Мен аутоиммунды аурулармен күресетін адамдарға ұсынатын 5 тағам
Сәйкес Американдық аутоиммунды байланысты аурулар қауымдастығы қазір бар екі аутоиммунды аурулармен өмір сүретін американдықтар жүрек ауруынан бірнеше есе көп. Жыл сайын күтімге миллиардтаған доллар жұмсалса да, адамдар аутоиммундық проблемалармен күресте бұрынғыдан да көп.
Жақсы жаңалық - сол жерде болып табылады Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін әрекет ету үшін бүгін көп нәрсе жасай аласыз. Зерттеулер көрсеткендей генетика шамамен үштен бірін құрайды аутоиммунды ауру факторлары. Экологиялық триггерлер, тамақтану және өмір салты да жауапты болуы мүмкін.
Гиппократ, 'Тамақ сенің дәрі-дәрмегің болсын, ал сенің тамағың дәрі болсын' деді. Біз жейтін тағамдар біздің биохимиямызды үйретеді және құрастырады. Осыны ескере отырып, бұл аутоиммундық жағдайлармен күресетін адамдарға ұсынатын ең жақсы қоректік заттар мен тиісті тағамдық дәрі-дәрмектер.
1. А дәрумені
А дәрумені сізді күшті иммундық жүйемен жабдықтауға өте қажет. А дәрумені жетіспеушілігі де болды байланысты ревматоидты артрит және аутоиммунды ауруларға 1 типті қант диабеті .
Неліктен? Зерттеушілер бұл біздің дендритті жасушалармен байланысты деп ойлайтын сияқты. Иммундық жүйенің бұл дабылдары иммунитетті ынталандыру үшін «қызыл дабыл» немесе денеге зиян келтіретін шамадан тыс иммунитетті білдіретін «тыныштық» туралы хабар жіберуі мүмкін. «Тыныштық» хабарламасында А дәрумені қолданылады.
Ретинол деп аталатын нағыз А дәрумені тек шөппен қоректенетін сиырдан алынған балық, моллюскалар, ашыған треска бауыр майы, бауыр және май майлары сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде болады.
Өсімдік каротиндері, А витаминінің ізашары, тәтті картоп пен сәбізде кездеседі, бірақ қолдануға болатын ретинолға айналу жылдамдығы өте әлсіз. Ақиқатында, зерттеу бета-каротиннің тек 3% -ы сау ересек адамға айналады деп болжайды.
Жарнама
2. Д витамині.
«Күн сәулесінің витамині» деп аталатын бұл қоректік зат организмдегі көптеген метаболикалық және иммунологиялық жолдар үшін өте маңызды.
21 маусым жұлдызнамасы
Мысалы, Th17 жасушалары - бұл интерлейкин-17 сияқты көптеген қабыну химиялық заттарды өндіретін көмекші Т-жасушалар. Аутоиммунды жағдайлар кезінде - ішектің қабыну ауруы, склероз, псориаз және ревматоидты артрит сияқты - Th17 жасушалары бақыланбайды.
Бірақ Д витамині А дәруменімен бірге болды көрсетілген Th17 қабыну реакциясын синергетикалық түрде бәсеңдету үшін.
А дәрумені сияқты, D дәрумені жануарлар мен сүт майларында көп болады. Күнге біраз уақыт сіңіру де көмектесе алады - сіздің түсіңізге байланысты күніне шамамен 20-дан 60 минутқа дейін. D дәрумені деңгейінің сау болуын қамтамасыз ету үшін бірнеше айда бірнеше рет анализ тапсыруды қарастырыңыз.
3. К2 дәрумені
Бір оқу Neuroimmunology журналында K2 витамині склероз белгілері бар егеуқұйрықтардағы жұлын мен мидың иммундық жүйесіндегі қабынуға қарсы iNOS тежегіші болып табылады.
Өкінішке орай, K2 - бұл батыс диетасындағы қоректік заттардың ең көп кездесетін жетіспеушіліктерінің бірі. К2 дәрумені майда еритін басқа дәрумендермен, A және D, шөппен қоректенетін май майы (сары май) немесе орган еті сияқты тағам түрінде жақсы үйлеседі. Натто , ГМО емес ферменттелген соядан жасалған жапон суперфудында да К2 мөлшері жоғары.
4. Темір
Теміртапшылықты анемия (АДА) көптеген аутоиммунды аурулармен байланысты. Мұның бір себебі - көп мөлшерде сақталған темір, ферритин, ішекте сіңеді. Функционалды медицинада ішек қабығының зақымдануы және ішектің ағып кетуі синдромы аутоиммунитеттің алғышарттары болып саналады.
Алдымен темір тапшылығын тудыратын негізгі проблеманы шешу өте маңызды. Микробиомды емдеу пайдалы қоректік заттарды, әсіресе темірді сіңіру үшін өте қажет. Ішек сауығып кеткеннен кейін, шөппен қоректенетін сиыр, бауыр және шпинат сияқты темірге бай тағамдар, сондай-ақ шойыннан жасалған ыдыс-аяқпен пісіру тиімді болады.
5. Микроэлементтер
Микроэлементтердің жетіспеушілігі - мысалы селен , магний және мырыш - бірнеше аутоиммунды аурулармен байланысты. Бұл негізінен созылмалы қабынуға байланысты, бұл өмірлік маңызды қоректік заттардың сіңуін төмендетеді.
садақшылар үшін ең жақсы жұмыс
Бұл микроэлементтер қалқанша безінің гормонын сау өндіру және конверсия үшін қажет - және Хашимото ауруы сияқты қалқанша безінің проблемалары ең көп таралған аутоиммундық жағдайлар. Бразилия жаңғағы сияқты әр түрлі жаңғақтар мен тұқымдар, сондай-ақ устрицалар осы қоректік заттардың жақсы көзі болып табылады.
Аутоиммунды ауруларды басқару туралы сөз болғанда, сіз әрдайым дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек, бірақ осы қоректік заттарды тексеру сізге көмектесе алады.
