Адаптогендер 101: олар не + олар сіздің стресс пен шаршауыңызға қалай көмектесе алады
Қазіргі уақытта кофе мен кекстер сатылатын дүкендердің көбеюіне қарағанда, кофеин мен қанттың көп бөлігі адамдармен күресуге тырысады. стресс және шаршағыштық .
Мәселе мынада, бұл жылдам түзетулер жұмыс істемейді. Апат ешқашан артта қалмайды, сондықтан циклды қайтадан бастау үшін кофеге қайта оралып, сіздің күніңізді жоғары және төмен деңгейлердегі роликтерге айналдырыңыз. Бақытымызға орай, күндіз өтудің сау жолдары бар. Менің сүйікті заттарымның бірі - адаптогендер - шөптер денеңіздің күйзеліске бейімделуіне көмектесу және шаршауға қарсы тұрыңыз. * Сіздің денсаулығыңыз туралы шешім қабылдаудан бұрын сенімді дәрігермен кеңесіңіз. Міне, менің адаптогендер туралы нұсқаулық:
Бейімделу-не?
Адаптогендер - бұл ерекше топ шөп ингредиенттері сіздің бүйрек үсті жүйесінің денсаулығын қолдау үшін қолданылады - дененің стресске қарсы гормондық реакциясын басқаратын жүйе. * Олар дененің күйзеліске ұшырамай, баяу және жеңіл күйде стресспен күресу қабілетін арттырады. * Оларды адаптогендер деп атайды олардың функциясын сіздің денеңіздің қажеттіліктеріне сәйкес «бейімдеудің» ерекше қабілеті. Бастапқыда олардың әсерлері нәзік болғанымен, олар шынайы және даусыз.
періште нөмірі 558Жарнама
Олар менің бүкіл өмірімде қайда болды?
Адаптогендер кеше дүниеге келген жоқ. Шын мәнінде, олар ғасырлар бойы қытай және үнді аюрвед медицинасында қолданылған. Жақында, бірнеше зерттеулер тұрақты сауықтыру саласындағы біздің адамдар білетін нәрселерді - адаптогендер оң артықшылықтар беретінін және ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз болатындығын дәлелдеді *.
Адаптогендер қалай жұмыс істейді?
Адаптогендер термостат сияқты аздап жұмыс істейді. Термостат бөлме температурасы өте жоғары екенін сезгенде, оны төмендетеді, ал егер температура төмен болса, оны көтереді. Адаптогендер сізді тыныштандырады және энергияңызды шамадан тыс көтерместен бір уақытта күшейте алады. * Бүйрек үсті безінің қызметін қолдана отырып, олар стресстің қолайсыз әсерін жеңіп, ағзадағы тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. * Олар жасушаларға метаболизм процесінің улы субөнімдерін жоюға көмектеседі. , көбірек энергияға қол жеткізіп, оттегін тиімді пайдаланыңыз. *
Мен қандай адаптогендерді қолдануым керек?
Төменде мен ең маңызды деп санайтын төрт адаптогенді шөптер бар. Сіз бұл адаптогендерді жеке немесе аралас формула бойынша қабылдауға болады, бірақ оларды қабылдауды бастамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, төменде келтірілген сақтық шараларына назар аударыңыз.
Азиялық женьшень
Мыңдаған жылдар бойы азиялық женьшень әлемдегі ең құнды (және ең қымбат) дәрілік өсімдіктердің бірі болды. Ол болған жан-жақты зерттелген денеге стрессті көтеруге көмектесетін қабілеті үшін және жеке жасушалардағы метаболизмге әсер етеді деп есептеледі. * Батыс дәрілік өсімдіктер бұл дененің қалыпты иммундық реакциясын сақтауға және қалыпты жасушалардың өсуін қолдайды деп айтыңыз.
Ұсынылатын доза: Стандартталған сығындыдан тәулігіне 100-ден 200 мг-ға дейін - ең стандартталған женьшень сығындылары шамамен 4-тен 7% -ке дейін генсенозидтер береді. Немесе күніне 1-ден 2 грамға дейін, әдетте желатинді капсулада ішетін, кептірілген, ұнтақталған тамырдан.
Абайлаңыз: Әдетте, женьшень ұсынылған дозада қауіпсіз, бірақ кейде қозу, жүрек қағуы немесе ұйқысыздық тудыруы мүмкін. Көп мөлшерде кофеинді көп мөлшерде женьшеньмен қабылдау шамадан тыс ынталандыру және асқазан-ішек жолдарының бұзылу қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, оны қабылдаған кезде қан қысымын бақылау керек. Женьшень жүкті немесе бала емізетін әйелдерге ұсынылмайды.
Элеутеро
Eleuthero дәстүрлі қытай медицинасында бұлшықет спазмы, буын ауруы, ұйқы және шаршағыштық кезінде қолданылады. Германияда оны созылмалы шаршау синдромына, концентрациясының нашарлауына және аурудан кейін қалпына келтіруге қолдануға рұқсат етілген. * Батыс дәрілік өсімдіктер оның есте сақтау қабілетін арттыратындығын және көңіл-күйді көтеретіндігін ескеріңіз *.
Ұсынылатын доза: Кептірілген тамырдан күніне 2-ден 3 грамға дейін.
Абайлаңыз: Азия женьшеніндегі сияқты, Элеутеро да қауіпсіз, бірақ кейде жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқастарда қозу, жүрек соғуымен немесе ұйқысыздықпен байланысты. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, оны қабылдаған кезде қан қысымын бақылау керек. Мен, әдетте, жүкті немесе емізетін әйелдерге кеңес бермеймін, дегенмен, шектеулі зерттеулер ұрыққа зиянды әсер ететіндігін көрсетпейді.
Ашвагандха
Ашвагандха мыңдаған жылдар бойы аюрведиялық медицинада қолданылған. Азиаттық женьшень сияқты, ашваганда да өміршеңдікті, энергияны, төзімділік пен төзімділікті және иммундық жүйені қолдау үшін қолданылады. * Бүгінгі күні өсімдік дәрігерлері оны қан қысымы жоғары, ұйқысы нашар, әлсіздік пен стресстен немесе әлсіздікке байланысты импотенциядан зардап шегетін адамдарға жиі ұсынады. * Эндокриндік функцияны, әсіресе қалқанша безі мен бүйрек үсті безін күшейтетіні көрсетілген. * Аюрведиялық емшілер ұзақ уақыт шөпті физикалық және психикалық штаммдар арқылы сарқылуға жазған.
Ұсынылатын доза: Кептірілген тамырдан күніне 3-тен 6 грамға дейін
Абайлаңыз: Егер сіз жүкті болсаңыз, тыныштандыратын дәрілер қабылдасаңыз немесе асқазанның қатты тітіркенуі немесе жарасы болса, сақтаныңыз. Сезімтал адамдар түнгі өсімдіктер тобы (яғни картоп, баклажан, қызанақ және бұрыш) Ашваганданы қабылдағанда да абай болу керек.
Родиола Роуза
Родиола Роуза сақтауға көмектеседі кортизол деңгейі қажет болған жағдайда сіздің денеңізде. * Сонымен қатар, Родиола а керемет қабілет жасушалық энергия метаболизмін қолдау және мидың жұмысы мен көңіл-күйін көтеру. * Менің тәжірибеме сүйенсек, родиола қабылдаған науқастардың көпшілігі бірнеше аптадан бір айға дейін өздерін жақсы сезіне бастайды.
Ұсынылатын доза: Родиола раушанының тәулігіне 100-ден 600 мг-ға дейін.
Абайлаңыз: Егер сізде маникальды депрессия болса немесе биполярлы болса, оны болдырмаңыз . Родиола жүкті немесе емізетін әйелдерге ұсынылмайды. Бұл әдеттен тыс болғанымен, родиола жоғары дозада ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.
