Көк жарық туралы білмеген 4 маңызды нәрсе

Осыны оқи отырып, сіз телефоныңыздың немесе компьютеріңіздің экранын айналдырып көресіз, мүмкін, бұл - 90% американдықтар кем дегенде екі сағат өткізіңіз олардың құрылғыларында күн сайын - сіз біткеннен кейін де экранға қарап отырасыз. Мұнда ешқандай үкім жоқ - бәріміз оны жасаймыз!

Ал егер сіз біз сияқты болсаңыз, осы көк жарықтың сіздің көзіңізге тигізетін әсері туралы білгіңіз келеді. Сіз түнде көгілдір жарық бізді ұйықтамай ұйықтататын мелатонинді басып, сергек жүреді деп естідіңіз, және сіз кем дегенде бір көгілдір шамды блоктайтын көзілдірігі бар адамды білесіз.

Бірақ сіздің көзіңізде шынымен бар екенін білесіз бе ішкі көгілдір-жарықты блоктайтын көзілдірік? Көк жарық туралы сіз бұрын білмеген болуы мүмкін ғылыми негізделген төрт фактіні оқыңыз; плюс, көзіңізді оның жағымсыз әсерінен қалай қорғауға болады:

скорпион әйел либра ер

1.Көк жарық шынымен де барлық жерде бар.

Бұл біздің жарықтандырылған құрылғылардан ғана емес. Көк жарық, ең алдымен, күн сәулесінен пайда болады (қызықты факт: бұл ашық аспан көк болып көрінеді) және бұл біз көрінетін жарық сәулелерінің спектріндегі бір ғана түс. Біздің көздеріміз оған әрдайым әсер етіп келген, бірақ біз адамдар ретінде физиологиялық тұрғыдан жасанды көк жарықтың шамадан тыс жүктелуін жеңіп алған емеспіз, ол қазір біздің күнделікті жұмысымызға айналды.

екі.Көк шамның бәрі жаман емес!

Сурет авторыBONNINSTUDIO/ Биржалық

Біздің көзіміздегі фоторецепторлар жарықты көру процесі үшін ғана емес, анықтайды біздің циркадиандық ырғағымыз үшін де , бұл организмдегі бірқатар жүйелерді анықтайды. Күннің көгілдір жарығы, ол жоғары энергия көрінетін (HEV) жарық, біздің табиғи ұйқы мен ояну циклдарымызды реттейді , байқампаздықты арттыруға көмектеседі, тіпті біздің көңіл-күйімізді көтереді (жасанды көк жарық маусымдық аффективті бұзылыстың емі ретінде неге қолданылады).

Көк жарықтың созылмалы шамадан тыс әсері - бұл біз абай болуымыз керек. Жоғарыда келтірілген себептер бойынша күн сәулесі біз үшін пайдалы болуы мүмкін, ал көзді түнде көзімізді жұмғанша жарық диодты жарықтандырылған экрандардан жасанды көк жарықпен бомбалау біздің жұмысымызды бұзуы мүмкін. тәуліктік ырғақ .

3.Біздің көзіміздегі макулярлық пигмент көк жарықты сүзеді.

Көзіміздің құрылымы зиянды, көрінбейтін ультрафиолет сәулелерінің торлы қабығымызға жетуіне жол бермейді, бірақ іс жүзінде көзге көрінетін көгілдір сәулелер біздің көзімізге енеді. Егер сіз осы мақаладан бір нәрсені есіңізде сақтасаңыз, бұл макулярлық пигмент болсын, бізде кірістірілген көк жарық сүзгісі бар.

Макулярлық пигмент зеаксантин және лютеин деп аталатын екі каротиноидтан тұрады, оны біз диетадан тек жапырақты жасыл көкөністер, сәбіз, асқабақ және жұмыртқаның сарысы сияқты тағамдардан аламыз. біздің көзіміздегі бұл пигмент жоғары қуатты көк жарықты сіңіреді . Пигмент неғұрлым тығыз болса, соғұрлым көгілдір жарық бұғатталады. Бір қызығы, ғалымдар мен офтальмологтар осы екі каротиноидпен толықтырылғаннан кейін не болатынын және оның нәтижелерін зерттеп жатыр бірнеше плацебо бақыланатын клиникалық зерттеулер мұны ашыңыз алты айдай Зеаксантин мен лютеинді қосу макулярлық пигменттің тығыздығын жақсарта алады.

ақпан 18 зодиак белгісі

Көз қалқаны , бастап күнделікті қоспа Мақсат , екі каротиноидтың клиникалық зерттелген дозасын қамтиды, бұл сіздің көзіңізді цифрлық құрылғылардың көк сәулесінің жағымсыз әсерінен қорғауға, көздің шаршауын және көздің шаршауын азайтуға және ұзақ мерзімді көру мүмкіндігін қолдайды. Ең қызығы, ол капсула түрінде емес - көзге арналған қалқан шырынды немесе стакан су сияқты сұйықтықпен араластыруға болатын дәмді, қабылдауға оңай таяқшадан тұрады.

Төрт.Көк жарық балалар мен ересектерге әр түрлі әсер етеді.

Сурет авторыBONNINSTUDIO/ Биржалық

14 жасқа дейінгі балалардың көзі толық жетілмеген, сондықтан олар ересектер сияқты HEV жарығынан қорғай алмайды. Зерттеулер көрсетті HEV сәулесінің көбеюі және ұзақ әсер етуі балалар арасындағы көрудің нашарлауы болып табылады - бұл құрылғылардың шекараларын орнатудың тағы бір себебі және жас балалар үшін жұмыс уақыты.

• Сүзіп алыңыз. Телефонды, планшетті және ноутбукті күннің уақытына негізделген көк жарық сүзгісін пайдалану үшін орнатыңыз (жақсырақ, экрандардан ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат бұрын аулақ болыңыз) немесе көгілдір шамды сүзуге көмектесу үшін түнде сары көзілдірік киіп көріңіз. сіздің айналаңыз.
• Қосымша. Сияқты тағамдық қоспаны қосуды қарастырыңыз Көз қалқаны Лютеин мен зеаксантиннің ұсынылатын тәуліктік дозасын қамтамасыз ететін сіздің күн тәртібіңізге, көз денсаулығын қолдайды. Сияқты көзге көмек беретін артықшылықтар беретін әл-ауқатқа арналған күнделікті қосымша Барлығы бронь , тағы бір оңай нұсқа. (Шынайы болайық - көпшілік үшін бұл телефонды ұйықтар алдында қоюдан гөрі оңайырақ шығар!)
• Жарықты жылытыңыз. Егер сізде қыздыру шамдары жанып кетсе, кешкі уақытта үйіңіздегі көгілдір отты сөндіру үшін жарық диодты шамдарға ауысыңыз. Бұлыңғыр шамдардың болуы сіздің тәуліктік ырғақты қолдауға көмектеседі.

Кодты қолданыңыз mbg25 барлық мақсатты өнімдерден 25% жеңілдік.

Осы оқиғаны сатып алыңыз: