Оптимистік тұлға болудың 7 тәсілі

Кез-келген табысты адамнан бұл туралы жариялауды сұраңыз жеңудің құпиясы , мақсаттарға жету және асып кету, орындалған және аяқталған сезіну, және ол әдетте оптимизмнің шешуші мәні екенін айтады. Оптимизм - бұл күтпеген өзгерістерді, күйзелісті және еріксіз көңілсіздіктерді жеңуге көмектеседі. Бұл бізді қателіктерден жеңілгендей сезінуден гөрі, одан сабақ алуға итермелейді.

Оптимизм бізді тек бақытты сезіндірмейді. Бұл сондай-ақ бізді сенімді етеді. Оптимизм бізге көмектеседі өзімізге сену және біздің шешім қабылдау қабілетіміз.

Мәселенің мәні: 2006 жылғы Сент-Луис Кардиналдары. Бұл талантты спортшылар жер көтеру, ұрып-соғу және өрісті өрбіту механикасында өте жақсы болды. Бірақ Карталар 20 жыл ішінде Дүниежүзілік серияда жеңіске жете алмады. Мені психикалық тренингтің алғашқы директоры етіп қабылдаған кезде мен коучингтің басқа түріне назар аудардым. Оларға мақсат қоюды, басымдықтарына назар аударуды, позитивті болуды, тәртіпті болуды және жеңіске жетуді үйрену керек. Олар оптимизм мен сенімділікті қалай тәрбиелеу керектігін үйренуі керек еді.

Мен олармен жұмыс істеген маусымда Карталар екі онжылдықтағы алғашқы әлем серияларын жеңіп алды. Мен олармен 2011 жылы олар екінші рет жеңіске жеткен кезде қайтадан жұмыс істедім. Бұл оптимизмді міндетті түрде үйренуге болатындығының дәлелі.

Мұнда оптимизм мен өз өміріңізге деген сенімділікті дамытудың жеті әдісі келтірілген.

1.Проблемаларға емес, шешімдерге назар аударыңыз.

Егер сіз өзіңізді проблемаға әуестеніп, жағымсыз сезінетін болсаңыз немесе өзіңізге сенімсіздік сезінсеңіз, келесі сұрақ қою арқылы зейініңізді өзгертіңіз: Мен бұл жағдайды жақсарту үшін қандай нәрсе жасай аламын? Мәселеге бағытталған ойлауды шешімге бағытталған ойлаумен ауыстыру сізге алға қарай қозғалу, мүмкіндік және үміт сезімін береді - бұл оптимизмнің негізі.

екі.Күнделікті өміріңіздегі 30 секундтық «фильмді» ойнаңыз.

Сіздің көзқарасыңыз, көңіл-күйіңіз, қай жерде тұратыныңыз, не істеп жатқаныңыз, не істегеніңіз, өміріңіз туралы нақты мәліметтерді қоса, өзіңіздің идеалды өміріңіздің елестететін кинолентасын жасаңыз. Осы фильмді ойыңызда ойнау үшін күн сайын 30 секунд бөліңіз. Мұны сізге ескерту үшін телефонға дабылды орнатыңыз. Бұл қарапайым ақыл-ой жаттығуы сіздің көңіл-күйіңізді бірден көтереді және өзгереді өзің туралы ойлау тәсілі , сіздің әлеуетіңіз және сіздің болашағыңыз.

3.Қазіргі жағдайдың жақсаруын табыңыз.

Оптимизмге үйренудің бір жолы, көп болыңыз сіздің ойыңыздағы позитивті және өзіңізді жетістікке бағдарлау дегеніміз - қазіргі жағдайды жақсартуды іздеуді әдетке айналдыру, қаншалықты аз болса да. Мысалы, сіздің мақсатыңыз 50 фунт болғанда, жарты фунт жоғалту аз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл дұрыс бағыттағы қозғалыс.

Төрт.Жетістікке жетудегі кедергілерді азайтыңыз.

Сіздің мақсаттарыңызға жету жолында үнемі қандай кедергі немесе кедергілер болады? Бұл сіздің істер тізіміңіз бе? Өнімсіз әдеттер? Теріс адамдар немесе диверсанттар ма? Оптимизмге жетудің кілттерінің бірі - тұрақты алға жылжу, демек, алаңдаушылықты шектеу керек. Басымдыққа жетпес бұрын тәртіптегі қорыңызды сарқып алмау үшін өміріңіздегі азғырулардан аулақ болудың жолдарын анықтаңыз. Егер сіз интернетте уақытыңызды жоғалтсаңыз, онда Интернетке шықпаңыз. Егер достарыңызға 'мен бос емеспін' деп айту қиын болса, олардың қоңыраулары дауыстық поштаға жіберілсін. Сәтсіздікке емес, сәттілікке жету сізді оптимизмге бөлейді.

5.Ішкі жаттықтырушыны шақырыңыз.

Біздің көпшілігіміз өзімізді сенімді сезінеміз және біреу бізді қолдап жатса, одан да жақсы өнер көрсетеміз. Табысты адам болудың бір бөлігі - бұл өзін-өзі түсіну және өзіне есеп беру. Осы қасиеттерді күшейтудің бір жолы - сіздің ойыңызда жаттықтырушыны ойлап табу. Сізді шабыттандырған және сізді сынға алған үлгі-өнегені еске түсіріңіз. Қиын тапсырмаға кезіккенде, өзіңізден: «Егер оның екі есебі болса және есепті 24 сағат қана толтырса, онда Баланша не істер еді?» Деп сұраңыз.

желтоқсанға арналған зодиак

6.Өзіңізге күнделікті «жасалған құдықтарды» беріңіз.

«Жақсы жасалған құдықтарды» тануға дағдыланыңыз. «Мен бүгін не істедім?» Деген сұрақ қою үшін күн сайын бірнеше минут бөліңіз. Бұл қарапайым қимыл күн сайын оптимизмді нығайтады. Жауаптар жинақталып, соңында өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі, бұл сәттілік үшін өте маңызды.

7.Бақытты денені тәрбиелеу.

Бақытты дене сізге қуанышты ойлар мен эмоциялар тудыруға көмектеседі. Өзіңізді жақсы сезінген кезде оптимизм оңайырақ болады. Жақсы көңіл-күй мен жағымды энергияны басқаруға кедергі болатын факторларға мыналар жатады: ұйқының болмауы , нашар тамақтану мен өмір салты әдеттерінен және аз жаттығулардан сарқылған энергия. Егер сізде үлкен мақсат болса, оған кәсіби спортшы сияқты дайындалыңыз. Үшін оңтайлы психикалық фокус физикалық және психикалық денсаулыққа ұйқы, тынығу, стрессті басқару, дұрыс тамақтану және көп жаттығулар жасау мәселелеріне кешенді түрде жүгініңіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: