Дәрігер аутоиммунды ауруды қалпына келтіруге ант беретін 8 нәрсе

Мұнда mbg, біз диета мен өмір салтын өзгерту кезінде созылмалы жағдайлармен күресудің және алдын-алудың жолдарын іздейміз. Дәстүрлі медицина ауруды емдеу үшін қажет (және маңызды!) Болғанымен, біз өз денсаулығымызға біртұтас көзқарастың күшін түсінеміз - кейбір жағдайларда тамақ шынымен де дәрілік болып табылады.

Сондықтан мен функционалды медицина дәрігерімен әңгімелесуге өте қуаныштымын Терри Уоллс, М.Д. Денсаулық туралы өте керемет әңгіме бар: мүгедектер арбасымен склерозбен ауырғаннан кейін, ол денсаулығын қалпына келтіретін және қайтадан жүруге (және жүгіруге) мүмкіндік беретін диета мен өмір салтын өзгертті.

«Мен протоколды миыма арнайы жасадым, және, әрине, бұл маған қатты әсер етті», - дейді ол маған lifeinflux подкастының осы эпизодында. «Сайып келгенде, бұл менің алғашқы медициналық-санитарлық клиникамда семіздік, қант диабеті, жүрек аурулары бар адамдарға қатты әсер еткенін байқадым - бәрі жақсарып келеді».

Уолл аутоиммунды аурудың алдын алу үшін ғана емес, оны қалпына келтіруге де ант береді. Егер сіз созылмалы аурумен күресудің интегративті тәсіліне қызығушылық танытсаңыз, мына сегіз кеңесті қолданып көргіңіз келуі мүмкін:

1.Күніне тоғыз кесе көкөніс.

Жөнінде әдетте Терри Уоллс не жейді , ол көкөністерді көбейтеді (әсіресе жасыл және солар) құрамында күкірт, қою түсті көкөністер ). Ол тамақтанудың бұл тәсілі оның миы үшін арнайы жұмыс істейтінін және оның MS симптомдарының күрт төмендеуіне әкелетіндігін анықтады.

құшақтау арман мағынасы

Ол саяхаттаған кезде де кем дегенде 9 кесе көкөніс алуды қамтамасыз етеді. Шын мәнінде, Уолл жақсы детоксикацияға қолдау көрсету үшін саяхаттап жүрген күндері көкөністерді диетаға көбірек енгізуге тырысады.

- Менің жүгімде әрқашан қырыққабаттың басы бар, - дейді ол маған. 'Мен оны дөңгелектерге бөлемін, ал менің жүгім әрдайым тоқтатылып, тексеріледі. Бірақ қырыққабаттан алынған бұл қосымша күкірт уытсыздандыруға көмектеседі '.

екі.Ораза.

Уоллс жақсы оразаның күшіне сенеді. «Дайын азық-түлік өте қабынғыш болып көрінеді және қартаюды тездетеді, аутоиммунды аурулардың, семіздік, қант диабеті, жүрек ауруы, ақыл-есі кему және қатерлі ісік ауруларын көбейтеді», - деп түсіндіреді ол.

Wahls-тің әдеттегідей стандартты ораза режимі бар екендігі мағынасы бар. Ол сенеді үзік-үзік құрылымдау Сіздің жеке күнтізбелік жоспарыңызға сәйкес, пайда табу үшін калорияны азайту жеткілікті. Айтуынша, Вахльс әдетте кешке бір тамақ ішеді, оған дейін күні бойы шай мен су ішеді.

3.Омега-3.

Уоллс тонналаған көкөністерді жеуге қоса, омега-3-тердің көп мөлшерін алуға да мән береді. Ол тіпті кешкі астан кейін десертке арналған «мембраналық пудинг» деп атайды.

'Оның құрамына қарасора майы немесе зығыр майы сияқты омега-3 майлары, содан кейін инулин ұнтағы қосылады, содан кейін мен чиа тұқымын және пробиотикалық капсула . Мен оны таңертең жасаймын, және оны күні бойы столда ашытуға рұқсат етемін, ал кешке жеймін », - дейді ол. Функционалды десерт туралы сөйлесіңіз!

Төрт.Жаттығу.

Әрине, Уоллс үшін денесінің қозғалысын сақтау өте маңызды - күн сайын жұмысқа 5 шақырым қашықтыққа велосипедпен жүруден басқа, ол әдетте екі сағатқа созылатын жаттығу медитациясын аяқтайды.

Ал демалыс күндері ол әлі де қимылдауға тырысады. «Мен отбасыммен 20 мильдік веложарыс жасай аламын», - дейді ол.

5.Демалу және қалпына келтіру.

Ол қозғалысқа баса назар аударғанымен, Уоллс біраз тынығудың маңызды екенін түсінеді. «Ауыр аурудың басталуына дейінгі екі жылдағы адамдардың басым көпшілігі өмірлік стресс болып табылады», - деп атап өтті ол. Айтуынша, ақыл-ойыңызды тыныштандыруға уақыт бөлу маңызды.

Қалпына келтірудің ең жақсы әдістеріне қатысты Уоллс демалудың «дұрыс» жолы жоқ дейді. Барлығына әр түрлі көрінеді: 'Аң аулау, балық аулау, бақтағы уақыт, йога немесе тай чи. Әр адам үшін бұл ең ауыр стресстің ерекше тарихы болады », - деп түсіндіреді ол. Басқаша айтқанда, сіз үшін ең мәнді практиканы табуға тырысыңыз.

6.Мұзды ванналар.

Уоллс біздің ақыл-ойымызды тыныштандырып, тыныштандыратындығымыздың тағы бір әдісі - жақсы ұйықтау. Мұны істеу үшін ол ан мұзды ванна 20-дан 30 минутқа дейін. Вахлстың айтуы бойынша, мұзды ванналар сіздің ішкі температураңызды төмендетеді және сізді қысқа ұйқы режиміне жеткізеді (ұйқы сатысының ең жеңіл кезеңі).

22 ақпан белгісі

«Менің мұзға шомылатын күндерімде ұйқымның сапасы едәуір жақсарады», - дейді Уоллс.

23 тамыз зодиак белгісі

7.Қоспалар.

Қоспалар өте қиын, деп мойындайды Уоллс. Оның өзінде үлкен қоспасы бар (және саяхат кезінде күкірт, С дәрумені және куркуминді тұтынуды көбейтеді), ол қоспалар әдетте бірыңғай мәселе емес екенін түсінеді.

Керісінше, қосымша хаттама әр адамда әр түрлі болуы мүмкін және Уоллс пациенттерді емдеу кезінде мұны ескереді: «Мен детокс жолдарының максималды сыйымдылығына сенімді болу үшін, адамның отбасылық тарихына және олардың мәселелеріне байланысты қоспаларды жекелендіремін. '

8.100% міндеттеме.

Бұл теория жағынан қарапайым болып көрінеді, бірақ 95% -ы оны кесіп алмайды, дейді Уоллс. «Мен колледжде және орта мектепте білемін, егер сіз тестілеуде 95% жинасаңыз, бұл А. болуы мүмкін. Бірақ бұл сіздің диетаңызды және өмір салтыңызбен ауруды тоқтатады және бұл тек тесттен гөрі маңызды», - деп түсіндірді ол. .

Оның мағынасы - аутоиммунды ауруды диета мен өмір салтына байланысты қалпына келтіру экспериментке деген адалдықты қажет етеді. Сіз тек бір факторды өзгерте алмайсыз және аурудан толықтай арыласыз.

Уолстың кеңесі - бұл өмір салтын өзгерту сізге сәйкес келетінін анықтамас бұрын оны мұқият тексеріп көріңіз. 'Егер сіз өзіңіздің негізгі ауруыңызды диетамен және өмір салтымен тоқтатқыңыз келсе, тәжірибені нағыз ғалым сияқты жүргізіп, оны 100 күн бойы мұқият жасаңыз. Соңында сіз өзіңіз қорытынды жасай аласыз, - дейді ол.

Егер сіз Уоллс протоколының сізге сәйкес келетіндігін білгіңіз келсе, оның кеңестерін тыңдап, осы сегіз кеңесті ұстаныңыз. Сіздің денсаулығыңызды бақылауға күшіңіз бар!

Сіз фэн шуйдің жоғары вибрациялық үй құруға және өз армандарыңызды көрсету үшін күшті ниеттер жасауға қалай көмектесетінін білгіңіз келе ме? Бұл қазіргі заманғы фэн шуй - ырымдар жоқ, бәрі жақсы. Данамен бірге бүгін сіздің үйіңізді өзгерту үшін 3 кеңес беретін ақысыз сессияға тіркелу үшін мына жерді басыңыз!

Достарыңызбен Бөлісіңіз: