Мотивация алудың 7 тәсілі және сіздің өміріңізді басқаруды бастау

Осыны оқып отырып, сізде «аз жұмыс істейтін» уақытқа жиналатын кір жуатын заттар тізімі бар болуы мүмкін (мүмкін кірді де қосыңыз). Бұл тапсырмалардың кейбіреулері - біз күнделікті өмірден аулақ болатын жұмыстар, бірақ, өкінішке орай, біз көбінесе өзімізді бақытты, сау және теңгерімді сезінетін нәрселерді жасауды кейінге қалдырамыз.

Біз өзімізді ойлап, Уақытым көп болса, мен жаттығулар жасай бастаймын, пайдалы тағамдар дайындаймын, жақсы жұмыс іздеймін, достарымды қуып жетемін, фотография сабағына барамын, т.б.

Бірақ шындық, көпшілігіміздің жұмыс кестесі тығыз болғанымен, кейде «тым бос» болу өте ыңғайлы сылтау болып табылады. Сондықтан сіз өз бақытыңызды күте тұрудан шаршасаңыз, ынталандырудың жеті жолын оқып, өміріңізді басқаруға кірісіңіз.

1. Неден аулақ болатыныңызды түсініп алыңыз.

616 мағынасы

Біз білеміз бе, білмейміз бе, біз жиі өзгертулерден аулақпыз, өйткені қорқамыз: жаңа жұмыс іздеуден қорқамыз, өйткені бұл біз білетін азаптан жаман болуы мүмкін; салмақ жоғалту бағдарламасын бастаудан қорқады, себебі ол жұмыс істемеуі мүмкін; өзімізді бірінші орынға қоюдан қорқамыз, себебі бұл біздің қарым-қатынасымыздың динамикасын бұзуы мүмкін.

Егер бұл таныс болып көрінсе, қорқыныш - бұл өзгерістер жасаудың табиғи бөлігі. Сіздің қорқынышыңыз сізді параличке салғаннан гөрі, оны мойындаңыз және бәрібір алға ұмтылыңыз, өйткені сіздің бақытыңыз күш жұмсауға тұрарлық.

2. Күтуді босатыңыз.

Сіз өзіңіз туралы сөйлесу үшін жаттығу режимін неше рет бастағыңыз келді, өйткені сіз оған көп уақытты өзіңіз ойлағандай ете алмайсыз? Өзіңізге аптасына үш күн жаттығуға рұқсат берудің орнына сіз жаттығуға арналған барлық заттарды алып тастайсыз, себебі сіз күнделікті жаттығуға уақыт таба алмайсыз.

Көбінесе, біздің шынайы емес үміттеріміз маңызды мақсаттарды шешуге кедергі келтіреді. Егер біз бірдеңені 'керемет' жасай алмасақ, оны мүлдем жасамағымыз келеді. Бұл қысым сізді жаңа нәрсе көруге жол бермеудің орнына, үміттеріңізді босатып, қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.

3. Уақыттың қандай екенін анықтаңыз.

Барлығымыз тәулік ішінде жұмыс уақыты жетіспейді деп шағымданамыз, бірақ өз уақытыңызды қалай өткізіп жатқаныңызды және кестеңізді қалай жақсы басқара алатыныңызды ойланыңыз. Қазіргі уақытта әлеуметтік медиаға, интернет-дүкендерге және көп көретін Netflix шоуларына күн сайын сағат жоғалту өте оңай (мен білетін жалғыз мен емес екенімді білемін Карталар үйі демалыс күндері).

Ара-тұра ағынды марафонда ештеңе болмаса да, сіз уақыттың құрбаны болып жатқан күніңізге қанша уақыт бөлетіндігіңізді байқап, шегінуге кірісіңіз.

4. Балансты басымдылыққа айналдырыңыз.

Біздің күйіп қалуымыздың бір себебі - бұл біздің өмірімізде тепе-теңдіктің болмауы, және біз өте бос болған кезде, өзімізді күту, әдетте, кестеден бас тартады. Бір қызығы, біз көп жұмыс істейтін кездер өзімізді күтуді қажет ететін кездер болуы мүмкін. Күнтізбелік жоспардың маңыздылығын өзгерте бастаңыз және денсаулығыңыздың тепе-теңдігін табу үшін өзіңізге ұнайтын іс-шараларға орын беріңіз.

5. Өзіңізді бірінші кезекке қойыңыз.

Сіз болған кезде, басқалардың қажеттіліктерін өз қажеттіліктеріңізден жоғары қоюды тоқтатыңыз. Егер сіз ешқашан қайырымдылық танытпайтын досыңыз үшін үнемі артқа қарай иіліп жүрсеңіз немесе жұмысыңыздағы үлесіңізден көп нәрсені алсаңыз, сіз өзіңізбен қарым-қатынасты дамытуға арнайтын уақытыңыз болмайды. Өзара қарым-қатынаста және жұмыста жақсы шекара орнату сіздің өміріңізде өз мақсаттарыңызды бірінші орынға қою үшін көбірек орын жасауға көмектеседі.

6. Көмектесуге досыңызды шақырыңыз.

Сіз марафонға дайындық туралы ойладыңыз ба, немесе мансапқа ауысу туралы ойладыңыз ба, достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау табу сіздің мақсатыңызға адал болуыңызға ұзақ уақыт кетуі мүмкін. Таңертеңгі жүгірулерді төзімді ету үшін жүгіріп жүрген досыңызды табыңыз немесе сенімді досыңыздан түйіндемені қарап, сізге кері байланыс беруін сұраңыз.

7. Кішкентай өзгерістерден бастаңыз.

Өмірде үлкен өзгерістер жасау қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан «не болады» дегенге басу және тоқырау оңай. Егер сіз кейбір өзгертулер жасағыңыз келсе және неден бастайтынын білмесеңіз, кішкене бастаңыз. Студияға бармас бұрын, интернеттегі йога бейнелерін қарап шығыңыз; тапсырыс берудің орнына осы аптада үйде бір пайдалы тамақ дайындаңыз; мансапты өзгерту туралы ойласаңыз, мансап кеңесшісімен кездесу. Жақында сіз бұл кішігірім қадамдар сізге үлкен өзгерістерге қажетті серпін беретінін білесіз.

Мотивация алу және өнімділікті арттыру туралы көбірек білу үшін мына жерден бастаңыз:

• Бақытты, өнімді күн үшін супер-қарапайым таңертеңгілік рәсім

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: