RD-дің ақуызға бай сендвичі, сіз 10 минуттан аз уақытта қамшылай аласыз
Қарбалас күннің ортасында, сіздің тіскебасар сөреңіз арқылы жайылады дұрыс тамақ дайындаудан гөрі тиімді болып көрінуі мүмкін. Бірақ егер сіз түскі асқа ақуызға немесе талшыққа бай нәрсе жеп қоймасаңыз, күңкілдеген асқазан сізді қысқа мерзімде ас үйге алып келеді. Сонымен қатар, түскі ас ыңғайсыз уақытта ұсынылғандықтан, жолдың шетіне түсіп кетпеуі керек.
Ең жан-жақты және қанағаттанарлықтың бірі өсімдік негізіндегі ақуыздар түскі асқа қосу - бұл ноқат. АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігінің (USDA) мәліметтері бойынша, тек 1 кесе ноқат қамтиды 15 грамм ақуыз және 13 грамм талшық , бұл сіздің ұзақ уақытты қанықтыруға көмектеседі. Оларды сорпаларға, бұқтырылған тағамдарға, карри, салаттар мен сэндвичтерге қосу кез-келген тағамды бірден қанықтырады.
Ноқаттан басқа сізді тамақтандырудан басқа, зерттеулер көрсеткендей, ет орнына қоректік өсімдіктерге негізделген тамақты жеу пайдалы жүрек ауруының төмендеуі , инсульт, семіздік, жоғары қан қысымы, жоғары холестерин және 2 типті қант диабеті. Басқа сөздермен айтқанда, өсімдікке бағытталған өмір салты жалпы денсаулық үшін өте жақсы .
деканға шығу 1
Мен асыққан кезде және тез, бірақ толы түскі асты қамшылау керек болғанда, мен бұл аспазсыз ноқаттан дайындалған сэндвичке үміттенемін. Ол қоректік заттар мен дәммен толтырылған және оны жасау 10 минутты алады, сондықтан тағамдар қажет емес.
feb 14 белгісі
Пісірілмеген ноқат сэндвичі
4 порция жасайды
Кеңес: Егер сіз консервіленген ноқатты қолданып жатсаңыз, онда тұздалмаған түрді таңдап алыңыз немесе оны тамақтанар алдында суық су астында өткізіңіз. Консервілерді шаю артық тұзды кетіреді және азайтуға көмектеседі үрме бұршақ .
Жарнама
Құрамы
- 19 унция. ноқат, шайылған және құрғатылған (немесе 2⅓ кесе) пісірілген ноқат )
- ¼ кесе майонез, вегетариандық майонез немесе авокадо
- 1 шай қасық қыша
- 1 шай қасық карри ұнтағы
- ¼ шай қасық қара бұрыш
- ⅓ кесе мейіз немесе құрғақ мүкжидек
- Көкөністерді таңдау (шпинат, тәтті бұрыш, қияр, қызыл пияз, қабыршақ және т.б.)
- Таңдау наны
Әдіс
- Ноут, майонез, қыша, карри ұнтағы және қара бұрышты біріктіріңіз.
- Шанышқымен немесе картоп тазалағышпен бірге езіңіз.
- Кептірілген жемістерді араластырыңыз.
- Қуырылған нан және ноқат салатын және көкөністермен толтырыңыз.
Ноқат салатын тоңазытқышта төрт күнге дейін сақтауға болады.
Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
30 періштенің мағынасы
