Сіз және сіздің серіктесіңіз коронавирус туралы келіспегенде не істеу керек

Біздің көпшілігіміз үшін соңғы бірнеше апта қорқынышты тақырыптардың, теріске шығарудың, қабылдаудың, қара әзілдің, нақты кеңсеге барудан виртуалды кеңсеге ауысудың, іс-шаралардан бас тартудың, балаларды мектептен гөрі үйде болудың өзгерістері болды. жаңа коронавирустың арқасында белгісіз болашаққа дайындық кезінде «әлеуметтік дистанцияның» таңғажайып таңы және азық-түлік дүкендерінің дәліздеріндегі сюрреалистік тәжірибе. Бұл өзгерістер үлкен болуы мүмкін және серіктеспен байланысымызға кері әсерін тигізуі мүмкін.

Егер сіз серіктесіңіз жауапты қашықтық туралы сіздің көзқарасыңызбен бөліспесе не істейсіз немесе гигиеналық хаттамалар ? Егер олар жағдайдың маңыздылығын жоққа шығарса, вирустың әсерін азайтады немесе сіз өзіңізге немесе басқаларға қауіп төндірмейтінін немесе қауіп төндірмейтінін талап етесіз бе?

Сіз бен сіздің серіктесіңіздің тәуекелді қалай көретіндігіңіз бен оны қалай басқаратындығыңыздағы түбегейлі айырмашылықтар сіздің қарым-қатынасыңызда күрделі динамиканы тудыруы мүмкін. Бұл айырмашылықтар сіздің қаншалықты қауіпсіз, түсінікті, қолдайтындығыңызға немесе бір-біріңізбен сезінуіңізге әсер етуі мүмкін.

Серіктесіңізбен коронавирус туралы қалай тиімді әңгімелесуге болады.

Егер сіздің серіктесіңізбен вирус мәселесі бойынша келіссөздер бос емес, алаңдаушылық тудыратын, мақсатқа бағытталған өмір мен күнделікті өмірде болған болса, онда сіз басқа көзқараспен байланысып, түсіну үшін екеуіңіз де ашық бола алмадыңыз. Әңгіменің жаңа түрін жүргізуге тырысыңыз: сіз дауды жеңіп немесе серіктесіңіздің ойын өзгерткеннен гөрі, осал әрі түсінікті болу үшін бастайсыз.

Даудан гөрі әңгімелесу мүмкіндігін арттыру үшін келесі ұсыныстарды қарастырыңыз:

1. Өзіңіздің байланысыңызға басымдық беріңіз.

Сіздің серіктесіңізге өзіңізді осал сезінетіндігіңізді білдіріп, коронавирус және оның сіздің қарым-қатынасыңызға әсері туралы олармен сөйлескіңіз келеді. Оларға сіздің стресс, уайым және белгісіздік жағдайында байланыста болу ниетіңізді білдіріңіз.

лео рухы жануар

2. Жұмсақ іске қосуды қолданыңыз.

Джон Готтман «жұмсақ стартап» деп атайтын нәрсені қолданыңыз. Бұл дегеніміз «сіз» деген сөзден гөрі «Мен мәлімдемесін» - сот пен кінәдан аулақ болу және өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті алу үшін психологиялық стенография қолдану дегенді білдіреді. Жұмсақ стартап «Мүмкін, біз коронавируспен қалай айналысатынымыз туралы 30 минут бөле аламыз ба? Біз үшін, әсіресе, қазір жақын болу маңызды деп ойлаймын '.

Сөйлесуге дайын болған уақыт туралы келіскеннен кейін, уайымыңызды уақытша шайқаңыз, телефондарыңыз бен құрылғыларыңызды қойып, бір-біріңізге толығымен назар аударыңыз. Жауап беруден бұрын алдымен тыңдауға келісіңіз және басқа ештеңе айтпас бұрын, дәлелдеуші пікірмен жауап беруге тырысыңыз, мысалы: «Мен сізді неге осылай сезінетініңізді және менен мұны қалайсыз».

3. Бір-біріңізді «сендіруге» емес, өз сезімдеріңізге назар аударыңыз.

Сіз серіктесіңізбен бөліскенде, өзіңізді қалай сезінетініңізді және олар өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін не істей алатындығын айтыңыз. Оларды сіздің көзқарасыңызбен бөлісуге көндірудің немесе олардың жауапсыз немесе параноидты екендіктерін дәлелдеудің орнына, шын жүректен сөйлеп көріңіз. Бұл оңай естілмейді, сондықтан ойлар, интерпретациялар мен пікірлер көбінесе біздің тәсілдеріміз екенін есіңізге сала отырып, сезінген нәрсеге бірнеше рет оралу керектігін ескерту қажет болуы мүмкін. болдырмау біздің сезімімізбен байланыстыру.

Мысалы, сіздің COVID-19 туралы сезім «Мен осал, қорқынышты, ашулы және қайғылы сезіндім. Мен қауіпсіздікті сақтау үшін қолымнан келгеннің бәрін істегім келеді басқаларды осы аурудан сақтаңыз . Маған сіздің көмегіңіз керек, өйткені мен сізбен байланыста болғым келеді. Егер сіз кейбір мінез-құлықтарды түзету туралы ойласаңыз, бұл маған көмектеседі. ' Бұл «сенің әлі де сол сапарға бара жатқаныңа сене алмаймын, сен қандай ақымақтыққа бара аласың!» Дегеннен мүлдем өзгеше. немесе 'Сіз әрқашан микробтар туралы обсессивті-компульсивті болдыңыз, мен сізге бұған үйрендім!'

17 наурыз зодиак

Жылы Революция туралы , Крис және Меенал Келкар серіктестерге 'шын жүректен сөйлеуге кеңес береді; арық сөйлеу; жаттығуларсыз өздігінен сөйлеу; және ашық жүрекпен тыңда ”. Кез-келген маңызды немесе қиын талқылауға отыру кезінде осыны ескеріңіз.

4. Бұл туралы айта беріңіз.

Егер сіздің коронавирустық бірінші, екінші немесе үшінші сұхбатыңыз бірден олардың мінез-құлқының өзгеруіне әкелмесе, серіктесіңізден бас тартпаңыз - олар күні бойына бетке тигізу санының азаюына немесе үлкен санада физикалық жағынан жақын адамдар саны. Бұл шындыққа және сіздің сөздеріңізге батып кету үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Шегініп, басқа кеңестерді қолданып, басқа күні әңгімелесіңіз.

Байланыста болу.

Сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріне көңіл бөлетін және эмоционалды шындық, қорқыныш пен қажеттілік туралы бөлісетін адал, осал әңгімелер сізге бір-біріңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Егер сіз вирусты көзбен көрмесеңіз де, оның сізге және басқаларға тигізетін қауіп-қатер деңгейі немесе өзіңізді қалай жақсы қорғағаныңыз жөн, ашық түрде бөлісу екеуіңіздің өздеріңізді аз сезінуге көмектеседі. Мұның өзі психикалық күйзеліске қарсы қорғаныс. Мазасыз эмоциялармен қалай жұмыс істейтінімізді бөлісу, күнделікті күйзелістер мен белгісіздіктерде жүру және кәсіби өмірімізді өзгерту біз үшін ыңғайсыз немесе қиын болған күннің өзінде де жақындықты тудыруы мүмкін.

Сызық салу.

Кейбір жағдайларда, сіз қанша рет «жұмсақ стартаптарды» қолдансаңыз да, шын жүректен әңгімелесу үшін жағдай жасасаңыз да, серіктесіңізден күш қолданбай және тікелей сіздің де, өзгелердің де денсаулығы үшін қолдау мен ынтымақтастықты сұрасаңыз да, сіздің серіктесіңіз өзгермеуі мүмкін. Олар барларға баруды, қолдарын жуудан бас тартуды, аузын жаппастан түшкіруді, сіз айтқан маңызды өтініштерді ескермеуді, қауіпті ұтымды түрде жоққа шығаруды немесе қауіпсіздік мәселелерін шешуді жалғастыра беруі мүмкін.

Егер сіздің серіктесіңіз COVID-19 шығарылымына қатысты болса, мүмкін сізде біраз қиындықтар болған байланыстың жоқтығы Бұрын ерлі-зайыптылар ретінде жұмыс істей отырып, бір-бірінің ықпалын әсем қабылдап, өздеріңізді қауіпсіз және қауіпсіз сезінуге мүмкіндік беретін тәуелділікте ұстай аласыз. Мүмкін, бұл сіздің және басқа адамдардың денсаулығы (және кейбіреулер үшін, тіпті олардың өмірі) қауіп төндіретін жаңа, жоғары деңгейлі мәселе - жасырын «қарым-қатынасты бұзушыны» бетіне шығарды.

Егер бұл сізде және сіздің серіктесіңізде болса, мүмкін сіздің ортақ құндылықтарыңызға байыпты қараудың уақыты келді. Сіздің серіктесіңіз қауіпсіздік пен ынтымақтастық есебінен еркіндік пен дербестікті бағалай ма? Олармен өз құндылықтарыңыз туралы сөйлесіп, олардан өз құндылықтарымен бөлісуін сұраңыз. Олардың құндылықтарын түсінуге тырысыңыз және оларға сіздің құндылықтарыңызды түсінуге көмектесіңіз.

Егер сіздің серіктесіңіз жаһандық дағдарыс кезінде сіздің қауіпсіздігіңіз бен жауапкершілікті іс-әрекеттеріңізді олардың құндылықтар жүйесіне біріктіре алмаса және вирусты ұстау немесе алып жүру қаупін азайту үшін өз үлесін қоса алмаса, сізге COVID-19 болуы мүмкін екенін ескеру қажет болуы мүмкін сіздің араларыңыздағы бітіспес айырмашылықты жасырады. Бұл айырмашылық ерте ме, кеш пе пайда болуы мүмкін еді. Бұл шындықты қалай шешуге болады - бұл оңай таңдау емес - серіктесіңізде аз мәселе туындайды, ал сіз өзіңізге қызмет етпейтін қарым-қатынасты қалай босатуыңыз керек, осылайша сіз өзіңізге қамқорлық жасай аласыз өзіңнің

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

періште нөмірі 96

Достарыңызбен Бөлісіңіз: