Кето диетасының 5 белгісі сіздің денеңізге жұмыс істемейді

Сіз белгілі бір нәрселерді өмірде әділ сынап көрдіңіз, тек олар жұмыс істемейтінін түсіну үшін. Мүмкін бұл жұмыс немесе қарым-қатынас болды. Сіз барлық күш-жігеріңізді жұмсадыңыз, ережелер бойынша ойнадыңыз, жағдайға жүрегіңіз бен жаныңызды бердіңіз, бірақ уақыт өте келе сіз түсіндіңіз тек матч емес. Нәтижелер күш салудың қажеті жоқ еді.

Дәл осындай нәрсе тамақтану жоспарларымен, оның ішінде кетогендік диета . Кето диетасы көмірсулардың мөлшерін 50 грамға дейін немесе одан аз мөлшерде шектейді, сондықтан сіздің денеңіз майдың негізгі отын көзі болып табылады.

Кейбір адамдар майлылығы төмен, көміртегі аз тәсілмен жақсы дамиды. Олар оңай болады кето-бейімделген (сіздің денеңіздің майға емес, жанармай үшін глюкозаны қолдайтынын білдіреді), жанама әсерлері аз және олар сезінеді бағытталған және қуатталған . Басқасын айтпағанда, олар көп салмақ салмай-ақ салмақ тастай бастайды.

22 қазан зодиак белгісі

Сонда сіз барсыз. Сіз бір-екі айдан бері кето диетасын адал ұстанып келесіз. Сіз тамақ сақтадыңыз журнал сіз не жейтініңізді және жалпы жетістіктеріңізді бақылау үшін. Сіз мұқият кесілген авокадо және басқаларын сұрайсыз кетоға қолайлы тағамдар ал сіздің достарыңыз чили ірімшігіне қуыруға тапсырыс береді. Және… ештеңе. Мүмкін, бірнеше фунт жоғалып кетті, бірақ таразыны қозғалту үшін Геркульдік күш қажет болды. Көбіне энергияңыз аз болып, жүрегің айнып кетеді. Дәрігер сіздің қан жұмысының соңғы нәтижелеріне де риза емес, өйткені кето диетасы холестерин мен липидтердің деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Сіз және кето тек сәйкес келмеуі мүмкін. Эй, бұл болады! Кетоны мадақтайтын евангелисттік массаға қарамастан, диета жоспарлары бәріне де, бәріне де сәйкес келмейді дене. Басқа адамға өте жақсы сәйкес келетін нәрсе сіз үшін үлкен бомбаға айналуы мүмкін.

Мен кетоға жақсы шайқауға болмайды деп айтпаймын - егер сізде майдың мөлшері аз, құрамында көміртегі аз диетадан бас тартуға мүмкіндік беретін медициналық жағдай болмаса, кетоны 30 күн бойы көріңіз (жай емес денеңіздің қалай жауап беретінін көру үшін бірнеше күн немесе апта). Және шын жүректен міндеттеңіз. Мен Бейонсе сияқты бұлжытпай айтып отырмын.

29 қазан зодиак үйлесімділігі

Сіз алғашқы жағымсыз өрескелден өтіп, денеңіздің кетуін кетода жақсы сезінесіз. Бірақ мүмкін емес. Мұнда мен кето диетасының сізге сәйкес келмейтіндігінің бес белгісін егжей-тегжейлі қарастырамын - және сіздің диеталық сәйкестікті іздеу керек:

1.Осыншама майды жеу идеясы сізді лақтырғыңыз келеді.

Сарапшылар кетозды сақтай отырып, нақты болжамдар бойынша әр түрлі 80-ден 90 пайызға дейін май жеуді қажет етуі мүмкін . Ой. Егер бұл астрономиялық тұрғыдан жоғары естілсе, сіз жалғыз емессіз: кейбір адамдар бұл мөлшердегі маймен жұмыс істей алмайды. 229 аңшылар қауымдастығының бір шолуы а майдың тамақтануы 28-ден 58 пайызға дейін . Жоғары деңгейдің өзінде бұл көптеген кето диеталарынан төмен. Кейбір адамдар протеиндер мен пайдалы көмірсулардың көбірек тұтынылуын жақсартады.

екі.Бұл GI-нің қорқынышты жанама әсерлері жойылмайды.

Бастапқыда сіз іш қатқаныңызды сездіңіз. Содан кейін, кетозға бірнеше күн қалғанда, керісінше жағдай орын алды: сізге бір кездері тура келді болт йогамен төмен қарай ит ұстағаннан кейін жуынатын бөлмеге. Бұл қызықты сәт болған жоқ. Жүрек айну, құсу және «жуынатын бөлмеге жүгіру» сияқты белгілер - «кето тұмауы» деп аталады - әсіресе алдыңғы күндері жиі кездеседі. Бірақ олар бірнеше аптадан кейін жоғалып кетпегенде? Бұл қызыл жалауша кето - бұл тыйым.

3.Сіз кетоға жабысудың таза азап екенін түсінесіз.

Әлеуметтік шектеулер кетогендік диеталар жасау немесе оны ұстану қиынға соғуы мүмкін. Бөлмеден шыққан жағымсыз иісті ешқашан ескермеңіз; отбасылық түскі ас күтпеген жерден қиынға соғуы мүмкін, сіз достарыңызбен балмұздақ немесе сыра ішу үшін бара алмайсыз, мейрамханада стейкке қосымша шөптен жасалған май сұрағанда ыңғайсыз көзқарастар пайда болуы мүмкін. Егер бұл жағдайлар Дантедегі тозақтың жетінші шеңбері сияқты сезілсе, кето клубтан шығыңыз қазір және тұрақты жоспарды табуға болады.

Төрт.Сіз салмақ жоғалтпайсыз.

Мүмкін сізде энергияңыз жаңарып, бекон мен жұмыртқа жегенді керемет сезінетін шығарсыз. Барлығы жақсы. Егер кето жоспарында салмақ жоғалту сіздің мақсатыңыз болса (шынын айтайық: бұл көптеген адамдарға арналған) және сіз бір аптаның ішінде бір фунт стерлингті үнемі жоғалтпасаңыз, бұл сіз үшін дұрыс диета болмауы мүмкін. Айта кету керек: майлылығы жоғары тағамдарды жеген кезде калорияларды көп мөлшерде тұтыну оңайға соғады, өйткені май құрамында көмірсулар мен ақуыздарға қарағанда калория мөлшері жоғары. Бірақ кетодан бас тартпас бұрын, калория мөлшерін өзгертіп көріңіз - мезгіл-мезгіл ораза ұстауды күніне 14-тен 16 сағатқа дейін қарастырыңыз (мұны көріңіз) 16: 8 мезгіл-мезгіл ораза ұстау жақындау) бұл таразы қозғалатындығын көру үшін.

2 қыркүйек зодиак

Сондай-ақ, кетогендік диета көп мөлшерде су қабылдамай жұмыс жасамайтындығын ескеру керек, өйткені су майдың бөлінуіне қажет. Суды тиісті мөлшерде қабылдамасам, мен диетаны тиімді ету үшін аштық сезінемін және өте көп калорияны тұтынамын.

5.Сіз спортшысыз, немесе сіздің денеңіз глюкозамен жақсы жұмыс істейді.

Бірнеше спортшылар кетоны мақтаса, соңғы бірнеше онжылдықтардағы көптеген зерттеулер көрсеткендей көмірсулар физикалық өнімділікті қолдау және жақсарту үшін негізгі макроэлементтер болып табылады. Басқасын қой, көмірсулар ең пайдалы кез-келген спортшылар үшін. Митч Кантердің айтуынша, Ph.D. Көмірсулар - бұл метаболизмге ең тиімді әсер ететін субстрат дене және жоғары қарқынды жаттығулар кезінде энергияны қамтамасыз ететін жеткілікті тез бұзылатын жалғыз макроэлемент. ' Көмірсутектердің көбісі глазурьленген пончиктерге мұрынды батыруды білдірмейді. Оның орнына қоректік заттар сияқты көбірек көмірсулар әкеліңіз тәтті картоп және жоспарға жидектер. Сонымен қатар, сіздің миыңыз көмірсулармен жұмыс істейтіндіктен, кето диетасы сізді баяу сезінуге немесе ми тұманын сезінуге әкелуі мүмкін. Көптеген адамдар осы диетаны психикалық тұрғыдан жақсы сезінеді, ал кейбіреулері өздерін әлсіз сезінеді.

Төменгі жол: Кето бәріне бірдей жұмыс істей бермейді.

Жалпы, кетода көптеген нәрселер бар. Бұл адамдарға қандағы қант ролигінен құтылуға көмектеседі, ал кейбіреулер оның психикалық назарын және майдың жоғалуын жақсарту қабілетімен ант береді. Егер сіз күш салып, нәтижеге жете алмасаңыз, артқа шегініп, максималды пайда алу үшін осы жоспарды қалай өзгерте алатыныңызды бағалаңыз. Хайпқа автоматты түрде жазылмаңыз. Әр түрлі жоспарларды қолданып көріңіз (мезгіл-мезгіл ораза ұстауды қоса) және өзіңізді қалай сезінетініңізді байқап көріңіз. Есіңізде болсын емес зерттеу немесе статистикалық, сондықтан бұл өте маңызды денеңізді тыңдаңыз және сізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: