Ас қорытуды жақсартуға арналған 10 тамақ комбинациясы
Нәрлендіретін өмір салтының негізгі аспектілерінің бірі - ағзаның қоректік заттарды сіңіру және сіңіру қабілетін арттыру. Тамақты оңтайлы ас қорытуға ықпал ететін комбинацияларда жеу сіздің ағзаңызға қабыну, мальаборбция, әлсіреген ішек қабырғалары, инфекция мен ауруларға ашық есік емес, денсаулық пен денсаулықты жақсартатын биохимиялық реакцияларды арттыру үшін қоректік заттарды қолдануға мүмкіндік береді.
23 мамыр
Қарапайым тілмен айтқанда, тағамды біріктіру дегеніміз - бұл белгілі бір тағамдар бір-бірімен жақсы жұптасады, ал басқа тағамдар үйлеспейді. Тағамдарды біріктіретін сфераның негізгі санаттары - көмірсулар мен крахмал, жемістер, көкөністер, ақуыздар мен майлар. Бұл стандарт бас бармақ ережелері біріктіруге болмайтын тағамдар үшін:
- Крахмал және белоктар.
- Қышқыл тағамдармен крахмал.
- Ақуыздың әр түрлі түрлері.
- Маймен ақуыз.
- Көкөністер қосылған жемістер.
Тағамның келесі комбинацияларын жасау арқылы сіз тағамның сіңімділігін жақсарта аласыз:
- Ақуызды және крахмалсыз көкөніс
- Органикалық тауық және қырыққабат салаты
- Бұқтырылған бұрыш пен пияз қосылған жабайы лосось
- Дәнді / крахмалды көкөністер және крахмалды емес көкөністер
- Қоңыр күріш, көкөністерге арналған қуырғыш
- Тәтті картоп пен спаржа
- Майлар және крахмалды емес көкөністер
- Авокадо және салат
- Бумен пісірілген көкөністердегі зәйтүн майы немесе кокос майы
- Жеміс өздігінен
Мысалы, жануарлардан алынатын тағамдар толық қорыту үшін қышқыл ортаға, ал көмірсуларға бай тағам қорыту үшін сілтілі ортаға мұқтаж. Бұл тағамдарды стейк пен картоптың түрі сияқты бірге жегенде, ақуыз бен көмірсулар бейтарап орта жасайды, онда ақуыз да, көмірсулар да толық немесе дұрыс қорытылмайды.
Ақуыз бен дән / көмірсулар комбинациясы дұрыс қорытылуға әкелмейтінін біле отырып, жасымық пен бұршақтың қорытылуы қиын болғандықтан жаман атқа ие болатынын көруге болады. Бұл ішінара бұршақтың құрамындағы кейбір қанттардан газ шығаратындықтан болады. Сондай-ақ, бұршақтың өсімдікке айналуына жол бермейтін фермент ингибиторлары бар.
Бұршақты, жасымықты, жаңғақты және дәнді дақылдарды бір түнде немесе кем дегенде бірнеше сағат бойы сіңдіру целлюлозаның бір бөлігін ыдыратады, газ тудыратын қанттардың жұмысын нашарлатады және фермент ингибиторларын инактивациялайды. олардың сіңімділігін арттыру . Егер сіз олардың сіңімділігін одан әрі жақсартқыңыз келсе, тұқымдарды / дәндерді / бұршақты дақылдарды өсіру бір-екі күн бойына ферменттер мен қоректік заттарды көбейтіп, өсімдіктің өсуі басталады.
Асқорыту денсаулығын жақсарту кез-келген нәрлі өмір салтының кілті болып табылады. Оған мынаны қараңыз: сіздің ішектегі иммундық жүйеңіздің 70% -ы және GI трактатында өндірілген серотониннің 95%. Асқазан-ішек жүйесі ағзаның денсаулығын сақтауда шешуші рөл атқаратыны анық!
Тағамдарды біріктіру, ас қорыту ферменттері , ішек қабырғаларын қолдайтын қоректік заттармен емдеу, алкоголь мен тазартылған қант сияқты тағамдардың азаюынан аулақ болу, токсинді және тағамға аллергия әсерін азайту, асқазан-ішек тірек қоспаларын қабылдау сіздің денеңізді өзгертіп, іздеген денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды береді.
29 маусым жұлдызнама
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Жарнама
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
