Неліктен бұл невролог ғалым мидың денсаулығын жақсарту үшін армандағыңыз келеді

Бір-біріне қарама-қайшы болып көрінгенімен, ақыл-ойдың ауытқуына жол беру сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін өте жақсы. Ақыл әрқашан уақыттан саяхаттайды өткен мен бүгінге және болашаққа қайта оралу —Тіпті сіз ұйықтап жатқанда да.

Керемет жаңалық - сіз уақытты саяхаттайтын армандайтын сәттерді қасақана мен ойлаған сәттерге айналдыра аласыз. Ойшыл сәт - бұл сіздің ойыңыз сыртқы және ішкіге ауысатын уақыт кезеңі.

Бұл термин негізделген Ойшыл , әйгілі Огюст Роденнің мүсіні, ол кейіпкер кейпіндегі кейіпкерді иегінің астына алақанымен түсіреді. Бұл мүсінді бірінші рет көргенде, мен: Жай отыру және ойлау әрекеті қалайша қорқынышты бола алады?

Күндізгі армандаудың және қудалаудың күші.

Армандау мен арам пиғылды ойлаудың ойлау әдісі деп жиі түсінбейді, бірақ шын мәнінде біздің санамызды бұзып жіберу өте күшті.

Менің соңғы кітабымда Ақыл-ойыңызды тазарту , Мен армандаған кезде біз санамызды қайта жүктейтінімізді түсіндіремін. Бұл сәттер сіздің миыңызға тыныштық береді және оны сауықтыруға мүмкіндік береді, бұл ойдың айқындылығын арттырады және жүйке желілерін ұйымдастырады.

Альфа релаксация мен сергектіктің оңтайлы жағдайын жасау үшін белсенділік жоғарылайды және теңдестіріледі. Бұл бізге арасындағы айырмашылықты жоюға мүмкіндік береді саналы және бейсаналық ақыл , бұл, өз кезегінде, сізді бейбітшілік, дайындық және медитация .

Өз кезегінде, дельта белсенділігі көбейеді, бұл репрессияланған ойларды тәрбиелеуге көмектеседі. Ойшыл сәттер ақпараттарды өңдеу үшін маңызды бета-белсенділікті арттырады; сергек, зейінді және мұқият болу; және қиын нәрсе арқылы жұмыс істеу үшін.

Бұл теңдестірілген энергия миға қан ағынын арттырады және оның тиімді жұмыс жасауына мүмкіндік береді.

Екінші жағынан, ақыл-ойды армандауға немесе демалуға мүмкіндік бермеу мидың алдыңғы бөлігіндегі қан ағымын 80% -ға дейін төмендетуі мүмкін, бұл когнитивті сауаттылық пен тиімді ассоциативті ойлауға әсер етуі мүмкін. Кумулятивті түрде бұл өңделмеген ойларға әкелуі мүмкін және кошмар жалпы әсер етеді ұйқы сапасы , өнімділік және психикалық денсаулық.

маусым 4 зодиак белгісі

Қалай армандаған сәттерді шабыттандыруға болады.

Ақыл-ойды өшіру және оған армандауға мүмкіндік беру оңайырақ. Мұны қалай бастау керек:

1. Көздеріңді жауып, ойларыңды шарықтатып жіберіңдер.
2. Актер, режиссер, сценарист және өзіңіздің ақыл-ойыңыздың аудиториясы болыңыз. Процесті әдейі жағымды және мағыналы нәрсе туралы ойлаудан бастаңыз, және ол сізді ағымға жетелесін.
3. Сіз армандаған кезде музыка тыңдаңыз, далада серуендеңіз немесе дудл жасаңыз. Бұл сәттер кез-келген жерде 10 секундтан толық сағатқа созылуы мүмкін.
4. Өз ойларыңызға мұқият болыңыз. Сізге пайда болатын ойлар мен сезімдер таңдануы мүмкін. Егер солай болса, оларды ескеріп, кейінірек шешуді жоспарлаңыз. Бұл ойлардан аулақ болыңыз және олардың сіздің ішкі тынығу уақытыңызды тоқтатуына жол беріңіз.

Мен жеке ойлауға тырысқан кезде бірнеше секундқа тоқтап, терезеге қарағанды ​​ұнатамын. Мен мұны пайдалы және жігерлендіретін деп санаймын, әсіресе стрессте, мазасыздық кезінде немесе жұмыс күнінің ортасында болғанда. Мүмкін болса, мен де далада жүруге тырысамын, өйткені табиғатта уақыт өткізу (және Д витаминін ішу) айтарлықтай мүмкін ойшыл сәттерін жақсарту .

Төменгі сызық.

Ойлау сәттері, мысалы, күндізгі армандау және қиялдау сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға ғана емес, сонымен бірге рухани әл-ауқатыңызға да пайдалы. Ақылға тыныштық берген кезде, сіз миды қайта іске қосып, өзіңіздің тереңірек, бейсаналық, дерлік рухани бөлігіңізбен байланысуға мүмкіндік бересіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: