Неліктен келесі жолмен күресесіз + оны қалай түзетуге болады

Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды қандай-да бір түрде өзгерту туралы уәде беруге тырысып көрдіңіз, содан кейін оны орындамадыңыз ба? Міне бірнеше мысал:

• Мен спортзалға бара бастаймын.
• Мен жақсы тамақтануды бастаймын.
• Мен арықтаймын.
• Мен ертерек тұрып, таңертең жаттығуды жасаймын.
• Мен салықтарымды уақытында төлейтін боламын.
• Мен қазірден бастап уақытында боламын.
• Мен ретсіздікті жинаймын .

Сіз өзіңіз айтқыңыз келген нәрсені істемеу, менің «қарсылық синдромы» деп атайтындығыма байланысты екенін білесіз бе? Алаңдамаңыз, бұл естілгендей қорқынышты емес ...

Сонымен қарсылық дегенді қалай түсінемін?

Сіз басқалардың, Құдайдың немесе басқалардың бақылауында болғыңыз келмейді - ең бастысы, сіз өзіңіз үшін бақылау алғыңыз келмейді. Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің жауапкершілігіңіз бен есептілігіңізге және сіз жасағыңыз келетін өзгерістерге қарсы тұрасыз.

Бақылауға қарсы тұру сіздің өмірдегі басты мотивацияңыз болған кезде, егер ол бейсаналық болса да, сіз кептеліп қала бересіз. Өзіңізді (және басқаларды) сүю сіз үшін маңызды болған кезде ғана Сіз бақылауға алынатындығыңызға немесе болмайтындығыңызға қарағанда, сіз прогресске қол жеткізе аласыз.

Егер сіздің ата-анаңыз инвазивті болса, сіз оны жас кезіңізде бақылап отыратынсыз, сондықтан оны дәрменсіз әрі ашуланшақ сезінген боларсыз. Мүмкін сізге мақұлдау алу үшін кейбір бөліктеріңізден бас тартуыңыз керек, немесе, ең болмағанда, ата-анаңызды артыңыздан алып тастау керек шығар, сіз өзіңізді және тәуелсіздігіңізді жоғалтпау үшін, қарсы тұрудың жолдарын таптыңыз. Содан кейін бұл қарсылық сіздің жеке басыңыздың бір бөлігі болды, сіздің жараланған адамның өзін күштірек сезінуі үшін өмір сүру механизмі болды.

Сіз өзіңізге қатаң ережелермен және ішкі сынмен күш салуға тырысқан кезіңізде өзіңізді бақылауды тым нәтижелі болмайтындай етіп жасауға тырысасыз. Бұл сіздің басқаруды қалайтын сіздің беделді бөлігіңіз бен сіздің бақылауға қарсы тұратын бөлігіңіз арасындағы ішкі билік үшін күресті бастауы мүмкін. Парадоксальды түрде, екі бөліктің де мақсаты - тірі қалу, сонымен қатар, сені қауіпсіз және бақытты ұстау - бірақ ол сені қорғайды деп ойлаған стратегиядан бас тартпай ешқашан жете алмайтын мақсат.

feb 26 белгісі

Алдымен «қарсылық синдромының» алты негізгі белгілерін анықтайық. Осы синдромға ілінгендердің көпшілігі олардың кем дегенде үшеуін анықтайды ...

5533 періште нөмірі

1. Сіз бір қалыпта қалып қойдыңыз.

Қанша терапиядан өтсеңіз де, басқа емдеу процедураларын жасасаңыз да, өзін-өзі басқару туралы қанша кітап оқысаңыз да, қанша семинарға қатыссаңыз да, ештеңе жұмыс істемейтін сияқты. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды «дәл сол күйінде» сезінесіз.

2. Сізде басқарушы ата-ана бар.

Сіздің ата-анаңыздың біреуі немесе екеуі де басқарушы болды - инвазивті, шамадан тыс қорғаныс, жұтаңдау, тұтыну, балағаттау, ұялту немесе сыни. Бұл сіздің ерте кезеңдегі қарсыласуыңызға байланысты болуы мүмкін.

3. Сіз өзгерткіңіз келеді, бірақ сіз әрекет жасамайсыз.

Сіз өзіңіздің сүйіспеншілікпен күтуіңізді жалғастыру үшін ең жақсы ниетіңіз бар сияқты, бірақ сіз оны жасамайсыз. Бұл көбінесе көңілсіздікке, көңілсіздікке және өзін-өзі кінәлау сезімдеріне әкелуі мүмкін. Мақсат қою циклі, бірақ оған сәйкес келмеу өзін-өзі сақтайды.

4. Сіз өзіңіздің терең уәждеріңізді жоққа шығарасыз.

Сіз жақсырақ тамақтанғыңыз, салмақ тастағыңыз, уақтылы болғыңыз, өз орныңызды жинағыңыз, салықтарыңызды алғыңыз келеді және т.б. Сөйтсе де сіз өзіңізді орындаудың жоқтығынан азап шегіп отырсыз.

Сіз бәрінің негізінде жатқан терең мақсаттың болуы мүмкін екендігіңізден бас тартасыз, оны ешкім де, ештеңе де басқара алмайды.

5. Сіз өз мақсатыңызға ренжисіз.

Сіз өз мақсатыңызға сәйкес келеді деп айтсаңыз да, сіз өзіңіз қалаған мақсатқа ренжисіз. Таңқаларлық емес, сіз оны орындағыңыз келмейді!

6. Өзгелердің сізге деген көңілсіздігінен сіз қанағат аласыз.

Адамдар сіздің әрекетсіздігіңізге немесе сіздің қатал мінез-құлқыңызға теріс әсер еткенде, сіз өз ата-анасымен билік үшін күресуде жеңіске жеткен бүлікшіл жасөспірім сияқты риза боласыз. Сіздің терапевт сізге көмектесе алмаған кезде, сіз қуанышты қанағат сезінесіз.

Циклды бұзу.

Енді қарсылықтан шығу жолын қарастырайық. Мұнда циклды бұзу үшін үш нәрсе жасауға болады:

1. Қарсылық таңдау екенін ескеріп, сол таңдауды өзіңіз жасаңыз. Көбінесе қарсылық бейсаналық болып табылады. Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізден гөрі бақылануға қарсы тұруды маңызды деп санайтындығыңызды білмеуіңіз мүмкін. Қарсыласу фактісі туралы хабардар болудың бір жолы - қарсыласуды таңдағаныңызды байқауға шешім қабылдау. Қарсыласпауға тырысудың орнына, қарсыласуды жалғастырыңыз, бірақ оны саналы түрде жасаңыз.
2. Қарсыласуды таңдаудың салдарына назар аударыңыз. Сіздің өміріңіз сіз қалағандай жұмыс істеп жатыр ма? Сіздің қарым-қатынасыңыз нәтижелі ме? Сіз мақсатты өмірде өмір сүресіз бе? Енді бақылауға қарсы тұру шынымен тұр ма деп өзіңізден сұраңыз. Жаңа таңдау жасауды ойластырар ма едіңіз?
3. Ниетіңізді өзгертіңіз. Жаңа таңдау жасаңыз, сізді бақылап отырғаныңызға немесе басқармағаныңызға қарағанда сүйетін адам болу маңызды.

Сіз өзіңізді және өзгелерді жақсы көру бақылауға қарсы тұрудан гөрі маңызды болған кезде тынышсыз боласыз. Бүгіннен бастап өзіңізді сүюді үйреніңіз.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

5 қыркүйек белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: