Барлығына анемия туралы не білгім келеді?

Диетолог болғандықтан, менің тәжірибеме клиенттер жиі келіп тұрады және олар ұзақ уақыт бойы аз анемиямен ауыратындығын, көбінесе темірдің жетіспеушілігінен болатындығын айтады. Бұл адамдардың көпшілігінде темір қоймаларын толтыру үшін темір қоспасын тағайындау немесе айту керек. Кейбіреулер іш қатуды, жүрек айнуды және басқаларын сезінеді ас қорыту мәселелері және үтікті қабылдауды тоқтатыңыз (бұл анемияның қайталануына әкеледі). Тіпті кейбір клиенттер маған бұған дейін не істесең де, өмір бойы темір тапшылығы болғанын айтады.

Темір жетіспеушілігі барлық назар аударады, бірақ анемияның басқа себептері мен түрлері де бар және денеге де әсер етуі мүмкін - шаршау, жалпы әлсіздік, ентігу, жүректің дұрыс емес соғуы, терінің бозаруы және бас ауруы, ми тұманы сияқты неврологиялық белгілер. , депрессия немесе бас айналу.

Біз болған кезде қан аздық , сау эритроциттер жеткіліксіз. Нәтижесінде дененің қан тамырлары (демек, тіндер мен органдар), соның ішінде ми айналасындағы эритроциттер арқылы айналатын оттегінің жетіспеушілігі бар. Шындығында, миға оттегінің ұзақ уақыт жетіспеушілігі нейродегенерацияға әкелуі мүмкін және сіздің тәуекеліңізді арттырады когнитивті құлдырау .

Алайда, анемиямен ауыратын көптеген адамдар анемияның тіпті олардың белгілерімен байланысты екенін түсінбейді. Басқалары олардың шынымен қан аздығын және оның себебі неде екенін анықтау үшін тиісті тексерістен өтпейді. Кейбір шатасуларды жойып, анемияның үш негізгі себебін қарастырайық.

1. Темір тапшылығы анемиясы.

Біріншіден, ең маңыздысы - темір тапшылығы. Бұл маңызды минералсыз біз эритроциттердің бүкіл денемізге оттегін тасымалдауға мүмкіндік беретін темірге бай ақуызды жеткілікті мөлшерде өндіре алмаймыз.

Тамақтанудан жеткілікті мөлшерде темір тұтынбау (көбінесе вегетариандар мен вегетарианшылар ) ең айқын кінәлі, бірақ темірдің жоғалуы әйелдерде етеккір кезеңінде немесе басқа қан кету көздерінен болуы мүмкін (мысалы, GI трактінде диагноз қойылмаған қан кету).

Орташа алғанда, бес пайыз жалпы АҚШ халқының анемиясы бар, бірақ жүкті әйелдер мен репродуктивті жастағы әйелдер, егде жастағы адамдар және қара және испандықтар ең жоғары тәуекел тобына жатады және анемияны жиі сезінеді.

23 шілде

Канададағы жүкті әйелдерді зерттеу барысында әйелдердің 90 пайыздан астамы болды темір тапшылығы (қан анализінен алынған ферритин деңгейіне негізделген), бұл қоректік заттардың қаншалықты назардан тыс қалғандығын көрсетеді. Жүктілік кезінде, темірге деген қажеттіліктер темірдің жоғалуын (ұрыққа, плацентаға және босану кезінде) және ананың эритроциттер массасының айтарлықтай өсуін өтеу үшін екі есеге жуық.

Темір тапшылығы анемиясында темірді сақтау формасы болып табылатын сарысулық темір мен ферритинге зертханалық зерттеулер жүргізуді сұрау өте маңызды. Бұл екі зертхана көбінесе а толық қан анализі (CBC) панелі .

Бірнеше арнайы тестілер эритроциттердің қаншалықты әсер ететінін зерттейді. Міне зертханалар неге ұқсайды темір тапшылығы анемиясы :

• Төмен сарысулы темір
• Төмен ферритин
• Төмен гемоглобин (Hg)
• Төмен гематокрит (Hct)
• Темірдің төмен қанықтылығы
• Трансферриннің немесе жалпы темірмен байланыстырудың жоғары қабілеті (TIBC)
• Қан жағындысында сопақша пішінді ұсақ эритроциттер және ақшыл орталықтар пайда болады (микроцитті анемия)

Ұлттық медицина академиясына, темірдің күнделікті қажеттілігі 19-дан 50 жасқа дейінгі әйелдер үшін 18 мг, жүктілік кезінде 27 мг, лактация кезінде 9 мг құрайды. 51 және одан жоғары жастағы әйелдер үшін күнделікті қажеттілік 8 мг-ға дейін төмендейді (немесе етеккір кезінде қан жоғалту аяқталған кезде, яғни менопаузадан кейін). Барлық ересек жастағы ерлерге кем дегенде 8 мг темір қажет.

Темірге бай көздер ет болып табылады (мен органикалық / шөппен қоректенетін еттерді жақсы көремін), теңіз өнімдері, бұршақ тұқымдастар, жапырақты көкөністер және фортификацияланған дәндер. С дәрумені көмектеседі темірді сіңіру , сондықтан да жеміс-жидек немесе брокколиді тамақпен бірге лақтырыңыз. Бірінің денсаулығы болғандықтан ішек пен темір теңгерімі бір-бірімен тығыз байланысты, GI трактінің денсаулығы көбінесе анемиямен қатар жүреді.

2. В тобының жеткіліксіз дәрумендерінен болатын анемия.

Бір немесе бірнеше В тобындағы витаминдерге байланысты анемияны жүйелі қан скринингі шеңберінде жүргізілген CBC панелі анықтайды. Басқа маңызды зертханаларға B6 сарысуы, B12 сарысуы, сарысулық фолий (және кейде эритроциттердің фолаты), метилмалон қышқылы (MMA) және гомоцистеин деңгейі кіреді.

Бұл зертханалар түсініксіз болуы мүмкін, сондықтан қарапайым трендтерге көмектесу үшін төменде келтірілген:

• В6 витаминінің жетіспеушілігі - қалыпты ММА; Жоғары гомоцистеин
• В12 витаминінің жетіспеушілігі - жоғары ММА; Жоғары гомоцистеин
• Фолат (В9 витамині) жетіспеушілігі - Қалыпты ММА; Жоғары гомоцистеин

В12 және фолий тапшылығы екеуі де мегалобластикалық анемияны тудырады (оны макроцитарлы анемия деп те атайды), оған жеткіліксіз және одан гөрі қызыл қан жасушалары кірмейді. Алдымен B12 витаминін қоздырушы фактор ретінде жоққа шығару керек, өйткені фолиймен толықтыру функционалды емес эритроциттерді түзете алады, бірақ тұрақты B12 жетіспеушілігін жасыру проблемаларға алып келеді, соның ішінде елеулі неврологиялық мәселелер және тапшылық.

Керісінше, В6 витаминінің жетіспеушілігі микроциттік анемия (ұсақ, ақшыл қызыл қан жасушалары) түрінде көрінеді, бұл темір тапшылығымен де болады. Сонымен, анемияның тамақтануына кінәлілер туралы сөз болғанда, денсаулық сақтау ісінің маманы зерек детектив болуы керек екенін көре аласыз.

В12 дәрумені

844 нені білдіреді

В12 витамині көбінесе жануарлардың ақуыз көздерінде (ет, балық, жұмыртқа, сүт) кездесетіндіктен, жеткіліксіз теңгерімделген вегетариандық немесе вегетариандық тамақтанатындарда жетіспеушілік пайда болуы мүмкін. В12 жетіспеушілігі соларда болуы мүмкін асқазан қышқылы төмен , жеткіліксіз ішкі фактор , және басқа тепе-теңдіктері (целиакия ауруы, Крон және т.б.) немесе қоректік заттардың сіңуін шектейтін немесе шектейтін ас қорыту жолындағы операциялар.

В12 витаминінің тәуліктік қажеттілігі тәулігіне 2,4 микрограмм (мкг) құрайды қосымша деңгейлер (мысалы, 100 мкг және одан жоғары) қауіпсіз және егде жастағы ересектер, вегетарианшылар және сіңіру проблемалары бар қауіпті топтарға ұсынылады.

Фолат (В9 дәрумені)

Фолий туралы айтатын болсақ, жапырақты жасыл өсімдіктер, бұршақ тұқымдастар, брокколи, спаржа, цитрус жемістері, тұтас дәнді дақылдар және фортификацияланған дәнді дақылдар жақсы көз болып табылады. Ішектің қиындықтары немесе хирургиялық араласу салдарынан жеткіліксіз қабылдау немесе мальабсорбция фолий тапшылығының жиі себептері болып табылады.

Ересектерге күніне 400 мкг фолат қажет, жүктілік кезінде оның қажеттілігі 600 мкг дейін өседі (алдын алу үшін) жүйке түтігінің ақаулары ) және емізетін аналарға арналған 500 мкг.

В6 дәрумені

6 ақпан жұлдызнамасы

В6 дәрумені үшін ақуыздың жетіспеуі және мальабсорбция мәселелері В6 витаминінің жетіспеушілігінің ең көп тараған себептері болып табылады. Балық, құс еті, сиыр бауыры, крахмалданған көкөністер, цитрустық емес жемістер және фортификацияланған дәнді дақылдар негізгі тамақтану көзі болып табылады. В6 дәрумені күнделікті қабылдау бойынша ұсыныстар өмір кезеңіне байланысты ересек жасында 1,3-тен 2,0 мг-ға дейін құрайды, бірақ 2,0 мг - бұл қауіпсіз күнделікті деңгей барлық ересектер тұтынуы мүмкін.

Азық-түлік және / немесе сапалы қоспалар арқылы болсын (мысалы, мультивитаминдер немесе В кешені), анемияның алдын-алу үшін В дәруменінің өмір бойы жеткіліктілігі маңызды.

3. Созылмалы аурудың анемиясы.

Анемияның аз талқыланатын түрі - бұл қабыну анемиясы деп атаймыз созылмалы аурудың анемиясы (ACD). Анемияның бұл түрі темір тапшылығы анемиясына ұқсас; дегенмен, сарысудағы темір деңгейі қалыпты болуы мүмкін. Бірақ сіз сондай-ақ өлшегіңіз келеді ферритин деңгейлері , өйткені олар созылмалы қабынумен жоғары және темірді кәдеге жарату тепе-теңдігін көрсетеді. Тексеруге арналған басқа зертханаларға CBC панелі, трансферрин және ретикулоциттер кіреді.

ACD - бұл көптеген ықтимал себептері бар бірегей анемия, бірақ ұқсастық дененің жедел немесе созылмалы қабыну жағдайында. Бұл өткір немесе созылмалы инфекциялардың немесе қабынудың, аутоиммунды аурудың (мысалы, лупус, целиакия, ревматоидты артрит және т.б.), бүйрек ауруларының, қатерлі ісіктердің және операциядан кейінгі себептердің салдарынан болуы мүмкін.

Қоршаған ортаны ластайтын заттар немесе токсиндер темір гомеостазын бұзуы мүмкін және нәтижесінде АҚҚ пайда болады. Қосымша зерттеулер қажет, бірақ ішектің дисбиозы немесе микробтардың тепе-теңдігі асқазан-ішек жолдары сонымен қатар ACD-де рөл атқаруы мүмкін.

ACD анемияның нақты себебі болып табылатындығын анықтау өте маңызды, себебі осы қабыну кезінде темірдің қосындысы көп зақымдануы және тотығу стрессін тудыруы мүмкін (егер темірдің жетіспеушілігі негізгі себеп болмаса). Шындығында, темірдің артық мөлшері теріс неврологиялық салдарға әкелуі мүмкін және қауіп факторы ретінде қызмет етеді деменция .

Үміт үзбеңіз: егер сіз қан аз болсаңыз, көп нәрсе жасай аласыз.

Ең алдымен, сіз анемияның нақты себебін анықтау үшін тиісті тексеруден өткенді қалайсыз. Егер бұл таза минералдың (темірдің) немесе дәруменнің (B6, B12, фолий) жетіспеушілігі болса, бұл тапшылықты жою үшін жоғары дозалық қоспа қажет болады.

Ұзақ мерзімді қызмет көрсету үшін табиғи түрде қызығушылық тудыратын қоректік заттарға (заттарға) бай түрлі тағамдарды қосу ең жақсы стратегия болып табылады, бірақ сапалы мультивитаминдер сонымен қатар ықтимал олқылықтарды толтыруға қосымша кепілдік бере алады.

Әңгіменің адамгершілігі сіз түсінгіңіз келеді НЕГЕ анемия болып жатыр. Функционалды медицина дәрігерімен немесе диетологпен жұмыс істеу сіздің симптомдарыңызды біржола жоюдың негізгі себебін шешуге көмектеседі.

Темір тапшылығы қандай болуы мүмкін сізді үнемі шаршатады .

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: