Неге икемділік сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды?
Икемді дененің болуы біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін маңызды болатын көптеген себептер бар. Мен кішкентай кезімде өте икемді болдым, өйткені мен гимнаст және биші болдым. Гимнастика да, би де бұлшық еттердің, сіңірлердің және байламдардың созылуын қажет етеді. Олар буындардың қозғалғыштығында да агрессивті жұмыс істейді. Мен бөлуді барлық басқа жолдармен жасай алдым.
Колледжге барған кезде мен тек кардиоға көңіл бөлдім. Мен жүгірдім, эллипс жасадым, арқанмен секірдім және роликпен сырғанадым. Кейде жаттығулардан кейін мен жұмсақ созылдым, бірақ жеткіліксіз болды. Мен жиырма екіде бітірген кезде, мен бөлуді жасай алудан алыс екенімді байқадым. Содан кейін сол жазда менің жаңа икемділік тапшылығымның мағынасы туралы түсініксіз болғандықтан, мен артқы қолды жазуға тырыстым. Артқы аяқ аяқталды, сәтті аяқталды, бірақ менің қолым жерге тигенде мен оң жақ шынтағымнан сындым. Менің миым не істеу керектігін еске түсірсе де, менде бұлшық еттер де, қулықтың соққысын сіңіретін қозғалмалы буындар да болған жоқ.
Үш жылдан кейін, мен жиырма беске келгенде, мен бірінші йога сабағын алдым. Йогаға жаңадан келген кезімде мен гимнастика мен бидің арқасында тез үйрендім. Төмен және міне, мен көп ұзамай сиырдың қолымен де, қос лотоспен де айналыса алмайтынымды білдім. Менің денем теңгерімсіз болды. Көптеген қарапайым және күрделі қалыптарды жасауға қабілетті болғаныммен, мен көптеген асана жасай алмадым.
Сол сәтте мен мұны түсіндім икемділік біздің денеміз ересек болып, қартаюды жалғастыра бастағанда (аурумен айналыспасақ) алғашқы қадамдардың бірі болып табылады. Икемді болу үшін біз үнемі йога және / немесе денені ашудың басқа күш-жігерімен созылу үстінде болуымыз керек. Спортшылар жарақаттанбау үшін созылуға мұқият болулары керек, сондықтан көптеген кәсіби спортшылар йогамен айналысады. Соңғы он бес жылдағы йогик ретінде мен бұрынғы икемділіктің көптеген шектеулерін жеңіп шықтым, бірақ бәрін емес. Икемділікті сақтау және жақсарту - бұл өмір бойғы процесс.
Жақсартылған икемділіктің артықшылықтары
- Күнделікті жарақаттануды болдырмаңыз: төсекте төңкерілгенде немесе төсектен тұрған кезде пайда болатын бұлшық еттер мен дискілер; жұмыста көтеру немесе қол жеткізуді көздейтін тапсырмаларды орындау нәтижесінде пайда болатын иық өзгерістері; отырудан ауысуға, бірдеңе алу үшін иілуге, тіпті баспалдақпен жоғары және төмен жүруге байланысты бел аурулары
- Өзіңіздің қалыпыңызды жақсартыңыз
- Ұзағырақ көріну үшін бұлшық еттеріңізді созыңыз
- Балалармен және сәбилермен ойнауды жеңілдетіп, аз зиян келтіріңіз (сіз өзіңіздің аяқ-қолыңызды созып жіберген сенсорлы футбол ойынын ұмытпаңыз?)
- Сізге өзіңізді еркін, ашық, сабырлы, қанағаттанарлық және ішкі жағынан сенімді сезінуге мүмкіндік беріңіз
- Сіздің жасушаңызға рухыңызды қуаттандыратын прана (өмірлік күш) таратыңыз
- Кардио белсенділігін едәуір жеңілдетіңіз және жеңілдетіңіз
- Спорттық өнімділікті жақсарту (яғни жүзгіштер мен баскетболшылар үшін қолды және иықты кеңейту және айналдыру, жүгірушілерге ұзағырақ қадамдар, тізедегі терең иілу және шаңғышылар үшін иілу), сондай-ақ күшті спорттық күштермен келетін соққыларды жақсарту
- Әр түрлі позицияларда отыруға және денеңізбен шектеулі кеңістікте бірдеңе жасауға болатындығыңыздан ыңғайлы саяхаттаңыз
Бұл Кама Сутрадан өтуді жеңілдетуі мүмкін. Мен көбірек айтуым керек пе?
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Жарнама
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
