Өзімді қарым-қатынаста жоғалтудан қорқатын барлық науқастарыма айтарым

Жақында Эби атты клиент маған терапевт ретінде бірнеше рет кездескен қарым-қатынас мәселесі бойынша хабарласты:

'Мен бойдақ кезімде өз өмірімнен ләззат аламын. Мен достарыммен жоспарларға иә деп жауап беремін және өз қызығушылықтарымды белсенді түрде жүзеге асырамын. Мен өзімді мүлдем жоғалтқан ұзақ, турбулентті қарым-қатынастан жаңа шықтым. Енді мен өзімді қайтадан танимын, қарапайым нәрселерден ләззат алуды үйреніп жатырмын '.

Өзімізді тастап жатқанда біз ешқашан өзімізді бақытты, лайықты, қауіпсіз және қауіпсіз сезіне алмаймыз.

Эбби қарым-қатынаста «өзін жоғалту» тәжірибесінде жалғыз емес. Қаншама адам осындай нәрсені естіді: Мен бойдақ кезімде кереметпін, бірақ қарым-қатынаста өзімді қалай сақтау керектігін білмеймін ? Біздің көпшілігіміз, мен елестетемін.

Біз сөйлескен кезде Эби болашақ романтикаға күмәндану арқылы өз ойын түйіндеді: «Жаңа қарым-қатынасты ойластыра отырып, менің көңілімді тоқтату керек деген сенімдемін. Мен өзімнің жеке өмірім мен қызығушылықтарымды сақтай отырып, серіктес бола алмаймын. Мен өзгеруім керек, бағынышты, мұқият, ықыласты болуға тиіспін, әйтпесе олар мені жақсы көрмейді, құрметтемейді ».

суқұйғыш әйел суқұйғыш ер адам

Оның қорытынды сұрағы (көптеген оқырмандар бөлісетініне сенімдімін) келесідей болды: Деген ниетпен жаңа қатынасқа қалай барамын өзімді толықтай бұзбай ұстау ?

Біріншіден, мен Эббидің ой-толғамында өзін-өзі шектейтін сенімнің бар екендігін байқаймын:

• Эби «өзгеріп, бағынышты, дұрыс, зейінді және келісімді болу керек, әйтпесе олар мені жақсы көрмейді және құрметтемейді» деп санаса, ол махаббатты «табу» үшін қарым-қатынастан бас тарта береді.

• Кеңейту арқылы сүйіспеншілік пен валидация арасындағы айырмашылықты анықтау қажет. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді 'табу' үшін бас тартуыңыз керек болса, онда сіз алатын нәрсе шынайы қамқорлық емес. Есіңізде болсын: мақұлдау махаббатпен бірдей емес . Егер сіз өзіңіздің жеке басыңызға бағаланбасаңыз, неге сіз қарым-қатынаста болғыңыз келеді?

Енді Эббидің алаңдаушылығының екінші бөлігін шешейік: оның келесі қарым-қатынаста өзін «бүтін» ұстау мақсаты. Мен Эбби «бүлінбеу» оның мақсаты деп санаса да, бұл оның шынайы ниеті емес екенін айта бастаймын. Мен әрі қарай түсіндіремін:

• Мұндағы шешуші сөз - «ниет». Эббидің ниеті өзін жақсы көруге және өзін құрметтеуге емес, өзін-өзі сыйлауға емес, сүйіспеншілік пен құрметке ие болуды бақылау болса, ол қарым-қатынаста өзін жоғалтатын болады. Ол серіктесінен айырылуға дайын болғанға дейін керісінше өзін жоғалтқаннан гөрі, ол мақұлдау үшін өзін тастап кете береді.

• Кез-келген өзгеріс үшін Эбби өзінің серіктесінен махаббат табуды емес, өзін жақсы көруге және өзінің сүйіспеншілігін серіктесімен бөлісе білуге ​​бағыттайды. Эбби өзінің көңілділігі келесі қарым-қатынаста тоқтап қалуы керек екеніне және өзінің жеке өмірі мен қызығушылығын сақтай алмайтындығына сенімін түсіндіргенде, ол өзін-өзі тастап кетудің нақты мысалдарын келтіреді. Ақыр соңында, ол өзін бағындыратын, дұрыс, мұқият және жағымды болуға бас тартқан кезде өзін жақсы көрмейді.

Эби, мүмкін, өте кең таралған жалған наныммен әрекет етеді: махаббатқа ие болу және оны басқаруды бақылау оны бақытты, лайықты, қауіпсіз және қауіпсіз сезінуге мәжбүр етеді. Бұл қарым-қатынаста болу үшін қажет.

Бұл жұмбақ, өйткені біз өзімізді тастап жатқан кезде ешқашан өзімізді бақытты, лайықты, қауіпсіз және қауіпсіз сезіне алмаймыз. Себебі, тағы бір рет, біреудің назарын аударып, мақұлдау үшін кім екеніңізді жоққа шығаруға тура келсе, қарым-қатынастың мәні неде? Қатынастар әр адам өзінің кім екенін толық білгенде және серіктесінен бар болмысы үшін сүйіспеншілік пен қолдау алған кезде жақсы дамиды.

Сонымен, Эббидің сұрағына оралсақ: сіз өзіңізді толығымен бұзбау үшін жаңа қатынасқа қалай қарайсыз? Процесс екі негізгі эмоционалды ауысулардан тұрады:

1. Өзіңізден бас тарту бұдан былай мүмкін емес деген нақты шешім қабылдаңыз.

Келесі қарым-қатынаста өзіңізді толықтай ұстап, не болатынын көруге шешім қабылдасаңыз, жоғалтатын ештеңе жоқ. Кезең.

2. Өзіңді жақсы көруге деген сүйіспеншілікке ұмтылудан ниетіңді өзгерт.

Сізге өзін жақсы көретін серіктесті өзіне сүйіспеншілікке жетелейтін серіктеспен бірге болғыңыз келмеу үшін тарту мүмкіндігі әлдеқайда жақсы болады.

Енді бізде кездесетін соңғы сұрақ өзін-өзі сүюдің нақты мәні туралы: өзін-өзі сүю дегеніміз не және оны қалай жүзеге асырасыз?

Өзіңізді қабылдамау немесе өзіңізді қабылдамау қорқынышында жоғалтпау үшін өзіңізді жақсы көруге үйрену - бұл сүйіспеншілік қарым-қатынасты құрудың негізгі кілті. Өзіңді жақсы көру келесі төрт нәрсені білдіреді (басқалармен қатар):

1. Сіз өзіңіздің ойларыңыздан хабардар болу үшін ойлау санасынан және сезім денеңізге өтуді үйрену үшін сіз зейінділікпен айналысасыз.
2. Сіз өзіңіздің ауырған сезімдеріңізді елемеу, оларды бағалау, әртүрлі тәуелділіктерден аулақ болу немесе басқаларды олар үшін жауапкершілікке тарту емес, сүйіспеншілікпен үйрену және басқару үшін жауапкершілікті қалайсыз деп шешесіз. Сіз өз сезімдеріңізден олардан алыстамай, білуге ​​деген құштарлықпен қозғаласыз.
3. Сіз өзіңізді тастауға әкелетін жалған сенімдер туралы білуге ​​дайынсыз және өзіңізге шындықты сақтауға ішкі қолдауды алу үшін жоғары деңгейіңізбен жұмыс жасайсыз.
4. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі барлық адамдармен толықтай болуға машықтанасыз, осылайша қарым-қатынаста болғаныңызда сіз бұдан әрі бас тартпауға жеткілікті тәжірибе алдыңыз.

Өзіңді сүю - сүйіспеншілік қарым-қатынас құрудың сиқырлы кілті!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз:

25 қыркүйек белгісі