Қабынуға қарсы максималды детокс
Арықтаудың жанама әсері бар гормонды теңестіретін, миды тұманнан тазартатын, ішті тыныштандыратын детокс қажет пе?
Иә мен де!
Мен бұл детоксты ойлап таптым, себебі мен тамақтан аллергиясы бар науқастарды күнде көремін Азық-түлік аллергиясы әлі де сирек кездесетініне қарамастан (халықтың шамамен 5% -ына әсер етеді), тағамға деген төзімсіздік жиі кездеседі. Көптеген аллергиялық және тағамдық төзімсіздік мәселелері бойынша мен пациенттерден бір аптадан бір айға дейінгі шектеулі тамақтануды шектеуді сұраймын. Осы жоспарды орындағаннан кейін олардың көпшілігінде салмақ жоғалту, климактериялық немесе ПМС белгілері аз, қышқыл рефлюксінің төмендеуі, энергияның жақсаруы, ұйқының жақсаруы, бет терісінің өңі және т.б.
Таң қалдыңыз ба? Мен де болдым.
12 желтоқсан
Менің пациенттерімнің көпшілігінде осы жағымсыз әсерлер пайда болғанын көргеннен кейін, мен оны өзім көруге шешім қабылдадым. Бір айдан кейін мен осы тағамдардың көпшілігін біржола шығарамын деп ойладым, өйткені мен өзімді өте керемет сезіндім.
Бұл детоксты кем дегенде 10-дан 14 күнге дейін қолданып көріңіз, мен сізде оның біраз бөлігін біржола жалғастырғыңыз келетіндігіңіз туралы сезінемін.
Неліктен бұл демалыстан бұрын жасалады?
- Сізге ешқандай ессіз өнімді сатып алудың қажеті жоқ.
- Бұл табиғи нәрсе.
- Бұл пайдалы (және кейбір детокстар жоқ!).
- Бұл азық-түлікке төзбеушіліктің кез-келген қымбат сынағын қажет етпейді.
Неге бұл жұмыс істейді?
Азық-түлік аллергиясын зерттеушілер диета әлемінде бір нәрсе болуы мүмкін екендігі анықталды. Аллергиялық емес пациенттерде бұл тағамдар ішектің тітіркенуін тудыруы мүмкін, осылайша қабыну тудырады, бұл біздің денемізде қабынудың «тыныштандыратын» гормондарын шығарады. Бұл гормондар калорияны да сақтайды. Денедегі жалпы қабыну сонымен қатар кебулердің, безеулердің, мидың тұманының және т.б.
Неліктен осы тағамдық триггерлердің әлеуетін жоюға тырыспасқа? Егер бұл екі аптаның соңында көмектесе алса, әр апта сайын қай тағамды қосып, диетадан қандай тағамдарды біржола алып тастауға болатындығын білуге болады.
12 мамыр
Кемшілігі: Сіз ешқандай нәтиже көрмеуіңіз мүмкін немесе оны бір аптаға ұзартқыңыз келуі мүмкін. Егер ештеңе болмаса, сіз көкөністер мен жемістерді өміріңізде болмаған мөлшерден көп жейтін шығарсыз!
Енді егжей-тегжейіне тоқталайық:
Аулауға болатын тағамдар:
- мен
- Бидай
- Сүт
- Жаңғақтар
- Жұмыртқа
- Дән
- Моллюскалар / балықтар
- Қант пен жасанды тәттілендіргіштерді шектеңіз
Сіз үшін сәттілік, FDA кез-келген оралған тағамға ең жақсы 8 аллергенді таңбалауды ұсынды, оған сүт, жұмыртқа, бидай, соя, жержаңғақ, ағаш жаңғақтары, моллюскалар кіреді. Бұл туралы арнайы айтылмаса да мен ингредиенттерде оны орамның бір жерінде соя бар деп жазу керек.
Сіз не жей аласыз?
Көбіне көкөністерді, күрішті немесе тәтті картопты жеп көріңіз.
Жемістер немесе тұқымдар тағамдар болуы мүмкін.
Вегетарианцы жаңғақтар мен соядан аулақ болу қиынға соғады, бірақ қарасора тұқымдары, чиа тұқымдары мен майлары оларды алмастырады.
30 шілде
Сіз қант тұтынуды шектеуіңіз керек болғанымен, оған мүлдем тыйым салынбаған.
Ақырында, сіз бұл детоксқа аш болмауыңыз керек!
Әдеттегі күн келесідей болуы мүмкін:
- Сіз оянғанда: 1 стақан жасыл шырын
- Таңғы ас: Шоколадты шие (жасыл) смути: шпинат, шикі какао, мұздатылған органикалық шие, чиа тұқымы, кокос сүті
- Тіскебасар: Өсімдік шайы
- Түскі ас: Авокадо, зәйтүн майы, бальзамдық тұздық және қызанақ сорпасы қосылған үлкен салат
- Кешкі ас: 3-тен 5-ке дейін қара бұршақ гамбургері (тоқашсыз), гуакамол және сальса. (Қосымша: тәтті картоп, көкөністер және қырыққабат чиптері)
- Десерт: 1 порция қараңғы шоколад (менің сүйіктіім - жасыл және қара 85% қара)
Менде көптеген рецепттер мен тағамдар туралы идеялар бар (өйткені мен оны күні бойы жазамын!), Бірақ бұл тек үлгі. Сонымен, мен сізді сынап көргеніңіз үшін өте қуаныштымын және сіз үшін қалай жұмыс істейтінін түсініктемелермен бөлісіңіз, осылайша бәріміз сіздің тәжірибеңізден үйрене аламыз!
Жарнама
