Неге мен қарасора тұқымын әр тағамға қосуға тырысамын (және неге сіз де солай етуіңіз керек)
Hemp Hearts денеге пайдалы көптеген пайдалы қасиеттерге ие қоректік қуат болып саналады. Егер Hemp Hearts (сондай-ақ қарасора тұқымы деп аталады) сіздің диетаңызда жиі кездеспейді, мен оларды қоспаларға бірден қосуды ұсынамын - олардың керемет қоректік профилі, жаңғақ дәмі және ыңғайлылығы үшін.
Олар ақуыз кестелерінде алдыңғы қатарда.
Олардың құрамында 3 грамм қасықта (30 грамм) 10 граммдық өсімдік тектес ақуыз бар және олар Чиада немесе зығыр дәндерінде кездесетін ақуыздың екі есеге жуық мөлшерін құрайды, демек, олар біз алуға қажет 10 аминқышқылдарының барлығын қамтамасыз етеді. біздің диета.
ЖарнамаБұл кішкентай тұқымдар үлкен қоректік соққыға орайды.
Сурет: Джина Полсон
Сияқты тіркелген диетолог , Мен де сүйемін Hemp Hearts өйткені олар омега-3 және омега-6 май қышқылдарына бай, олар тамақтану рационында пайдалы майлар арқылы тұтынылуы қажет маңызды қоректік заттар болып табылады. Омегалардан басқа, Hemp Hearts құрамында сирек кездесетін гамма-линол қышқылы (GLA), денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттермен байланысты май қышқылы бар (қуатты тұқым туралы сөйлесіңіз!).
Олар қаншалықты аз көрінуі мүмкін, Hemp Hearts Е дәрумені, темір, магний, мырыш, фосфор, калий, кальций және тағамдық талшықтарды қоса, көптеген дәрумендер мен минералдар жиынтығын ұсыныңыз.
Жаңа қойма қаптамасымен танысыңыз.
Сурет: Джина Полсон
Мен жанкүйермін Manitoba Harvest Hemp Foods , олар тұқымның ең қоректік бөлігі: жүректің пайдасын алу үшін жоғары сапалы қарасора тұқымдарын қабықшамен қаптайды. Бұл процесс кез-келген тағамға жұмсақ, бай және жаңғақ қоспа қалдырады. Hemp Hearts жеуге дайын - ешқандай тамақ пісіру немесе дайындалу ләззат алу үшін қажет емес. Манитоба жинау Hemp Hearts бұл менің тағамдарымның негізгі құралы (және ол да сенікінде болуы керек!), өйткені олар тағамдық жағынан ең сапалы суперфудтардың бірі болып саналады, сонымен қатар олар керемет жан-жақты және бәріне және бәріне қосыла алады. Hemp Hearts сөмкесін ашқаннан кейін бағалы омегаларды қорғау және балғындықты кеңейту үшін оларды тоңазытқышта немесе мұздатқышта сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.
Көңілді бөлім: Мен Hemp Hearts-ті қалай қолданамын.
Hemp Hearts салаттарға, коктейльдерге және йогуртқа себуге болады, бірақ оларға сүйікті рецепттеріңізден орын табу міндетті, сондықтан шығармашылықпен айналысыңыз!
Маған ұнайтын екі әдіс Манитоба жинау Hemp Hearts менің күнделікті өмірімде олармен қарасора сүті жасау және оларды менің қарасора пестом сияқты сүйікті тұздықтар мен дипстерге қосу.
Мен пестоны жабайы лосось, рукола және омега мен ақуызға бай тағамға жаңа піскен көкөністермен жұптастырғанды ұнатамын. Жақында мен Hemp Hearts, бадам немесе кешьюдан жаңғақ сүттерін өзіме қарай бастадым, бұл күніне байланысты. Жасаудың қаншалықты қарапайым екенін түсінгеннен кейін (және дәмнің айырмашылығы!) Мен дүкеннен жаңғақ сүтіне қайта оралу өте қиын болды. Үйде дайындалған қарасора сүтінен ештеңе шықпайды!
Үйде дайындалған қарасора сүті
Сурет: Джина Полсон
зодиак белгілері 21 наурыз
Құрамы
- ⅓ кесе Манитоба жинау Hemp Hearts
- 5 кесе сүзілген су
- Шымшым теңіз тұзы
- ¼ шай қасық даршын
- ¼ шай қасық ваниль бұршағы
Әдіс
- Барлық ингредиенттерді қуатты араластырғышта 2 минут араластырыңыз (күштеу қажет емес).
- Қалай болса солай ішіңіз немесе оңтайлы дәм үшін тоңазытқышқа салыңыз. Тоңазытқышта герметикалық бөтелкеде 5 күнге дейін сақтаңыз. 7 кесе дайындайды.
Пісірілген лосось
Сурет: Джина Полсон
Құрамы
- ¼ кесе зәйтүн майы
- 1 сығылған лимон
- 1 ас қасық сарымсақ + шырын
- 2 кесе жаңа райхан жапырақтары
- ½ кесе Манитоба жинау Hemp Hearts
- 1 ас қасық тағамдық ашытқы (ерікті, ірімшік хош иісі үшін)
- Тұз, дәміне қарай
- Бұрыш, дәміне қарай
- Лососьдің 2 мұздатылған филесі
Әдіс
- Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз.
- Лосось қоспағанда, барлық ингредиенттерді тамақ өңдеушіге қосып, тегіс консистенция пайда болғанша импульсті қосыңыз. Егер ол тым қалың болып шықса, оған бір уақытта 1 ас қасық қосыңыз.
- Еріген лососьді шайып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз.
- Пісіру парағын пергамент қағазымен жабыңыз, лосось терісін төмен қаратып салыңыз.
- Лососьті маймен, тұзбен және бұрышпен аздап дәмдеңіз. 2 ас қасық Hemp Pesto-ға қасық қосып, пеште филенің қалыңдығына байланысты 8-ден 12 минутқа дейін пісіріңіз.
- Пештен алыңыз және дереу қызмет етіңіз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
