланысты екенін анықтады жалпы ұйқы уақыты ұзағырақ және жеті сағаттық демалыс кезінде ояту аз .
Егер сіз даудың басқа жағында өзіңізді тапсаңыз, Бреус шұлықтарды никспен киюді ұсынады, керісінше аяғыңызды жамылғының астынан шығарыңыз. Естеріңізге сала кетейік, сіздің дененің ішкі температурасы, әрине, түнде төмендейді , тәуліктік ырғақтың бөлігі ретінде, сондықтан да төсек алдында жылы да қолайлы емес. ( Міне Егер сіз қызықтыратын болсаңыз, ұйқы үшін ең жақсы температура.) Тағы да, сіздің аяғыңыз сіздің жалпы дене температураңызды реттеуге көмектеседі, сондықтан оларды ауаға шығару сіздің денеңізге жылу жоғалтып, қалаған деңгейге дейін түсуіне көмектеседі.
жыныстық жолмен қозы және қыз
Басқаша айтқанда, кеңес екі тәсілмен де жұмыс істейді: Егер сіз ұйықтар алдында салқын сезінсеңіз, шұлық тарту сіздің миыңызға ұйқы уақыты туралы сигналдар жіберіп, сізді жайлы ұстай алады; егер сіз тым жылы болсаңыз, аяғыңызды салқын ауаға тигізу дене температурасын төмендетуге көмектеседі.
Жарнама
Бөлім.
Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жатын бөлмесінің термостаты туралы күресіп жатсаңыз, Бреус ұсынған нұсқаулықты қолданып көріңіз: кім суық сезінсе, бірнеше шұлыққа тайып кетуі керек, ал кім қызарғанын сезінсе, аяқтарын жабудан шығаруға тырысуы керек. Ал voilà - 'Ұйқыдағы дәрігер' ерлі-зайыптылардың терапевтіне айналады.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
515 періште нөмірі
