Гормондарды теңестіру бойынша адаптогенді анықтамалық нұсқаулық + төменгі стресс деңгейлері

Сауықтыру әлемі адаптогенді барлық нәрселер үшін құлдырады - бірақ адаптогендер дегеніміз не және сізге не қажет? Сұрағаныңызға қуаныштымын. Мұнда адаптогендік патшалық туралы жеке нұсқаулық.

Адаптогендер - есірткінің ескі тобы ғана емес.

Адаптогендер - бұл бүкіл әлемде мыңдаған жылдар бойы қолданылып келген шөптер мен өсімдіктерге арналған дәрі-дәрмектердің кең семьясы. Адаптоген деп белгілеу үшін өсімдікке арналған дәрі қажет орындау кем дегенде үш нақты критерий:

• Олар әдетте қауіпсіз (барлығы үшін) *.
• Олар сізге стрессті басқаруға көмектеседі. *
• Олар сіздің гормон деңгейіңізді қолдау үшін жұмыс істейді. *

Адаптогендер организмде осылай жұмыс істейді.

Адаптогендер сіздің гормондарыңыздың деңгейін көтеріп, организмдегі стрессті басқаруға көмектеседі, бірақ одан да көп нәрсе бар! * Сіздің денеңіздің стресс жүйесі, симпатикалық жүйке жүйесі жүздеген қабынуға жауап беретін жолдар. Бұл өте маңызды, өйткені біз өмір сүріп жатқан қарбалас, ессіз, заманауи жағдай бізді сарқылуға, қабынуға, ашулануға, аштыққа және эмоционалды түрде өткізуге мәжбүр етеді - мұның бәрі бүйрек үсті безінің шаршауы сияқты гормоналды проблемаларға әкелуі мүмкін. , төмен жыныстық қатынас, және қалқанша безінің проблемалары.

Адаптогендер стресс жүйесін басқаруға көмектеседі - қабыну деңгейлерін ұстап тұрады. * Ал созылмалы қабыну қазіргі кезде кездесетін денсаулықтың көптеген мәселелерімен байланысты болғандықтан, медициналық әдебиеттер адаптогендердің денсаулыққа пайдалы әрі пайдалы жақтарын анықтады:

• Төмендеу кортизол деңгейі *
• Жақсартады ми жасушалары *
• Жеңілдету көңіл *
• Қолдау жүрек денсаулығы *
• Қорғау бауыр *
• Басқаруға көмектеседі холестерол *
• Қорғау тотығу стрессіне қарсы *
• Қолдау иммундық жүйе *
• Басқаруға көмектесу шаршау *

Үйге бару туралы хабарлама: адаптогендер - зиянды заттар.

Бұл кішкентай балалардың барлығы қабынуды басқаруға көмектеседі және әдетте бүйрек үсті безіне, қалқанша безге және жыныстық гормондарға дзен әкелетін қабілетке ие. * Бірақ әр адаптогеннің де дағдылары бар. Мұнда ең танымал 12 адаптоген бар және әрқайсысы туралы не білуіңіз керек:

1. Женьшень: жинау

Азиялық ақ, азиялық қызыл, американдық ақ, женьшень сорттары кофеинді бөлмей-ақ қосымша энергияны алғысы келетіндерге өте қолайлы. Мен женьшеньді реактивті лаг үшін қолданғанды ​​ұнатамын!

2. Інжу: сұлулық сыры

Ұнтақ інжу ұнтағы аминоздардың керемет көзі болып табылады және теріні, шашты, тырнақты нәрлейді.

5-ші зодиак

3. Родиола: күйзелісті басу

Родиола роза шаршап-шалдыққандарға арналған керемет құрал бола алады. * Бұл ағзадағы тотығу стрессін басқаруға көмектеседі. *

4. Шизандра: бүйрек үсті безін теңестіруші

Бүйрек үсті безінің тағы бір супер жақтаушысы - бұл жидек - мен бүйрек үсті безінің шаршағыштығынан айығу кезінде үнемі қолданатын жеміс.

5. Шиладжит: жыныстық гормонды тұтандырғыш

Либидо немесе жыныстық гормондардың тепе-теңдігі төмен адамдар шиладиттен пайда көре алады. Бұл аюрвед шөпі «тауларды бағындырушы және әлсіздікті жойушы» деп аударылады. Маған жақсы естіледі.

6. Ашваганда: қалқанша без + көңіл-күй шебері

Супержұлдыз адаптогені, бұл танымал шөп Қалқанша безінің оңтайлы функциясын қолдайды, егер сіз көңіл-күйіңізді өзгертетін болсаңыз. Ашваганда - бұл түнгі көлеңке, ол кейбір адамдар аутоиммундық жағдаймен ауырады басқара алмайды.

7. Мака: қуаттандырғыш

Мака - бұл энергияны күшейтудің және қорқынышты табиғи жолмен тыныштандырудың тамаша тәсілі. Мака - С дәруменінің қайнар көзі, ол иммундық жүйені көтеруге көмектеседі. Мака ұнтақтарының үш түрі бар: қызыл, сары және қара. Қызыл мака - бұл ең тәтті және жұмсақ дәм. Сары мака ең тәтті емес, ал қара мака екеуінің арасында.

8. Қасиетті насыбайгүл (Тулси): есте сақтауды күшейту

Мен қасиетті насыбайгүлді мидың тұманы бар адамдарға өте ыңғайлы деп санаймын, ол когнитивті функцияны жоғарылату үшін жұмсақ жұмыс істейді. Тульси сонымен қатар іштің кебуіне және газдың шығуына өте жақсы.

9. Хо Шоу Ву: либидо үстіңгі жағы

Жыныстық қатынас деңгейі төмен адамдарға арналған тағы бір тамаша құрал, бұл шөп мыңдаған жылдар бойы қытай медицинасында қолданылған.

10. Мукуна ашуы: табиғаттың салқындататын таблеткасы

Бұршақтың адаптогенді сығындысы допаминнің нейротрансмиттері үшін L-DOPA препаратымен кептелген. Мен мұны күнделікті қабылдаймын, өйткені бұл менің зейініме көмектеседі және жұмыс уақытында мені тыныштандырады.

11. Eleuthero: батарея жиынтығы

Егер сіз күндіз созып жүрсеңіз, бұл сіздің энергия деңгейіңізді оңтайландырудың тағы бір әдісі. Қосымша стресстік апта? Элеутеро - сіздің жігітіңіз.

12. Адаптогенді саңырауқұлақтар

Адаптогендік патшалықтың құрамында ерекше топ бар дәрілік саңырауқұлақтар жоғарыда аталған адаптогендер сияқты гормондарды теңдестірудің кейбір артықшылықтарын және иммунитетті арттыратын қосымша қасиеттерді ұсынады:

• Чага
• Шиитаке
• Химемацутаке
• Lion's Mane
• Түркия құйрығы
• Кордицепс
• Рейши

Адаптогендерді қалай қолдану керек

Әрбір адаптоген өзінің ерекше пайдасын ұсынатындықтан, мен эликсирлер мен смузи-дегі қоспаларды қолданудың жанкүйерімін. Онымен көңілді болыңыз! Міне, мен жиі қолданатын рецепттер.

Жыныстық гормонды күшейту эликсирі

Құрамы

• 2 кесе толық майлы кокос сүті
• 1 шай қасық какао ұнтағы
• 1 шай қасық силажит ұнтағы
• 1 шай қасық Хо Шоу Ву
• 1 шай қасық мукуна пруренс ұнтағы
• ½ шай қасық даршын
• 1 шай қасық шикі бал

Дайындық

Ингредиенттерді блендерде жақсылап араластырыңыз.

Кәстрөлге құйып, 3-тен 5 минутқа дейін орташа отта жылы болғанша қыздырыңыз.

Қабынуға қарсы саңырауқұлақ эликсирі

Құрамы

• 1½ кесе қарапайым майсыз органикалық кокос сүті
• ½ чага, рейши, арыстанның желбезегі, күркетауық құйрығы, кордицепс, шиитак және химемацутаканың әрқайсысына арналған шай қасық.
• 1 шай қасық хиа тұқымы
• 1 ас қасық шикі органикалық бал
• 2 шұңқырлы межуол құрмасы (одан да тәтті десеңіз!)
• 2 ас қасық шикі какао ұнтағы
• 1 шай қасық мака ұнтағы
• ½ шай қасық куркума ұнтағы
• Дәміне қарай Гималай теңізінің тұзы

Дайындық

Барлық ингредиенттерді блендерде араластырыңыз. Суықта қызмет етіңіз, егер сіз салқын болсаңыз, оны кастрюльге жылытыңыз және рахаттаныңыз!

Қалқанша безін көтеретін тегіс

Құрамы

• 1 кесе толық майлы кокос сүті
• 1 коллаген ақуызы
• 1 ас қасық тыңнан тыс кокос майы
• 1 кесе аралас жасыл
• 2 бразилиялық жаңғақ
• 1 авокадо
• 1 таяқша балдыркөк
• 2 ас қасық үлпектер үлпектері
• 1 ас қасық мака ұнтағы
• 1 кесе органикалық мұздатылған жидектер

Дайындық

Барлық ингредиенттерді блендерде араластырыңыз.

Сергітетін адреналды теңестіретін мұзды шай

Құрамы

• 1 шай қасық ашваганданың ұнтағы
• 1 шай қасық родиола ұнтағы
• 1 шай қасық насыбайгүл қасиетті ұнтағы
• 1 шай қасық даршын

Дайындық

Шөптердің үстіне 1 - 2 кесе ыстық су құйыңыз. 15 минутқа тік тұрыңыз, содан кейін мұзға құйыңыз.

Сіздің нақты денеңізге сәйкес келетін тәртіп жасаңыз.

Барлығымыз басқамыз. Егер сіз гормондармен ауыратын болсаңыз және сіздің ерекше жағдайыңызға функционалды медицина көзқарасын қаласаңыз, біздің тегін веб-камера немесе телефон денсаулығын бағалаудың артықшылығын пайдаланыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: