Періштелер Санын Біліңіз

Тері серпімділігін қолдаудың 16 табиғи әдісі - жас тері

Терінің икемділігін жақсарту немесе оның қаттылығын ескеру - теріңіздің келбетін жақсартудың тиімді әдістерінің бірі. 20 жасыңызда терінің икемділігі төмендейді, өйткені оны құрайтын құрылымдық белоктар - коллаген, эластин және гликозаминогликандар деңгейлері төмендейді. Кеңесте сертификатталған бірыңғай дерматологтың айтуы бойынша Гари алтын жіп , MD, өйткені бұл «теріңіздің шығаратын жаңа коллаген мөлшері азаяды, ал оның жойылу жылдамдығы жоғарылайды». Ол төмендеу жылдамдығы менопауза кезінде күшейеді деп қосады.





Жақсы жаңалық - бұл процесті табиғи түрде жеңілдетудің көптеген жолдары бар. Төменде терінің құрылымдық белоктарының болуына ықпал ету немесе олардың бұзылуына жол бермеу арқылы терінің серпімділігін қолдаудың 16 табиғи әдісін табасыз:

29 қараша зодиак

1.Ретинолдар немесе ретинол баламалары

Теріні күтуге арналған бірнеше өзекті ингредиенттер бар, олар уақыт өте келе теріңіздің икемділігін жақсартады, ол коллагенді ынталандыру арқылы немесе терінің құрылымдық белоктарының бұзылуына әкелетін қабынудың алдын алады. Ретинол, А дәрумені түрі, ең зерттелгендердің бірі және танымал дерматологиялық таңдау . Ретинол өте күшті болғандықтан, ол күнге сезімталдықты тудыруы мүмкін, сондықтан жұмсақ көзқарас үшін майды қолданып көріңіз бакучиол . «Бұл коллаген өндірісі мен жасушалардың айналымын арттыру арқылы жұмыс істейтін ең жақсы дәлелденген қартаюға қарсы нұсқалар», - дейді тақта сертификатталған дерматолог. Хедли Кинг , М.Д.



Жарнама

екі.В3 дәрумені

Голдфаден В3 витаминін қосады ниацинамид немесе никотин қышқылы , сонымен қатар ультра тиімді. 'Жергілікті, В3 дәрумені - ең тиімді ингредиенттердің бірі коллагеннің бұзылуын азайту және фибробласт өндірісін бір уақытта арттыру », - дейді Голдфаден.



3.Коллаген қоспалары

Коллаген қоспалары терінің икемділігі мен ылғалдануын жақсартады - ішек, буын және сүйек саулығы сияқты көптеген артықшылықтармен *. гидролизденген коллаген қосымша, коллаген пептидтері ішек қабаты арқылы және бүкіл денеге таралады, онда олар аминқышқылдармен жасушаларды қамтамасыз етеді. Бұл аминқышқылдары денеңіздің коллагеннің табиғи түзілуіне қолдау көрсетіңіз және эластин мен фибриллин сияқты теріні құрайтын басқа молекулалар. *

Төрт.Өсімдік негізіндегі бағаналы жасушалар

Сияқты өсімдік тектес бағаналы жасушалар таңқурай жапырағының сығындысы , комфораның бағаналы жасушалары немесе ақ шай жапырағының сығындысы да көмектесе алады. «Олар терінің массивтік қорғанысы рөлін атқарады, бұл біздің жасушаларымыздың сыртқы факторларға, соның ішінде UVA / UVB сәулелеріне әсер етпестен сау жылдамдықпен қалпына келуіне мүмкіндік береді», - дейді Голдфаден.



5.Тұрақты қабыршақтану

Қартайған сайын теріміздің жаңарудың табиғи механизмі төмендейді (яғни, жасуша айналымы). Тұрақты қабыршақтану терінің бетіндегі өлі тері жасушаларын алып тастаумен ғана шектелмейді, бұл шаршаған, күңгірт көрініске ықпал етуі мүмкін. Нәтижелері бір зерттеуде алты айда химиялық қабыршақтағыш гликоль қышқылын қолданған кезде эпидермис қалыңдығы 27% -ға жоғарылағаны анықталды .



6.С дәрумені

С дәрумені коллаген синтезін де ынталандырады оны бұзатын ферменттердің көбеюіне жол бермей. Бұл коллагенді өндіруге арналған тиімді заттардың бірі, сондықтан сіз күнделікті қолдануды ұсынатын көптеген дерматологтарды көресіз.

7.Стресті азайту

«Стресті азайту өте маңызды, өйткені кортизол, алғашқы стресс гормоны болды терідегі коллагенді ыдырататыны көрсетілген , - дейді Кинг. «Стресс деңгейі неғұрлым жоғары болса, соғұрлым кортизол түзіледі және уақыт өте келе терінің коллаген мен эластинді қалпына келтіру қабілеті төмендейді», - деп ескертеді ол.



Натуропатикалық дәрігер Надия Мусаввир М.Д., стресстің де салыстырмалы екенін түсіндіреді. «Стресс тек сізге ғана тән және сіздің денеңіздің стрессті қабылдауы, егер сіз бәрі жақсы сияқты сезінсеңіз де, - дейді ол. Стресстер эмоционалдыдан физиологиялыққа дейін болуы мүмкін; қарым-қатынастан қандағы қанттың тұрақсыздығына дейін. Осыған байланысты сіз күнделікті жаттығулар сияқты күнделікті күйзелісті сақтайтын белсенді стрессті басқару жоспарын құрғаныңыз жөн. тыныс алу .



8.Жаттығу

Мусаввир дене жаттығуларын ағзадағы қабынуды төмендетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі деп санайды - және қабыну коллаген мен эластиннің ыдырауына әсер ететінін ұмытпаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар теріні жасартады - бұл кейінірек жаттығу режимін бастаған адамдарда терінің қартаюына кері әсер етуі мүмкін.

9.Теріге пайдалы диетадан рахат алыңыз

Қабыну коллаген мен эластиннің ыдырауын анықтайтын ферменттерге әкелетінін білетіндіктен қабынуға қарсы диетаның элементтері негізгі болып табылады . Бұл сіздің жеуді білдіреді антиоксиданттар оны жидектерде және жаңа, жапырақты жасылдарда, сондай-ақ лосось және бадамда кездесетін маңызды май қышқылдарында табуға болады. *

Голдфаден икемділіктің тағы екі промоторын қабылдауды ұсынады: пробиотиктер және D дәрумені (бұл тері жасушаларының өсуінің, қалпына келуінің, қорғалуының және қалпына келуінің негізгі факторы), ал Мусаввир қызыл органикалық жүзімнің терісі резвератролдың керемет көзі болып саналады. * Сонымен қатар, глюкозамин және куркумин - куркума өсімдігінде табылған - қабынуға қарсы және антиоксидантты қорғаныспен танымал *.



10.Қабынуды қоздыратын тағамнан аулақ болыңыз

Бір мезгілде болдырмау маңызды гликацияны тудыратын тағамдар , содан кейін қант дұрыс метаболизденбейтін процесс коллаген жасушаларын бұзады . Бұл қант, көмірсулар, қуырылған тағамдар, майлы ет, өңделген тағамдар және алкоголь (соның ішінде шарап) арқылы қозғалады. Сонымен қатар, егер сіз кез-келген тағам мен ингредиенттерге сезімтал болсаңыз, оларды жою өте маңызды, өйткені олар дененің қабынуын тудырады.

он бір.Жарықдиодты шамдар

Қызыл және инфрақызыл жарық көздері - бұл инвазивті емес әдіс қабынуды азайту және коллаген өндірісін ынталандыру , тері жасушаларындағы фибробласттарға ену - кез-келген жергілікті ингредиенттер жете алмағаннан гөрі тереңірек. 'Қызыл жарық митохондрияны ынталандырады, біздің жасушаларымыздың қуаттандырғыштары', - дейді Мусаввир. «Бұл, өз кезегінде, коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады, сонымен қатар оның бұзылуына жол бермейді».

12.Microneedling

Дұрыс және кәсіби ортада жасалған кезде, микронедлинг - кейде коллагенді индукциялық терапия деп атайды - бұл серпімділіктің әсерлі тәсілі. Мусаввир түсіндіргендей, терінің қалпына келу процесін, соның ішінде коллагенді бастау үшін, дермада ұсақ микрожарақаттар пайда болады. 'Бұл әсіресе керемет тромбоциттерге бай плазма немесе PRP «, - деп бөліседі ол, - уақыт өте келе бұл әжімдердің көрінісін азайтады және теріні қатайтады, салбырағанды ​​жақсартады.» Үйде микро роликті құралдар бар, бірақ олар дерм қауымдастығында пікірталасқа түседі: Лицензиясы бар эстетикке немесе тақта сертификатталған дерматологқа барыңыз.

суқұйғыш әйел садақ еркегі

13.Бет терісінің микро ағымы және нанокуренті

Микро ағымды және нанокурентті бет терісі бетіңіздің бұлшық еттерін ынталандыру үшін жұмсақ, ауыртпалықсыз электр тоғын пайдаланады. . Атақты адамдар сүйетін емдеуді эстетик жасай алады және оны көбінесе бет бұлшықеттеріне арналған «жаттығу залымен» салыстырады.

14.Бет массажы

Бұл аз қарқынды тәжірибе мүмкін үйде теріні күту режиміне енгізілген бет массажы , әсіресе гуа ша. Бұл сіздің бет бұлшықеттеріңізді ынталандырады және олардың контурын жасайды , осылайша терінің сапасын арттырады. Нәтижесін көру үшін оны үнемі жасау керек.

он бес.Ұйқы

Мусаввирдің айтуы бойынша, біз барлығымыз ұйқы уақытын анықтай отырып, жеті-тоғыз сағат ұйықтауға ұмтылуымыз керек бұрын түн ортасында, әсіресе теріні қалпына келтіреді. Неліктен? 'Кейінірек тұрсаңыз, тәуліктік ырғақты бұзу қаупі соғұрлым көп болады', - деп бастайды ол, - бұл шығарылымды тоқтатады мелатонин және, өз кезегінде, кортизол стресс гормонын шығарады. ' Кортизолдың деңгейі жоғарылаған сайын, қабыну күшейіп, коллаген мен эластиннің ыдырау жылдамдығы артады.

16.Ылғалдандыру

Кинг терінің тосқауыл функциясы қартайған сайын азаяды, нәтижесінде ылғалдың жоғалуы салдарынан толып кету мен беріктік жоғалады, бұл терінің серпімділігін нығайтатын адекватты ылғалдандыру деп түсіндіреді. «Жақсы жалпы ереже - дене салмағының жартысын (фунтпен) унциямен ішу», - дейді Мусаввир. Судың өз жолымен жүруін қамтамасыз ету үшін ішінде ол сіздің теріңіздің жасушаларына тер салудан және физикалық жаттығулардан жоғалып кетуі мүмкін минералдар мен электролиттерді диетада толықтыруды ұсынады.

Егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен емдесеңіз немесе дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, қосымша процедураны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізге қандай қоспалар сәйкес келетінін қарастырған кезде дәрігермен кеңесу әрқашан оңтайлы.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: