Дөңгелекті позаны сүюдің 10 себебі
Урдхва Дханурасана, басқаша жоғары қараған садақ немесе деп аталады дөңгелек позасы (Чакрасана) - денеге, ақылға және рухқа көптеген артықшылықтар беретін аралық / дамыған артқы жағы. Доңғалақты позаны йога жаттығуларына қосудың жеті себебі.
- Доңғалақ позасы омыртқаны нығайтады және ұзартады, бұл омыртқаның икемділігі мен икемділігін арттырады. Қартайған кезде біздің омыртқалар қысылады (демек, әжем өмірде бірнеше дюймді жоғалтты). Алайда, көптеген йога позалары, әсіресе дөңгелегі, омыртқада жас және сау болып, биік тұру үшін қажетті кеңістік жасайды.
- Доңғалақ позасы қолдарыңызды, білектеріңізді, іштеріңізді, аяқтарыңызды, иықтарыңызды және кеудеңізді күшейтеді, сондықтан тегіс, тонусты бұлшық еттер күтіңіз.
- Бұл позаның көмегімен кеуде қуысы ашылып, тыныс алуға көмектесетін қабырға торына оттегінің көбеюі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей доңғалақ терапиялық әсер етеді демікпесі бар практиктерде. Позаны ұстап тұрып терең дем алуды ұмытпаңыз.
- Урдхва Дханурасана тығыз жамбасты босатады, сондықтан жамбастың икемділігі артады.
- Дөңгелек позасы сізді физикалық және психикалық тұрғыдан қуаттайды. Йога жаттығулары көмектесетіні белгілі стресс пен мазасыздыққа қарсы тұру . Дөңгелекті жаттықтыру кезінде сіз өзіңізді жақсы сезінесіз!
- Дөңгелек позасы жетінің бәрін тұтатады дейді чакралар , дененің барлық процестерін бір-бірімен үйлесімді түрде ұстау.
- Дөңгелектің позасы - бұл жүректің ашылатын тірегі. Жүрек ашатын заттар Біздің сүйіспеншілігімізге жаңа мүмкіндік туғыза отырып, өткен күндердегі кез келген жаралы жүректерді емдеуге арналған. Артқы жақтар осалдығын талап етеді, бірақ сіз көп ұзамай әлемге өз жүрегіңіз бен нұрыңызды жарқыратасыз.
Доңғалақты позаны бір-үш минут ұстап тұру ұсынылады, жаттығу кезінде уақытты біртіндеп көбейтіңіз. Егер сіз дөңгелекті позаны өз тәжірибеңізге енгізбеген болсаңыз, ашуланбаңыз, өйткені көпір позасы - бұл асананың ертерек сатысы, ол сізге қол жетімді сезінуі мүмкін. Йога позалары , әсіресе жетілдірілген позалардың денсаулыққа тигізер пайдасы зор, сонымен қатар қарсы көрсетілімдері де бар. Егер сіз арқа жарақатын алған болсаңыз, карпальды туннель синдромына, жүректің бұзылуына, бас ауруына, диареяға немесе жоғары немесе төмен қан қысымына ұшырасаңыз, бұл күйді өте сақтықпен орындауыңыз керек.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Жарнама
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
