Кетоны қолданып көргіңіз келе ме? Бұл сізді бастауға арналған ең жақсы 5 кітап

Keto қалпына келтіру диетасы: метаболизміңізді 21 күнде қайта жүктеңіз және майды мәңгіге жағыңыз Марк Сиссон

Марк Сиссон өзінің заттарын біледі: Primal Kitchen компаниясының негізін қалаушы және Mark's Daily Apple онжылдықта негізгі тамақ қозғалысын құрды (оның тарихы туралы көбірек білу үшін, оның lifeinflux подкастындағы эпизодты тексеріп алыңыз!). Бұл кітап - бұл кето диетасының ең толық нұсқаулықтарының бірі, бұл сіздің жаңа тамақтану режиміңіз туралы кез-келген сұрағыңызға жауап беретін нақты, нақты ақпаратпен. Сиссон сіздің қолыңыздан ұстап, денеңізді сау жолмен кетозға айналдыруға арналған 21 күндік жоспармен жүреді. Сондай-ақ, бірнеше рецепт бар, бірақ егер сіз көбірек іздесеңіз, Сиссонның серіктес аспаздық кітабын қараңыз. Кето қалпына келтіру диетасы: метаболизміңізді 21 күнде қайта жүктеңіз және майды мәңгіге жағыңыз Марк Сиссон ($ 27.99)

Жай Кето: Сюзанна Райанның 100-ден жеңіл көмірсутегі бар жеңіл рецептерімен, денсаулық пен салмақ жоғалтудың практикалық тәсілі

Сюзанна Райан Инстаграмды дауыл көтерді оның өзінің денсаулығы мен өмірін өзгертуге көмектесетін кето рецепттерімен. Райанның кітабы шынымен ерекшеленетін жерде қосымша ресурстар бар. Ол Trader Joe's, Costco, Safeway және басқалары сияқты дүкендерге арналған сауда тізімдерін қамтиды; практикалық толықтырулармен тамақтану жоспарлары (қалдықтарды пайдалану сияқты); күнделікті өмірде жиі мазасыз болатын диетаны енгізу бойынша көптеген кеңестер. Рецепттер де керемет - оларды орындау оңай және дәмі бар, олар сізге кез-келген нәрсе үстелден тыс екенін ұмытып кетеді. Жай Keto: 100-ден жеңіл көмірсутегі жоқ рецептермен, денсаулық пен салмақ жоғалтудың практикалық тәсілі Сюзанна Райанның (34,95 доллар)

Кетодан жеңіл кешкі ас: Аптаның кез-келген түнінде көмірсутегі бар дәмді тағамдар Кэролин Кетум

Егер сіз ұзақ, қарбалас күннен кейін кето кешкі асына не жасау керектігін іздесеңіз, бұл сізге арналған кітап. Көп аспаздық кітаптың авторы Кэролин Кетчум қарапайым ғана таңбаланбаған рецепттермен бөліседі (көптеген аспаздық кітаптар сияқты), олар сіздің қолыңызда болуы мүмкін қарапайым техникалар мен ингредиенттерге сүйене отырып, шынымен де солай. Әрбір рецепт мұздатқышқа ыңғайлы, 30 минут ішінде жасалынған, баяу пісіргіштерге пайдалы ма, жоқ па, бір таңбалы жағдаймен белгіленеді. Нәтижелер хош иісті, алуан түрлі және қанағаттанарлық. Жеңіл кето кешкі ас: Аптаның кез-келген түнінде көмірсутегі бар дәмді тағамдар Авторы Кэролин Кетум ($ 19.95)

Кетотариан: Уайт Коулдың өсімдік майын жағу, энергияны күшейту, құмарлықты жою және тыныш қабыну жоспары

Егер сіз кето диетасын қолданып көргіңіз келсе, бірақ сізде тонна ет тұтынуға деген қызығушылық аз болса, mbg ұжымдық мүшесі Уилл Коул Кітап сізге арналған. Кетотариан вегетариандық, вегетариандық немесе флекситарлы (оның ішінде аз мөлшерде теңіз өнімдері бар) кето диетасы бойынша нұсқаулық. Коул, функционалды медицина практикі, кітаптың бірінші бөлігін кето диетасы туралы барлық ғылымдарды және оның өсімдік түріндегі нұсқасын қолданудың артықшылықтарын түсіндіруге, сондай-ақ тамақтануға арналған кеңестер, тағамдарды толықтыратын қоспалар ұсынады. диета және т.б. Екінші жартыжылдықта саяхатты бастау үшін 75 рецепт бар. Кетотариан: (негізінен) өсімдік тектес жоспар, май жағу, энергияны арттыру, құмарлықты жою және тыныш қабыну Уилл Коул (20 доллар)

Кето мейрамханасының таңдаулылары: жылдам, балғын және пайдалы 175-тен астам дәмді классикалық рецепттер, Мария Эммерих

Егер сіз өзіңіз көрген немесе кето диетасын қолданған тағамдардан шабыт алудан аз сезінсеңіз, бұл дәмдеуішті тағамға қайта қосуға арналған тамаша кітап. Бірқатар аспаздық кітаптардың авторы Эммерих сіздің сүйікті мейрамханалық тағамдарыңыздың кето-нұсқаларын жасайды, көбіне тізбектелген негізгі тізбекті еліктейді. керек керемет декадент болыңыз, бірақ қалай болғанда да жоқ (кето Вендидің Аязын ойлаңыз). Сондай-ақ, ол кето жасағанда, тамақ дайындағыңыз келмесе, тамақтануға арналған кеңестер ұсынады. Кето мейрамханасының таңдаулы түрлері: жылдам, балғын және пайдалы 175-тен астам дәмді классикалық рецепттер Мария Эммерихтің (34,95 доллар)

0808 періштенің нөмірі

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: