Сол қолайсыз алтын жарқыл үшін шикі тағамдарды жеуге 5 себеп
Сияқты натуропат , клиенттер менің клиникама тезірек жетуді қалап жиі келеді таза тері . Маған жеткенше, олар әдетте нарықтағы кез-келген «ғажайып» кремді, салондық емдеуді және нутрейцевтиканы қолданып көрді, бірақ ешқандай нәтиже бермеді және қол жетпейтін «жарқырауға» қол жеткізу шикізатты қосу сияқты қарапайым болатынын білгенде таң қалды олардың диетасындағы тағамдар.
Өз өмірімде және клиенттермен тәжірибемде диетаның шамамен 60 пайызын шикі тағамдар құрайтын болса, терінің үш аптаның ішінде қатты өзгеруі мүмкін екенін анықтадым. Неліктен? Айтуға рұқсат етіңіз!
Сізге шикі тағамдарды көбірек енгізуді бастаудың бес керемет себебі теріге қолайлы диета , сонымен қатар олардың ішінен сізді сәулелендіретін бірнеше кеңестер.
1. Шикі тағамдардың ферменттері пісірілген аналогтарына қарағанда көп.
Ферменттер организмде болатын барлық биохимиялық реакциялар үшін өте маңызды. ас қорыту , энергияны өндіру, қоректік заттарды сіңіру, детоксикация, гормондар өндіру - осының бәрі сіздің денсаулығыңыз бен сұлулығыңызды қамтамасыз етуде маңызды. Ферменттер тіпті көмектесе алады жөндеу біздің ДНҚ мен РНҚ, бұл біздің өміршеңдігімізді арттырады және тері жасушаларының айналымы мен қалпына келуін жақсартады.
Сіздің диетаңыздағы ферменттердің жетіспеуі токсиндердің жиналуын тудыруы мүмкін, бұл сіздің өңіңізді күңгірттендіреді, метаболизмді баяулатады және тері жасушаларының жаңаруын төмендетеді, бұл қартаюдың тездеуіне әкеледі.
Сіз өнімді дайындаған кезде, табиғи жағдайда, азық-түліктерде кездесетін көптеген ферменттер жойылады. Жоғары температура мен судың жоғалуы арасында осы теріге қолайлы ферменттердің көпшілігі жоғалады. Тамақты шикі күйінде жеу арқылы біз маңызды метаболизм процестеріне көмектесетін және ас қорыту жүйесіне жүктемені жеңілдететін көптеген ферменттерді бөліп аламыз.
Бұл сізден аулақ болу керек дегенді білдірмейді барлық тамақ дайындау. Пісіру іс жүзінде минералды ликопенді қызанақта немесе крест тәрізді көкөністерде оңай сіңіруге көмектеседі және сәбіздегі бета каротиннің сіңуіне көмектеседі. Көкөністер мен көкөністердің көп бөлігін шикі күйінде сақтауға тырысыңыз, ферменттердің көп бөлігі сақталуын қамтамасыз ету үшін өте төмен температурада пісіріңіз.
Жарнама
Оларды қалай алуға болады:
Барлық жемістер мен көкөністер ферменттерге бай, бірақ әдемілікке келетін болсақ, әдеттегі ұсыныстан қашу қиын көктеріңді жеп қой . Бай ферменті мен минералды құрамы арқасында теріңізге ең жақсы жасыл - рукола, радикчио, одуванчика, швейцария жусандығы, су крессі және қырыққабат.
Ферменттерге бай тағамдарға қатысты супер жұлдыздардың бірі - ананас, ол бромелинге бай, ол белокты ыдыратады қабыну , және емдеу мен қалпына келтіруді жеделдетеді.
Ашыған тағамдар бұл сонымен қатар сіздің ферменттерді тұтынуды жақсартудың және ішек бактерияларын дамытудың керемет әдісі. Бір-екі ас қасық қырыққабат, Кимчи немесе маринадталған көкөністерді сіздің тағамыңызға оңай қосуға болады.
2. Шикі тағамдар фитоэстрогендерге бай.
Фитоэстрогендер бұл өсімдік тағамында кездесетін, эстрогеннің әсерін имитациялайтын заттар. Фитоэстрогендердің әрекеті туралы қайшылықтар болғанымен, кейбіреулері зерттеу эстрогендердің жоғалуына қарсы тұруға және коллаген мен эластиннің жоғалуын бәсеңдетуге көмектесетінін көрсетіңіз, екеуі де сау тері үшін өте маңызды.
Оларды қалай алуға болады:
Зығыр тұқымдары, жасыл бұршақ, анар, жаңғақтар мен тұқымдар сияқты шикі тағамдардың бәрі фитоэстрогендерге бай. Зығыр тұқымы - бұл ең бай диета көзі лигниндер , қабынуға қарсы қасиеттерімен ерекше фитоэстроген түрі. Өзіңіздің сүйікті смузиіңізге зығырдан жасалған тағам қосыңыз немесе зығырдан жасалған крекердің партиясын жасаңыз.
3. Шикі тағамдар сіздің бауырыңызға жүктемені жеңілдетеді.
Бауыр - бұл біздің теріміздің денсаулығы туралы ойланғымыз келетін маңызды органдардың бірі, өйткені ол токсиндерді тазартуға жауапты және маңызды қоректік заттарды сақтауға және таратуға көмектеседі. Бауыр шамадан тыс жүктелгенде, ол артық токсиндерді тері арқылы кетіруге бейім .
Шикі тағамдар бауырға бейім келеді, себебі олар құрамында жануарлардан алынатын токсиндер, гормондар мен антибиотиктер жоқ, яғни бауырда фильтр жұмысы аз болады. Сонымен қатар, олар талшықтар мен судан өте көп, антиоксиданттармен және қоректік заттармен қаныққан, олардың бәрі бауырға көмек қолын береді.
Оларды қалай алуға болады:
Лимон, сарымсақ, пияз, қызылша, ащы жасыл және алма бауырға ерекше ұнайды. Олар өт функциясының дамуына ықпал етеді (бұл токсиндерді кетіруге көмектеседі) және бауырға детоксикация қызметін жүзеге асыруға көмектеседі. Оларды салаттар мен тағамға қосыңыз немесе барлық шикі сұлулық негіздерін жабу үшін жасыл, алма, қызылша, аралас жидектер, зығыр ұны және ананас қосылған супер смузи жасаңыз.
4. Шикі тағамдардың құрамында су мөлшері жоғары.
Ылғалдандыру - толық, сау және жас терінің пайда болуындағы ең маңызды айнымалылардың бірі. Теріде 64 пайызға жуық су бар, сондықтан біз ылғалдандыруды ішкі жағынан жоғарылатуды қамтамасыз етуіміз керек.
Өнімді дайындаған кезде, оның құрамындағы судың көп бөлігі жоғалады, сондықтан шикі тағамдарды жеу сіздің теріңізге одан да көп су мен ылғалдандыруға көмектеседі, өйткені олар қыздырудан немесе пісіруден зардап шеккен жоқ. Сол сияқты жаңғақтар мен тұқымдарды сіңдіру олардың су концентрациясын арттырады, бұл сіздің теріңізде тікелей нәтиже береді.
Әрине, көп су ішу теріңіздің денсаулығы үшін маңызды, бірақ шикі тағамдар арқылы сіздің жүйеңізге су алудың көптеген басқа жолдары бар.
Оларды қалай алуға болады:
Суы ең жоғары шикі тағамға қияр, қарбыз, балдыркөк, құлпынай, салат, жасыл қырыққабат, қызанақ жатады.
5. Шикі тағам талшықтарға бай.
Талшық - ағзадағы қажетсіз қоқыстардың ең жақсы «сыпырушыларының» бірі, өйткені ол қажет емес токсиндер, гормондар мен майлардың ішектерін «сыпырады». Бұл кез-келген теріні сауықтыру хаттамасын жасау кезінде өте маңызды, өйткені ол инсулин мен эстрогеннің артық мөлшерін азайтады, екеуі де мүмкін қирату тері майлары, безеулер және терінің қабынуы.
бақалар туралы армандады
Оларды қалай алуға болады:
Менің сүйетін теріні сүйетін талшықтарым Чиа мен зығырдан жасалған тағамның қоспасы - смузи немесе таңғы ас ботқасына ас қасық қосыңыз. Олар бай омега-3 профилін ескере отырып, терілерде керемет жасайды. Хиа мен зығыр ерекше болып табылады, өйткені олар басқалар сияқты кебуді тудырмайды талшық түрлері .
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
