Күнделікті өмірге руханилықты шақыруға арналған 6 қадам

Мен әйелі және анасымын. Мен көлікті басқарамын. Мен тамақ дайындаймын және менің отбасымның менің жасағанымды жегісі келетініне 50/50 мүмкіндік бар. Менде аптасына алты күн жаттығу жасасам деген мақсат бар, бірақ соңғы кездері үш күнді ғана басқарамын. Мен медитация мұғалімі ретінде де бизнес құрамын. Мен достарыммен уақыт өткізгенді ұнатамын, бірақ оны бұрынғыдай істей алмаңыз. Бірақ мен қандай болмасын, мен күн сайын рухани болуға уақыт таба аламын.

Бұл менің сіздерден рухани немесе ерекше екендігімді білдірмейді. Мен өзімнің рухани дүниемді кез-келген ісіме қосамын, осылайша қарапайым дүниелік міндеттердің өзі маған мән беріп, тұлға ретінде өсуге көмектеседі. Мен үнемі сабақ аламын, өзімді және басқаларды кешіру бойынша жұмыс жасаймын, және зейінді жаттықтыру .

Әрине, кейбір күндер басқаларға қарағанда жақсы. Бірақ терең тамырланған рухани ойлаумен, менің демалыс күндерім де нағыз сыйлық сияқты сезінуі мүмкін.

Рухани өмір сүруге көмектесетін алты тәжірибені күнделікті өміріңізге енгізе аласыз:

1. Медитация

Әр күнді медитациямен бастауға тырысыңыз, тіпті егер бұл болса да бір минутқа ғана . Бұл сіздің күніңізді бейбітшілік орнынан бастауға мүмкіндік береді, өзіңізді неғұрлым орталық және негізді сезінесіз. Медитация менің өміріме көптеген жағымды өзгерістер әкелді, соның ішінде стрессті сезіну, шыдамдылық, ұйқының жақсаруы, менің ішкі басшылық жүйеме тереңірек қосылу және өзіме және өзгелерге деген мейірімділікті арттыру.

Мен өз тәжірибемді екі жыл бұрын күніне сегіз минуттан бастадым, бірнеше апта сайын бір-екі минут қосып отырдым. Мен қазір күн сайын таңертең 20-30 минут бойы медиация жасаймын, бірақ уақыттың дәйектілік сияқты маңызды емес. Аптасына екі рет 20 минуттан гөрі күн сайын бес минут медитация жасаған дұрыс. Есіңізде болсын, аптасына екі рет медитация жасау мүлдем жақсы емес.

2. Рухани оқу

24 ақпан Зодиак белгісі

Рухани әдебиеттерді оқу менің күнделікті медитациямның қымбат мақтауына айналды. Сияқты кітаптарды оқығанда мен күн сайын шабыттанамын Қасиетті ауысым! Роберт Холден және Марианна Уильямсонның ғажайыптар жылы . Бұл кітаптар оқырман күніне бір парақтан ләззат алсын деген ниетпен жазылған. Терең жазудың бір парағынан қаншалықты шабыт алғаның таңқаларлық.

3. Ризашылыққа машықтаныңыз

Көбірек әкелу Сіздің өміріңізге ризашылық - бұл ойын ауыстырғыш . Сіз қанша ризашылық білдірсеңіз, Әлем сізге ризашылығыңызды соншалықты арттырады деп сенемін.

Ризашылық танытудың бірнеше қарапайым тәсілдері:

• Таңертең көзіңізді ашқаннан кейін бір нәрсеге риза екеніңізді ойлаңыз. Мүмкін бұл жай тірі шығар, мүмкін сіздің терезеңізден күн сәулесі түскен шығар немесе сізбен бірге төсекте ұйықтап жатқан жақын адамыңыз үшін.
• Ризашылық журналын жүргізіңіз. Бізде отбасылық журнал бар, оны ас үй үстелінде сақтаймыз. Біз кешкі аста кезекпен ризашылығымызды айтып, оларды жазып отырамыз. Бұл өмірдегі үлкенді-кішілі нәрселерді бағалауды балаларға үлгі етудің тамаша тәсілі. Мен жеке журналды тіс щеткамның жанында ұстаймын.
• Менде күн сайын сағат 15-те телефоныма қоңырау соғып, не істесем де тоқтап, терең дем алып, бір минут алғыс айту жаттығуларын өткізуді ескертемін.

4. Уақытты табиғат аясында өткізіңіз

25 шілде

Мен Хьюстонның орталығында тұрамын, сондықтан мен күн сайын жағажайда серуендегенді немесе әдемі тауды серуендегенді қалаймын, бұл мүмкін емес. Мен өзіме қол жеткізе алатын нәрсені бағалауды және сыртта болған кезде мұқият болуды үйрендім.

Мен иттерімді серуендеуге шығарғанда телефонды есептегішке қоямын және бұлттағы пішіндерге қарап Facebook парағын ауыстырдым. Мен самалдың терімдегі сезімін байқаймын, жаңа піскен шөптің иісін сезіп, әдемі гүлдерге сүйсініп тоқтаймын.

5. Әлемнің белгілеріне ашық болыңыз

Мен кездейсоқтықтарға сенбеймін, бірақ ғаламның синхрондылығына сенемін. Жағдайлар «жай жұмыс істегенде», бұл бізге ғаламның арқасында біздің арқамыз бар екенін және үлкен істердің болуын ойластырады деп ойлаймын. Осы көзқараспен өмір сүру күнделікті тәжірибеде шынымен жағымды тәжірибе жасауға мүмкіндік береді. Әрбір белгі сыйлық сияқты сезіледі және шынымды айтайық - кім сыйлықтарды жақсы көрмейді?

6. Тыныс алу

17 маусым зодиак

Күні бойы тыныс алу жаттығуларын өміріңізге енгізудің көптеген әдістері бар. Мен өзімді бағдаршамдарда, азық-түлік дүкенінде кезекте тұрғанда және балаларым кейде менің түймелерімді басқан кезде тыныс алу жұмыстарын жасаймын. Мен оны «кідірту түймесін басу» деп атаймын.

Тұрақты медитациямен сіз боласыз реактивтілігі аз және жауаптылығы жоғары . Бұрын мен шыдамсыз едім, бірақ қазір сезімнің алғашқы белгілерінде мен «кідірту» батырмасын басып, дем аламын.

Міне, менің сүйікті ісім болған жылдам тыныс алу әдісі:

Тәтті 16 тыныс алу әдісі

• 4-ке дейін дем алыңыз
• 4 есебі үшін тыныс алуды тоқтатыңыз
• 4 санау үшін дем шығарыңыз
• Демді 4 санымен ұстаңыз
• 4 рет қайталаңыз

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: