Ұйқыдағы ажырасу сіздің қарым-қатынасыңызға көмектесе ала ма? Кейбір сарапшылар осылай ойлайды

Серіктеске көшу - бұл көптеген қарым-қатынастардағы қызықты қадам, бірақ бұл үшін түзету кезеңі қажет. Кейбір ерлі-зайыптылар үшін кереуетті бөлісу - үйренудің қиын бөліктерінің бірі. Бұл құпиялылықтың жалпы жеткіліксіздігін ғана емес, сонымен қатар храп, ұйықтаудың әр түрлі уақыты және көрпемен ілулі болу ұйқы сапасын бұзуы мүмкін. Сонымен, шешім қандай?

Көптеген жұптар а ұйқыдан ажырасу жалпы ұйқы сапасын жақсарту, жанжалды азайту және өз кеңістігіне ие болу. Бөлек жатын бөлмелерінде ұйықтау көбінесе зиянды немесе нашар қарым-қатынастың белгісі ретінде көрінеді, бірақ бұл керісінше болуы мүмкін.

Ұйқыдағы ажырасу дегеніміз не?

Ұйқының бұзылуы серіктестер бірге өмір сүрген кезде, бірақ жақсы ұйықтау үшін бөлек кереуеттерде немесе жатын бөлмелерінде ұйықтауды ұйғарғанда пайда болады. 'Серіктес басқа жерде ұйықтауға шешім қабылдағаннан немесе диванға кездейсоқ ұйықтап алғаннан айырмашылығы, ерлі-зайыптылар жақын болашақта ұйқы байланысын үзу туралы нақты шешім қабылдаған кезде ұйқының бұзылуы орын алады', - дейді қарым-қатынас терапевті. Вин Куллинс, LCMFT.

қатерлі ісік әйел рак ауруы

Ұйқыны бұзу туралы келісімдер жағдайға байланысты ұзақ мерзімді немесе уақытша болуы мүмкін. Мысалы, кейбір жұптар жылдың көп бөлігінде бірге ұйықтайды, бірақ жүктілік кезінде немесе ауру кезінде бөлек тұрады.

Неліктен сіз бөлек ұйықтағыңыз келуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, бөлек ұйықтау жалпы жағдайды жақсарта алады психикалық және физикалық денсаулық әр серіктестің.

«Уақыт өте келе кейбір серіктестер қасында жатқан серіктесімен жақсы демалу қиынға соғады», - дейді Куллинс. Ұйқыдағы ажырасуды бастауы мүмкін жалпы проблемаларға мыналар жатады:

• Храп және тыныс алу проблемалары, мысалы, ұйқы апноэі.
• Жастықтар мен көрпелерді жүгіріп өту
• Диагональ бойынша ұйықтау немесе көп орын алу.
• Мазасыздықтан лақтыру және бұрылу.
• Түнде теледидар қарау немесе әлеуметтік медианы айналдыру.
• Әр түрлі ұйқы кестесі.
• Жеңіл ұйықтаушы.

«Кейбір серіктестердің ұйқысынан ажырасуды сұрайтын себебі туралы аз айтылған - бұл жыныстық қатынасқа деген қажеттіліктің немесе байланыстың болмауы», - дейді Куллинс. 'Егер бір серіктес физикалық жақындықты қаламаса және серіктес оларды еркелетуге немесе жыныстық қатынасқа түсуге шақыруы мүмкін деп қорқатын болса, олар қалаусыз өтініштерден аулақ болу үшін басқа кеңістікте ұйықтауды таңдауы мүмкін.'

Мұны серіктесіңізбен қалай тәрбиелеуге болады.

Ұйқыдағы ажырасу тақырыбын бұзу қиын болуы мүмкін. Бұл дұрыс емес жолдан шығып, сіздің серіктесіңізді ренжітуі мүмкін, бірақ дұрыс ұйқы сіздің жеке денсаулығыңыз үшін өте маңызды қарым-қатынастың саулығы .

Оны тәрбиелеу кезінде секс-тәрбиеші және неке терапевті Лекскс Браун-Джеймс, PhD, LMFT , серіктесіңді олар қалайтын және жақсы көретініне сендіру үшін: 'Жақындық әлі де болуы мүмкін. Бұл тек ұйықтауға және демалуға арналған '. Бір-екі апта ішінде фитнес-трекерде немесе қолданбада ұйқы режимін қадағалап, содан кейін ұйқы тәжірибесін жазу пайдалы болуы мүмкін.

«Мүмкіндігінше шыншыл болыңыз және демалыссыздық пен серіктесіңіз арасындағы қарым-қатынастың арасындағы кез-келген байланысты қосыңыз», - дейді Куллинс. 'Бөлек ұйықтау туралы кез-келген пікірталасқа шын жүректен және мұқият болыңыз. Сіздің серіктесіңіз сіздің сұранысыңызға мұқият ойластырғаныңызды хабарлаңыз және олармен ұйқы журналын немесе журналын бөлісуге дайын болыңыз. '

Есіңізде болсын, мүмкін өзгерісті өңдеуге уақытыңыз болғанымен, сіздің серіктесіңізде жоқ. Олар шешім қабылдаған кезде шыдамды болыңыз. «Ақыр соңында, сізде кейбір түндерде бірге ұйықтауға келісіп, аптаның белгілі бір түндерінде бөлек ұйықтау арқылы ымыраға келуге тура келеді», - дейді Куллинс.

Жақындықты сақтау туралы кеңестер.

Егер сіз екеуіңіз бөлек ұйықтауға келіссеңіз, жатын бөлмесінен тыс жерде физикалық жақындықты сақтау жоспарын құрыңыз. Браун-Джеймс: «Сіздің серіктесіңізден оларды неден бастайтынын және жыныстық қатынастың қалай басталатынын сұрау мұның кілті болуы мүмкін», - дейді. Сіздің серіктесіңізді беру жыныстық контекстке қатысты белгілер олардың көңіл-күйін көтеруге де көмектесе алады.

Браун-Джеймс: «Есіңізде болсын, жақындық міндетті түрде толыққанды қатынас емес». 'Жақындыққа денені ысқылау, басқа бөлмеден секстинг, ләззатты жақсартатын құрылғыларды қолдану және жағымды жанасу сияқты қарапайым заттар кіруі мүмкін.'

Төменгі жол.

Ұйқының бұзылуы бәріне бірдей бола бермейді. Шындығында, кейбір зерттеулер адамдардың көрсеткенін көрсетті серіктеспен жақсы ұйықтаңыз (немесе ең болмағанда олардың иісі ). Алайда, егер төсек бөлісу сіздің ұйқыңыздың сапасына кедергі келтіре бастаса, оны қарастырған жөн болар.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз:

наурыз 24 зодиак үйлесімділігі