Мен дәл қазір неге терлеп жүрмін? Дене температурасын реттеудің + 4 себебі

Егер сіз HIIT тізбектегі жаттығу режимінде немесе ыстық күнде сыртта жүрген болсаңыз, денеңіздің тер төгетінін ойласаңыз, тағы да ойланыңыз. Тершеңдік сізді салқындатудың табиғи тәсілі болса да, біздің терлейтін себептеріміз әрдайым айқын бола бермейді. Олар біздің тамақтануымыздан, күндерімізді қалай өткізетіндігімізден, тіпті киген киімімізден де тұрады - бірнеше мысал келтірейік:

Тершеңдікті тудыратын 4 қарапайым нәрсе:

1. Сіздің эмоцияларыңыз. Дәл қазір, біз бәріміз күн сайын эмоциялардың роликтерін бастан кешіреміз. Барлық сезімдерді сезінудің ықтимал жанама әсерлерінің бірі - күнделікті терлеу біз үйреніп қалғаннан гөрі көп. Сіздің эмоционалды сезіміңіз сіздің дене температураңызға әсер етуі мүмкін, әсіресе стресс жағдайында болса. Шамадан тыс уайымдау - бұл негізгі себептері шамадан тыс тершеңдік, ашулану, қорқыныш немесе ұялу сияқты эмоциялар басталуы мүмкін. Дене температурасы стресстік жағдайларға байланысты жоғарылайды, ал егер сіз тұрақты және тынышсыз күйзелістермен айналысатын болсаңыз, онда дене температурасының көтерілуі тіпті мүмкін қызбаға ұласады . Әйтпесе, егер сіз зәулім ғимараттың биігінен төмен қарай қарасаңыз немесе қорқынышты фильм көретін болсаңыз, жай ғана шалбарыңызға алақаныңызды сүртіп алуыңыз мүмкін.
2. Сіздің киіміңіз. Шалбар туралы айтатын болсақ, егер сіз кешегіден гөрі терлесеңіз, бұл сіздің киіміңіз сияқты қарапайым болуы мүмкін. Нейлон және полиэстер сияқты маталар ыстықта ұсталып, теріңіздің тыныс алуына мүмкіндік бермейді. Меринос жүні мен мақта сияқты табиғи талшықтар ауа ағыны мен тыныс алу қабілеттілігін арттырады. Ақиқатында, Меринос жүні , негізінен Австралияда өсетін жүннің ең жұмсақ әрі жұқа түрі - бұл 100% табиғи, жаңартылатын, биологиялық ыдырайтын және теріңіз үшін тыныс алатын талшықтардың бірі. Синтетикалық талшықтардан айырмашылығы, Меринос жүні - сіздің денеңіздің температурасына байланысты өзгеруге қабілетті белсенді талшық. Ол ылғалдың көп мөлшерін жұтып, оны ауаға булану үшін артқа қарай тамшылап немесе көйлегіңізге батырудың орнына жібере алады.
3. Сіздің ұйқы гигиенасы. Сіз тер төгілген бассейнде оянған кезіңізде, пижамалар суға батып, жұбатушы сізді шетке тепті ме? Сізде түнгі терлеу болуы мүмкін, бұл бірнеше себептерден болуы мүмкін, олардың кейбіреулері сіздің ұйықтау әдеттеріңізді қамтиды. Ұйықтайтын уақытқа жақын тамақтану немесе жаттығу сіздің метаболизміңізді сөндіруі мүмкін, бұл жылу өндірісін арттырады (әдетте ұйықтауға көмектесу үшін дене температурасы ұйықтар алдында табиғи түрде төмендейді) және ұйқымызды бұзу . Сол сияқты, жылы бөлмеге жататын жатын бөлмесі немесе төсек жабдықтары да осындай әсер етуі мүмкін. Жүннің үстінде немесе астында ұйықтау сонымен қатар сіздің жайлы термалды аймағыңызды жақсарта алады, бұл түнді тыныштандыруға көмектесетіні дәлелденді, бұл сізге тез ұйықтауға, ұзақ уақытқа және сапалы демалуға көмектеседі.
4. Сіздің таңертеңгі үш рет атылған латте, ащы тағамдар немесе кешкі аспен бірге пиноттың жақсы құйылуы. Біз ішетін және ішетін кейбір заттар, әсіресе ыстық және ащы тағамдар, алкоголь және кофеинді сусындар тер шығаратыны белгілі. Тамақтану кезінде терлеудің ерекше атауы да бар: дәмді терлеу. Кешкі ас кезінде ащы, ащы тағамдардан біраз терлеу сирек кездесетін жағдай болса да, әр тамақтанғанда қатты терлейтін болсаңыз, құжатыңызбен сөйлесіңіз.

Сурет авторыWoolmark/ Салымшы

Денсаулықты жақсарту үшін дене температурасын қалай реттеуге болады?

Түскі ас кезінде жаңа сүйікті көйлегін сіңдіруді немесе маңдайына тер моншақтарын жағуды ешкім ұнатпайды. Егер дене температурасын бақылауда ұстау қиын болса, бірнеше қарапайым кеңестер сенімділік пен әл-ауқатыңызды арттыруға көмектеседі.

Егер сіз жоғарыда аталған сценарийлердің кез-келгеніне қатысты болсаңыз, кофеин мен алкогольді ішуді тоқтату туралы ойланыңыз, ащы тағамдарды қолданудан аулақ болыңыз және стрессті азайтудың, мысалы, йога, медитация және т.б. тыныс алу практикасы - сіздің күнделікті өміріңізге.

Табиғи жолмен тыныс алатын киімді таңдау.

Сурет авторыWoolmark/ Салымшы

8 қаңтар Зодиак белгісі

Оның үстіне, жұмыс істеп, жаттығу жасап, ұйықтап жатқанда киетін киімге қажетті матаны таңдау барлық өзгерісті жасай алады. Бұл біздің терімізге ең жақын нәрсе! Сіз тыныс алатын және салқындатып, құрғататын матаны кигенде, өзіңізді жайлы сезінесіз, тіпті ұйқыңыз да күшейеді.

Сау шкафты құрудың бір әдісі - күнделікті қолдануға арналған жан-жақты және тұрақты болатын табиғи материалдарды таңдау. Мериноны сіздің бүкіл жылдағы BFF деп ойлаңыз (тек жемпір маусымда емес): Меринос жүні - бұл жеңіл және өте функционалды материал ол сіздің денеңізді салқын және жылы ұстай алады, қоршаған ортаға сәйкес келеді және дене температурасы өзгерген кезде белсенді жұмыс істейді. Басқаша айтқанда, ол үйде жұмыс істейтін йога режимі үшін ашық ауада және сіздің пәтеріңізде жұмыс істейді. Ол да иіс молекулаларын сіңіреді терден, демек жаттығу кезінде немесе ерекше ылғалды күнде қызып кетсеңіз де, Мерино жүні сіздің иісіңізді сақтауға көмектеседі. Бұл ұйықтау тіпті арман. Зерттеулер Мерино жүнін киюдің а 12 минуттық ұйқының басталуы мақтадағы 27 минут пен полиэфирдегі 22 минутпен салыстырғанда. Ол сіздің температураңызды табиғи түрде реттейді, ұйқыда жатқан кезде денеңізді интуитивті тыңдайды.

Сонымен, сіз сапалы меринос жүнін қайдан таба аласыз? Көптеген брендтер мен бөлшек сатушылар матаны ұйықтайтын киімдерден бастап, жұмыс істеуге арналған киімдерге дейін пайдаланады, бірақ сіз оның барлық артықшылықтарын пайдалану үшін шынайы меринос жүнін анықтау үшін киімнің затбелгісін тексеріп алуыңыз қажет болуы мүмкін. Woolmark - әлемдік көшбасшы жүннен жасалған киімді сертификаттау бұл матаның өзінде шынайы және сапалы ғана емес, бізді осы талшықтарды өсіретін адамдармен байланыстыратын сенімділіктің символы. Сіздің шкафта Merino бөліктері болуы мүмкін, оларды сіз қайта таба аласыз немесе біздің сүйікті бөліктерімізді төменде сатып ала аласыз!

Төменде Merino жүннен жасалған шкафқа қажетті заттарды сатып алыңыз және келіңіз Мұнда толығырақ: