Ас қорытуға керемет әсер ететін 7 тағам

Мен ас қорыту жүйесі өмірлік энергияның, интуицияның және ұзақ өмірдің өзегі деп санаймын. Өкінішке орай, біз іші кеуіп, іші қатқан ұлтқа айналып бара жатырмыз. Біз миллиондаған нәрсені іш жүргізетін дәрілерге, антацидтерге, талшықтарға және ферменттерге жұмсаймыз, өйткені дұрыс тамақтану заттарды реттеу үшін жеткілікті. Асқорытудың оңтайлы денсаулығын сақтау және көптеген заманауи аурулардан аулақ болу үшін іштің ішіндегі бақытты жеті тағамды диетаңызға қосуды ұсынамын.

Чиа тұқымдары

Сурет авторыDobránska Renáta / Биржалық

Чиа тұқымдарының тумасы Мексика мен Гватемалада және қоректік заттар мен антиоксиданттардың керемет қайнар көзі болып табылады. Бұл дәмсіз, ұсақ тұқымдар қара-қоңыр, ақ немесе қара түсті және олар талшықтардың, омега-3 май қышқылдарының, минералдар мен антиоксиданттардың керемет көзі болып табылады.

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына жазылыңыз.

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына жазылыңыз.

Екі ас қасық хиа тұқымы 10 грамм талшық береді, бұл қабынуды азайтады, холестеринді төмендетеді және ішектің жұмысын реттейді. Бұл тәулігіне екі ас қасықтан күніне ұсынылатын талшықтың 33% құрайды!

Өзіңізді шытырманды сезінесіз бе? Хиа тұқымдарының сыртқы қабаты сұйықтықпен араластырылған кезде ісініп, гель түзетіндіктен, оларды жұмыртқа алмастырғыш ретінде пайдалануға болады. 1 ас қасық хиа тұқымын 3 ас қасық сумен араластырып, 15 минутқа қоя тұрыңыз.

махаббат сызықтары қол

Кокос майы

Сурет авторыВера Лэйр/ Биржалық

Кокос майы бөлме температурасында қатты, тәтті және жаңғақ дәмі бар, майдың немесе майдың тамаша алмастырушысы болып табылады. Өзінің аналогтарынан айырмашылығы, оның құрамында микробқа қарсы қасиеттер мен май қышқылдары бар жақсартуға болады ас қорыту, иммунитет, қуат пен метаболизмді күшейту.

Органикалық, тазартылмаған, экспеллермен сығылған кокос майын жұмыртқаны пісіру, картопты араластыру, көкөністерді қуыру және пісіру кезінде қолданып көріңіз.

Ги

Ghee - бұл көптеген сүт майлары, қант және лактозадан тазартылған май. Сары майдан айырмашылығы, сары май бөлме температурасында ашуланбайды және өзінің хош иісі мен балғындығын бір жылға дейін сақтайды - керемет!

Басқа майлар мен майлар ағзаның ас қорыту процесін бәсеңдетіп, асқазандағы «ауыр» сезімді тудыруы мүмкін болса, сары май асқазан қышқылдарының бөлінуіне ықпал етіп, ас қорыту жүйесін ынталандырады.

Органикалық сары майды жергілікті денсаулық сақтау дүкенінен табуға болады, бірақ сонымен қатар мәдени, органикалық, тұздалмаған майды қолдану өте оңай.

Жабайы аляскалық лосось

Сурет авторыСюзанна Клементс/ Биржалық

Жабайы ласось - бұл қабынуға қарсы дәмді және пайдалы тағам, ал Атлантика лососы мен басқа да өсірілген шаруашылық түрлерінен айырмашылығы, жабайы Аляска лососы генетикалық түрлендірілген тағаммен қоректенбейді.

Асқабақ

Сурет авторыАли Харпер/ Биржалық

Цуккини - қуатты кішкентай көкөніс, ол әрі толтырады, әрі ылғалдандырады. Бұл ас қорытуды жақсартады және денені уытсыздандырады.

зодиак белгісі маусым

Цуккини құрамында талшықтардың көптігі біздің ас қорыту жолдарымызға, әсіресе ішектерге тазартқыш әсер етеді. Ол ішектің қабырғаларын тазартатын және канцерогенді токсиндердің тоқ ішекте орналасуын болдырмайтын жұмсақ іш жүргізуші ретінде әрекет етеді.

Цуккини қою жасыл немесе сары болуы мүмкін, әдетте оны қуырады, грильде пісіреді немесе пісірілген тағамдарға қосады. Қоректік заттардың көп бөлігі теріде, сондықтан тамақ дайындағанда оны қалдырыңыз. Максималды пайда табу үшін шикі цуккиниді жеу керек.

Сүйек сорпасы

Сурет авторыСюзанна Клементс/ Биржалық

Сүйек сорпасы - ас қорытуды жақсартудың, қабынуды азайтудың және инфекциядан қорғаудың қарапайым, жеңіл, үнемді әдісі. Сүйек сорпасында кездесетін желатин ішектің емделуіне және тығыздалуына көмектесетін сұйықтықты өзіне тартып, ұстайды, бұл дұрыс ас қорытуды қолдайды. Сүйек сорпасында сіңуі жеңіл минералдар, оның ішінде кальций, магний, фосфор, күкірт хондроитин және глюкозамин бар.

Бұқтырғышты жасап, сорпаны үнемдеуге тырысыңыз. Баяу пісіргіштің көмегімен түбін көкөністермен толтырыңыз (сәбіз, балдыркөк, пияз және т.б.), органикалық өсірілген, жайылымда немесе шөппен қоректенетін жануарлардың сүйектерін, сарымсақ түйірін, тұзды тұзды, алма сірке ас қасықын және барлық ингредиенттерді сумен жабыңыз. Күні бойы баяу отта қайнатыңыз. Штамм және қызмет етіңіз.

Лакто-ферменттелген көкөністер

Сурет авторыАлита Онг/ Биржалық

Лакто-ферменттелген көкөністер, мысалы, маринадталған қияр, кимче және қырыққабат қырыққабаты - күшті уытсыздандырғыштар. Олардың аты қорқынышты болып көрінгенімен, бұл қытырлақ, өткір көкөністерді жасау немесе жеу қиын емес.

Бұл көкөністерде пробиотиктердің деңгейі өте жоғары (пробиотикалық қоспалардан гөрі айтарлықтай көп!), Сонымен қатар ауыр металдарды және басқа токсиндерді организмнен шығарады.

Лакто-ферменттелген күйде дайындау көкөністер тұз, көкөністер мен сүзілген судан басқа ештеңе алмайды - консервілеу немесе сәнді жабдық қажет емес!

Достарыңызбен Бөлісіңіз: