Періштелер Санын Біліңіз

Жылды дәл бастау үшін 5 ішекті емдейтін сорпа

Салмақты жоғалту мен жаттығулар жаңа жылда денсаулықты жақсарту мәселесіне көп көңіл бөледі, бірақ біз демалыс маусымында келе жатқандықтан, жалпы сауықтыру жоспарының бір бөлігі ретінде ішектің денсаулығына көңіл бөлу өте маңызды. Сіз теңдестірілген тамақ ішіп, жаттығулар жасай аласыз, бірақ егер сіздің ішек денсаулығыңыз бұзылса, сіз тамақтың құрамындағы барлық қоректік заттарды тиімді сіңіре алмайсыз, сонда сіздің денеңіз оңтайлы жұмыс істей алмайды. Тағы не, иммундық жүйенің жұмысының үлкен пайызы ішекте болады Осылайша, ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істейтіндігіне көз жеткізу жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі - бұл жеке және кәсіби мақсаттарға қол жеткізудің кілті.





Ішекпен қоректенетін тағамдарды таңдау пайдалы пробиотикалық бактерияларды (оларды йогурт, қырыққабат және кимчи сияқты ашыған тағамдардан табыңыз) және пияз, сарымсақ, пияз сияқты пребиотикке бай тағамдарды толтырып, пайдалы ішек микробиомын қолдайды. сол пробиотиктерді тамақтандыру керек. Талшықтарды жеткілікті мөлшерде жеу және көп су ішу заттардың қозғалуын қамтамасыз етеді және жүйелі ас қорытуға ықпал етеді.

Сүйек сорпасы - жүйені дұрыс жолға қоюға тырысқан кезде, әсіресе рахат сезонынан кейін, біз тамақтануға болатын ең жақсы тағамдардың бірі. Ол магний мен калий сияқты ми мен ағзаның тиімді жұмысын жақсарту үшін маңызды минералдармен қамтамасыз етеді.



Сүйек сорпасындағы екі амин қышқылы - глицин мен пролин асқазан-ішек жолдарының сау қызметін қолдайды.



Глицин синтезін реттеу арқылы ас қорытуға көмектеседі өт тұздары ақуыздың ыдырауына көмектесетін асқазан қышқылы деп аталатын заттың бөлінуімен бірге. Ол сонымен қатар өндірісінде рөл атқарады глутатион , бос радикалдардың зақымдануы мен қабынуымен күресуге көмектесетін антиоксидант. Proline ағзаға ақуыздарды ыдыратуға көмектеседі, сондықтан дене оларды қолдана алады.

Екі диетолог пен аспаз жасаған, Bonafide ережелері Сүйекті қайнатпалар - бұл сіздің сау жаңа жылдық жұмысыңызға тамаша қосымша. Сияқты хош иістерде қол жетімді Органикалық тауық , Сиыр еті , Түркия және а Шекаралық араласқан сүйек сорпасы , олар ішімдікті емдейтін сорпаның жылын дәл бастау үшін қоректендіретін ыдыс үшін керемет негіз жасайды. Bonafide провизиялары Сүйек сорпаларын бүкіл ел бойынша бүкіл азық-түліктің мұздатқыш бөлімінен, өсімдіктің фермерлер нарығынан және мыңдаған табиғи азық-түлік сатушыларынан сатып алуға болады. Осы қарапайым рецептілерді қолданып көріңіз.



еркек еркек рак

Тауық етінен жасалған сорпа

Тауық кеспесінен жасалған сорпаны астықсыз қабылдау - салқын күнде жылытудың керемет тәсілі.



4 қызмет етеді

Құрамы



  • 1 ас қасық зәйтүн майы
  • 1 ұсақ сары пияз, туралған
  • 2 сабағы балдыркөк, туралған
  • 2 сәбіз, туралған
  • 6 кесе Bonafide провизиялары Тауық сүйегінің органикалық сорпасы
  • 2 кесе пісірілген тауық еті, ұсақталған немесе текшеленген
  • 1 үлкен цуккини, спиральдалған
  • Дәміне қарай теңіз тұзы мен бұрыш

Әдіс



  1. Мұнайды үлкен отта орташа температурада қыздырыңыз. Пиязды, балдыркөк пен сәбізді қосыңыз. Sauté жұмсақ болғанша. Тауық еті мен қосыңыз Bonafide провизиялары Тауық сүйегінің органикалық сорпасы . Қайнатыңыз және баяу отта қайнатыңыз. 25-30 минут қайнатыңыз.
  2. Зоодтарды қосып, жұмсақ болғанша 5 минуттай пісіріңіз.
  3. Сорпаны оттан алыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз. Жылы қызмет етіңіз.
Жарнама

Қысқы асқабақ сорпасы

Бұл ашық және теңдестірілген сорпамен қыжылғы қысқы күнді нұрландырыңыз. Бұл сүтсіз, кілегейлі сорпа хош иістендірілген.

4 қызмет етеді

Құрамы



  • 1 ас қасық кокос майы
  • 1 ұсақ сары пияз, туралған
  • 4 түйір сарымсақ, ұсақталған
  • 1 зімбірдің кішкене тұтқасы (шамамен 1 дюйм), қабығынан тазартылған және ұсақталған
  • 1 15-унциядан тұратын асқабақ немесе асқабақ пюресі
  • 4 кесе Bonafide провизиялары Тауық сүйегінің органикалық сорпасы
  • 1 шай қасық куркума
  • 1 шай қасық масала тұзы
  • 1 лимон шырыны
  • Гималайдың қызғылт теңіз тұзы мен бұрышы дәміне қарай

Әдіс

  1. Үлкен қоймада сары май немесе кокос майын ерігенше орташа температурада қыздырыңыз. Пиязды қосып, мөлдір болғанша 5 минуттай пісіріңіз.
  2. Сарымсақ пен зімбірді қосып, хош иісті болғанша пісіріңіз, шамамен 1 минут. Асқабақ пюресін қосыңыз, Bonafide провизиялары Тауық сүйегінің органикалық сорпасы , куркума және гарам масала. Баяу қайнатыңыз, содан кейін отты азайтыңыз. Сорпаны шамамен 20 минут қайнатыңыз.
  3. Сорпаны оттан алып, лимон шырынын араластырыңыз. Салқындатылған кезде жоғары жылдамдықтағы араластырғышта немесе иммерсиялық араластырғышты қолданыңыз. Дәміне қарай гималай қызғылт теңіз тұзы мен бұрыш қосыңыз.
  4. Жылы қызмет етіңіз.

Кале және ақ бұршақ қосылған шын жүректен Түркия сорпасы

Біз әдетте күркетауық сорпасын Алғыс айту күнінен кейінгі тамақ ретінде қарастырамыз, бірақ бұл жылдың кез келген уақытында қалпына келтіретін нұсқа. Күркетауықты пайдалану пісіру уақытын қысқартады.

4 қызмет етеді

Құрамы

  • 2 ас қасық зәйтүн майы, бөлінген
  • 1 фунт түйетауық
  • 1 кішкене пияз, туралған
  • 2 сабағы балдыркөк, туралған
  • 1 сәбіз, туралған
  • 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
  • 1 шай қасық орегано
  • 1 шай қасық қызыл бұрыш үлпектері
  • 1 15-унция ақ бұршақты алады
  • 6 кесе Bonafide Provisions органикалық Түркия сүйек сорпасы
  • 2 кесе қырыққабат, ұсақталған
  • Дәміне қарай теңіз тұзы мен бұрыш

Әдіс

1155 періште саны махаббат
  1. 1 ас қасық майды орташа отта қыздырыңыз. Күркетауық қосып, қызарғанша пісіріңіз. Бір жағына қойыңыз.
  2. Сонымен қатар, үлкен қоймада қалған қасық майды орташа отта қыздырыңыз. Пиязды, балдыркөк пен сәбізді қосыңыз. Жұмсақ болғанша пісіріңіз. Сарымсақты қосып, хош иісті болғанша тағы бір минут қайнатыңыз.
  3. Дәмдеуіштер, үрме бұршақ, пісірілген күркетауық және т.б. Bonafide Provisions органикалық Түркия сүйек сорпасы . Қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, баяу отта 20 минут қайнатыңыз. Калланы араластырыңыз да, тағы 5 минут пісіріңіз.
  4. Жылы қызмет етіңіз.

Карамелденген пияз және саңырауқұлақ сорпасы

Бұл сорпа пиязды карамельдеуге кететін уақытқа тұрарлық. Саңырауқұлақтар бай және жер нотасын ұсынады. Оңтайлы дәм алу үшін бірнеше түрлі саңырауқұлақ түрлерін қолданыңыз - кремини, шиитак, портобелло және ақ түсті қоспаны қолданып көріңіз.

4 қызмет етеді

Құрамы

  • 1-ден 2 ас қасыққа дейін зәйтүн майы, бөлінген
  • Жіңішке жолақтармен кесілген 1 үлкен сары пияз
  • 1 фунт кесілген саңырауқұлақтар
  • 1 шай қасық Сарымсақ ұнтағы
  • 1 шай қасық тимьян
  • 1 шай қасық розмарин
  • ½ кесе құрғақ қызыл шарап (міндетті емес)
  • 4 кесе Bonafide провизиялары Органикалық сиыр сүйегінің сорпасы

Әдіс

  1. Үлкен қорада орташа майды қыздырыңыз. Пиязды қосып, жақсылап жағыңыз. Өртті ең төменгі деңгейге дейін азайтып, пиязды «терлеу» үшін жабыңыз.
  2. 10 минуттан кейін немесе пияз жұмсарған кезде қақпақты алыңыз да, карамелденгенше пісіруді жалғастырыңыз, оны жиі араластырыңыз. Бұл шамамен 20-30 минутты алуы керек.
  3. Егер қолдансаңыз, шарапты қосып, отты көтеріңіз. Табаға жабысып қалған дақтарды кетіру үшін пияз бен шарапты араластырыңыз да жақсылап араластырыңыз. Өртті орташа деңгейге дейін азайтып, саңырауқұлақтар мен дәмдеуіштерді қосыңыз. Саңырауқұлақтар жұмсарғанша пісіріңіз, бірақ шырындар шығаруды бастамаңыз, шамамен 5 минут.
  4. Қосу Bonafide провизиялары Органикалық сиыр сүйегінің сорпасы . Қайнатыңыз, содан кейін отты азайтыңыз. Сорпаға 15 минут қайнатыңыз.
  5. Жылы қызмет етіңіз.

Саңырауқұлақ жасымық сорпасы

Талшыққа бай жасымық сорпасы - сау ішекті қолдаудың дәмді тәсілі. Бұл рецепт классиканың өзгеруіне арналған саңырауқұлақтар мен меруерт пиязын қосады.

4 қызмет етеді

29 тамыз зодиак

Құрамы

  • 1 ас қасық зәйтүн майы
  • 1 ұсақ сары пияз, туралған
  • 2 сабағы балдыркөк, туралған
  • 1 сәбіз, туралған
  • 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
  • 1 стакан құрғақ жасыл жасымық, шайыңыз
  • 1 кесе меруерт пияз (жаңа піскен немесе мұздатылғаннан еріген)
  • 1 ас қасық Прованс шөптері
  • 6 кесе Bonafide Provisions шекара қоспасы сүйек сорпасы
  • 4 шыныаяқ шпинат

Әдіс

  1. Үлкен қорада орташа майды қыздырыңыз. Пиязды, балдыркөк пен сәбізді қосыңыз. Саут жұмсақ болғанша. Сарымсақты қосып, хош иісті болғанша пісіріңіз, шамамен бір минут.
  2. Жасымық, саңырауқұлақ, інжу пияз және дәмдеуіштерді қосыңыз. Қаптау үшін жақсылап лақтырыңыз.
  3. Қосу Bonafide Provisions шекара қоспасы сүйек сорпасы және аз қайнатыңыз. Отты азайтып, сорпаны 30 минут қайнатыңыз немесе жасымық жұмсақ болғанша қайнатыңыз.
  4. Шпинатты қосып, тағы 5 минут қайнатыңыз немесе шпинат сөнгенше қайнатыңыз.
  5. Жылы қызмет етіңіз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: