Дені сау сәбилі болғыңыз келсе, ҚАЗІР 7 іс

Жүктіліктен бұрын сіздің денсаулығыңыз болашақ балаңыздың денсаулығын анықтайды. Бұған оларды аллергиядан, экземадан, астмадан, депрессиядан, ішектің проблемаларынан, аутоиммунды аурулардан, қант диабетінен, жүрек ауруынан және басқалардан қорғау кіреді. Егер сіз жақын арада нәресте алғыңыз келетінін білсеңіз, дені сау баланың туылуына көмектесетін бірнеше әдіс бар:

1. Салмақты дұрыс ұстаңыз.

Жүктілікке кіретін әйелдердің артық салмағы жоғары тәуекелге ие Пренатальды және туу кезіндегі асқынулардың және кесарлы бөлімге қажеттіліктің болуы, аллергия, астма және семіздіктен бастап, балалық шақтағы қант диабеті мен жүрек ауруларына дейінгі көптеген денсаулыққа байланысты проблемалармен байланысты. Тұтас тағамдарға, дұрыс тамақтану әдеттеріне, йогаға немесе жаттығулардың басқа түріне негізделген дұрыс бағдарламаны табыңыз.

2. Органикалық жүріңіз.

Іштегі пестицидтердің әсері балалардың неврологиялық жұмысына қиындық тудыруы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді пестицидтердің әсері IQ төмен көрсеткіштерімен байланысты және аутизм спектрінің бұзылу қаупінің жоғарылауы . Толық органикалық жүру практикалық емес немесе қажет болмауы мүмкін болса да, ең болмағанда барлығын жасаңыз: Лас ондаған , 'пестицидтермен ластануы ең жоғары деңгейге ие немесе осы заттарға негізделген органикалық тағамдардың тізімі. (Және бәрібір, олар көп органикалық тамақтану себептері жүктілік күткеннен басқа!)

3. Тунец және барлық басқа жоғары сынапты балықтар бола алады.

Жаңа туылған нәрестелер жүктеледі 300 химиялық заттар оларды туған кезде кіндік қаны арқылы анықтауға болады. Балық - бұл өте қоректік ақуыз көзі, бірақ олардың кейбіреулері сынаппен толтырылған. Анамдағы сынап (және басқа ауыр металдар) жүктіліктің бүкіл кезеңінде нәрестеге тікелей жүктеледі және көптеген денсаулыққа әкелуі мүмкін. Сынап әсіресе зиянды, себебі ол неврологиялық және гормондық жүйелерге әсер етеді. Тексеріңіз Экологиялық жұмыс тобының аулануға болатын балықтар тізімі қосымша ақпарат алу үшін.

4. Өзіңіздің косметикаңызды тазалаңыз.

Әйелдердің көпшілігі таңертең жұмысқа кетер алдында дененің 10-ға жуық өнімдерін қолданады және олардың көпшілігінде оншақты ингредиенттер бар, олардың кейбіреулері белгілі токсиндер, соның ішінде қорғасын кейбір ерін далаптары мен қабақтарында кездеседі . Біздің теріміз - біздің ең үлкен мүшеміз, сонымен қатар көптеген нәрсе өтеді! Сынап сияқты біз де осы химиялық заттарды өмір бойы жинаймыз, содан кейін нәресте тек сыртқы келбеттен гөрі көп нәрсені алады - нәресте косметикалық химиялық инфузия алады. EWG - бұл сіздің қолда бар ресурстарыңыз қазір қолдануға болатын ең жақсы косметика мен дене құралдары . Сіз дайын болғанда, міне табиғи макияжға қалай ауысуға болады бірте-бірте.

5. Ішектің микробиомын сау ұстаңыз.

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына тіркеліңіз.

Сіз адамның ішек флорасы 3 жасқа дейін анықталатынын білесіз бе, және бұл бәрінен бұрын анамның арқасында болды ма? Сау ішек флорасы бар анам (содан кейін қынаптан босану және мүмкіндігінше емшек сүтімен емдеу) баланың ішек флорасының банктік шоты үшін алтынға ақша салумен бірдей. Және бәрі жүктіліктен бұрын басталады.

Сіз жасай алатын ең жақсы нәрселер сау ішек флорасын жасаңыз өзіңіз үшін:

• Антибиотиктерден аулақ болыңыз (әрине, егер бұл өте қажет болса және олар сирек болса).
• Әр түрлі тағамдарды, әсіресе жапырақты көктер мен ашытылған тағамдарды жеңіз.
• Жақсы сапалы пробиотик алыңыз.

6. Дәрумендеріңізді ішіңіз.

Егер сізде бала туғыңыз келсе және жүкті болғыңыз келсе, фолий қышқылын (В дәрумені) қабылдау сіздің балаңыздың денсаулығын жүйке түтігінің ақауларынан қорғауда өте маңызды. Бұл сонымен қатар жүктіліктің жоғалуы, мерзімінен бұрын босану, қан қысымы және жүктіліктегі преэклампсиядан қорғайды және мүмкін балаңызда аутизм қаупін төмендетіңіз . Бірге АҚШ-тағы аутизм деңгейі . қазір 54 баланың бірінде бұл витаминді қабылдауға тұрарлық.

Оңтайлы қорғаныс үшін метилфолат деп аталатын белсенді форманың 400 мкг-нан 1 мг-ға дейін ұсынамын. Сондай-ақ, сіз болған кезде, секіріңіз балық майы жаттығу жасаңыз және D3 дәруменін қосыңыз (күніне 1000-нан 2000 бірлікке дейін), бұл екеуі де сізді оңтайлы жүктілікке дайындай алады және қазірдің өзінде сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы.

7. Стресс.

Стресс сіздің гормондарыңызбен араласады және ұрықтану проблемаларын тудырады. Стресс қандағы қант пен инсулин деңгейіне кедергі келтіреді және жүктілік проблемаларын күшейтуі мүмкін. Жүктілік кезіндегі ананың эмоционалды күйзелісі байланысты оның балаларының психикалық денсаулығының жоғары қаупі. Жалпы, денсаулыққа қатысты мәселелердің кем дегенде 80% -ы стресстен болады деп есептеледі. Бұл көп стресстің бұзылуы.

Сонымен, емдік құралды таңдаңыз: йога, медитация, жаттығу, кеңес беру, өте қорқынышты, бірақ өмірді / жұмысты / қарым-қатынасты өзгерту керек ... оны жасаңыз. Сол күйзелісті жеңіп, бейбітшілікті дамытыңыз. Бұл сізден жақсырақ, жақсы балалар мен жақсы әлемге тең.

Есіңізде болсын: біз бүгін жасайтын дүние - ертең балаларымызға мұра болатын дүние.

суқұйғышта сәттілік

Достарыңызбен Бөлісіңіз: