Йога бойынша ең көп қолданылатын (және түсініксіз) 5 шарт

Йога мұғалімдерінің тілі бөлек, ал мен санскрит туралы айтпаймын. Мен Хатамен бірге еститін басқа да шетелдік нәрселер туралы айтып отырмын йога жаттығуы . Сияқты тіркестер өз орталығыңызды табыңыз , тамырыңды , қатысыңыз , тынысыңды тыңда , және ниетіңді қой .

Мен көптеген жылдар бойы йогамен айналыстым, әр түрлі және таңғажайып мұғалімдердің басшылығымен, олар маған осыларды істеуге нұсқау берді, бірақ маған қалай айту керектігін ескермедім.

қараш 5

Өтінемін, түсінбеңіз, егер мен сұрасам, менің кез-келген керемет мұғалімдерім қуана түсіндіретін еді деп ойлаймын, бірақ мен сұрақ қоюдан ұялдым немесе ұялдым.

Йогаға жаңадан келген бұл сөз тіркестері бізді ежелгі тайпаның құпия қол алысуын білмейтін секілді сезінбеуі мүмкін. Біз мұнда бір кездері немесе басқа уақытта болғанбыз. Бәлкім, бұл сіздің алғашқы йога сабағыңыз, сіз ешқашан кездестірмеген мұғалім, сегіз мүшенің рухына көбірек көңіл бөлген шығарсыз, немесе сіз йога жаттығуларын бастағыңыз келсе, бірақ сіз «қол алысуды» білмеймін деп алаңдайсыз.

Мен үшін йога мұғалімдерінің біліктілігін арттыру курсына түскеннен кейін ғана «бұл нені білдіреді?» Деп батыл сұрадым. Мен қарапайым йогикалық терминдер маған үйреткен нәрсені ұсына отырып, қысымды жеңілдетемін деп үміттенемін.

1. Өз орталыңызды табыңыз.

Өз орталығыңызды табу дегеніңіз - сіздің рухыңызбен байланысу деген сөз. Өзіңіздің туа біткен жақсылығыңызға тоқталуға рұқсат етіңіз. Сіздің орталығыңыз - сіздің мүмкіндігіңіз бойынша ең жақсы сіздің қолыңызда орналасқан материалдық емес орын. Бұл сізді өзіңіздің интуицияңызға сенуге, осы ғаламдағы мақсатыңызға қауіпсіз екендігіңізге сендіреді, ал кейбіреулер сіздің жоғары күшіңізге немесе Құдайға қосылатын жерде болуы мүмкін. Сіздің орталығыңыз - сіз үшін әрдайым қол жетімді және жаңару мен сергітетін қауіпсіз орын.

2. Өзіңізді тамырға қосыңыз.

Менің тәжірибемде «тамырлау» менің тамырлы чакрамен немесе муладхарамен байланысуды білдіреді. Омыртқаның түбінде орналасқан бұл алғашқы чакра ашық болған кезде, әлемнің жағымды энергиясымен қамтамасыз етілетін эмоционалды және физикалық күйге жетеді, өзімен және қоршаған ортамен терең және қауіпсіз байланыс орнатуға мүмкіндік береді. Бұл чакраны тепе-теңдікке келтіру сенімділікке, тапқырлыққа және батылдыққа мүмкіндік береді. Бірнеше ұсыныс йога позалары Муладхараны теңдестіру үшін Тадасана (тау позасы), Вирабхадрасана 1 (жауынгер бірі) және Сету Бхандасана (көпір позасы) кіреді.

3. қатысыңыз.

Бұл термин сіздің ойларыңызды барлық сыртқы мәселелерден тазартуды және қазіргі уақытта істеп жатқан ісіңізге бағытталуды білдіреді. Жылдам, көп міндеттерді шешетін өмірімізде сәтте болу қиын болуы мүмкін. Сіз йога жаттығуларымен айналысып жатсаңыз, шынымен айналысуға мүмкіндік беріңіз йога .

Тынысыңызды, денеңізді және интуицияңызды тыңдаңыз. Қазіргі сәтте болу қарапайым, бірақ бұл оңай емес. Уақыт пен практикаға сәйкес, сіз барлық сәтте қатысуға үйрене аласыз, оған мүмкіндік беріңіз зейінділік және кез-келген жағдайда сана.

4. Тынысыңызды тыңдаңыз.

қыркүйек 2 зодиак

Бұл фраза оның айтқанын ғана білдіреді. Жердегі алғашқы сәттен бастап біз тыныс аламыз, бұл табиғи инстинкт жиі ойлана бермейді. Йога жаттығуларында біз тыныс алуды білеміз, әр қимылдың дем мен дем шығарудың қалай қолдайтынын байқаймыз.

Тыныс сізді алға және тереңірек позаңызға жеткізе алады. Ол сізге тым көп жұмыс істегенде немесе өзіңізді жақсы сезінгенде де біле алады. Өзіңіздің қымбат тынысыңызды біліп, оған қамқорлық жасаңыз және ол сізге барлық нәрсені еске түсіруге мүмкіндік беріңіз.

5. Ниетіңізді қойыңыз.

654 періште нөмірі

Бұл термин, мен бірнеше жылдар бойы оның мағынасы туралы шынымен де білмедім, бірақ оны кез-келген йога сабағында естідім. Жеке зерттеу арқылы білгенім, сіздің ниетіңізді қою адамнан адамға, тіпті сәттен сәтке өзгеше.

Менің мақсатым күш, тыныс алу, икемділікке назар аудару немесе жаңа позаны байқап көру менің мақсатым болуы мүмкін. Тағы бірде менің мақсатым өзімді күту болуы мүмкін, а чакра , менің денемді құрметтеңіз немесе осы сәтте қатысыңыз. Бірақ көбінесе менің ниетім сыртқа жіберіледі.

Мен сабаққа сабақ бере отырып, мен топ құрған жағымды энергияны сезінетін уақытты бастан кешетін жерге жіберуге ниет білдіремін, мүмкін сіздің ортаңызда неғұрлым сәтсіз немесе жаңалықтарда болып жатқан нәрсе. Ниет біршама дұға, бағышталу, үміт немесе тілек сияқты сезіледі. Ниет білдіру арқылы йога , біз әдейі өмір сүруді үйренеміз, осылайша біздің барлық мүмкіндіктерімізде өмір сүруге мүмкіндік береміз.

Бұл терминдер пайдалы бола тұра, ең алдымен, денеңізді және рухыңызды тыңдаңыз, өзіңізге және басқаларға қамқорлық жасаңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: