Қантқа құмарлықты жеңуге арналған 7 сау хак
Мен басқалар сияқты құмарлыққа ие біртұтас диетолог ретінде мен оларды жеңу тактикасының арсеналын жасадым. Стресстің деңгейін бақылау, жеті-тоғыз сағат аралығында сапалы ұйықтау, жылдам жаттығулар немесе тіпті серуендеу, дұрыс қоректік заттарды алу - ең жаман тәтті тістерді судан шығарып тастайтын керемет әрекеттер жасайды.
Жақсы ниетпен болса да, қантты әсер ететін бір сәттік бақытқа ұмтылу өте оңай болады, ал оның салдары сіздің денсаулығыңызды бұзу кезінде сіздің беліңізде көрінеді.
Сол құмарлықтар пайда болған кезде, осы стратегияларды қолданып көріңіз. Олар маған дұрыс жолда жүруге көмектесті, менің ойымша, олар сізге де көмектесе алады.
1. Мына рок-жұлдыз аминқышқылын қолданып көріңіз.
Амин қышқылы глутаминмен танысыңыз қандағы қанттың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі және сіздің қантқа деген құштарлығыңызды азайтады. Сіз бұл көп мақсатты амин қышқылын (сонымен қатар ішектің денсаулығына және басқа да көптеген пайдасы бар) капсуладан немесе (жақсырақ) ұнтақтан таба аласыз, оларды сіздің ішіңізге оңай қосуға болады. ақуыз коктейлі немесе су.
2. Тәттіні емес, қышқылды таңдаңыз.
періште нөмірі 46
Дәм сезгіштерді қайта оқыта отырып, сіз қантқа сезімтал боласыз, сонымен қатар қышқыл тағамдар сияқты басқа да дәмдерді бағалайсыз. Қышқыл тағам азайтуға көмектеседі қант құмарлығы және асқорыту денсаулығын қолдайтын пробиотиктермен қамтамасыз етіңіз. Аскөк қияры, біреу?
3. Дәмді болыңыз.
Сіздің арықшаның тағы бір тәсілі қантқа тәуелділік : Оның орнына насыбайгүл және минералды тұздар сияқты тұзды немесе ащы аворларға назар аударыңыз. Менің сүйіктілерімнің бірі - розмарин мен теңіз тұзы қосылған баяу қуырылған бадам. Қытырлақ декаденция ең қиын тәтті тісті нокаутқа айналдыра алады!
періште нөмірі 811 мағынасы
4. Ақуызды көбірек қолданыңыз.
Ақуыз тежегішті басады Сіздің нейрондық сыйақы жүйесінде сізді жақсы сезінетін және аш болмасаңыз да, көбірек тамақ алуға итермелейтін мидың химиялық заттары. Ақуыз аз болған кезде, құмарлық жылдамдықты іздеп, қамшыны сындырады. Ақуызға бай супер жұлдыздарға шөппен қоректенетін сиыр еті жатады; жабайы балық; бос ассортиментті органикалық тауық еті; сарай жұмыртқалары; және соя емес өсімдік немесе жануарларға арналған ақуыз ұнтақтары.
5. Күн сайын 50 грамм талшыққа ұмтылыңыз.
Оның артықшылықтары арасында диеталық талшық сізді аз калориямен қанықтырады, қандағы қант деңгейін тұрақтандырады және құмарлықты төмендетеді. Ең дұрысы, сіз күн сайын 50 грамм жұмыс істейтін боласыз жоғары сапалы тағамнан жасалған талшық Сіздің тағамыңызға. Міне, келесі тамақ кезінде қандағы қантты теңестіріп, аз тамақтанудың қарапайым стратегиясы: тамақтану уақытына 30-60 минут қалғанда бір шай қасық жаңа ұнтақталған зығыр дәнін немесе жоғары сапалы талшық қоспасын биік стакан фильтрленген суға араластырыңыз.
6. Кофеңізге даршын салыңыз.
Даршын қандағы глюкозаның деңгейін төмендетеді өйткені бұл асқазанды босатуды баяулатады және тезірек қанықтылық сезімін тудырады. Фокусты жасау үшін сізге тек күніне бір шай қасық қажет болады. Мен өзімді микотоксинсіз кофеге себемін! Даршынның полифенолдары мен белсенді ингредиенттері уақыт өте келе азаятындықтан оның жаңа екендігіне көз жеткізіңіз.
7. Гидрат.
Пеканнан жасалған балмұздақ жартылай жеген пинте сіздің қоңырауыңызға айналады ма? Тіпті жауды үйіңізге кіргізбеңіз, бірақ егер ол бәрібір соғылса, қаруланыңыз. Вашингтон Университетінде жүргізілген бір зерттеуде 8 унция судың барлығы үшін түнгі құмарлықты мүлдем тежегені анықталды.
фев 28 зодиак белгісі
Құмарлық сіздің ең жақсы диеталық әрекеттеріңізді бұзуы мүмкін. Бірігіп, олармен күресейік! Осы тізімге қандай құмарлықты жою стратегиясын қосар едіңіз? Төменде өзіңіздікімен бөлісіңіз.
Жарнама
