Бұл өте пайдалы «тағам» сіздің гормондарыңызбен араласады
Бір адамға пайдалы тағам екінші адамға пайдалы болмауы мүмкін - сондықтан мен өз тәжірибемде бір тағамды зұлым, бір тағамды батыр деп жариялаудан шынымен аулақ болуға тырысамын. Ия, мен сияқты функционалды дәрігерлердің көпшілігі фаст-фуд пен өңделген тағамдардың адамдарға жарамсыз екендігімен келіседі, ал сіз сүт, тұтас дәнді дақылдар, ет және ақуыз ұнтақтары аймағына кірген кезде бұлыңғыр бола бастайды.
Алайда, мен үнемі табатын бір тамақ тобы пациенттің гормонының мақсаттарына кедергі келтіреді. Бұл сау деп саналады, бірақ мен өз тәжірибемде бірнеше рет пациенттердің табиғи гормондық тепе-теңдікті табу қабілетіне кедергі болатындығын білдім.
Бұл жеміс.
Мен бұл даулы мәлімдеме екенін білемін. Жемістің бәрі табиғи, фитонцидтер мен антиоксиданттармен толтырылған - мен оны аламын. Түсінікті болу үшін, егер сіз кекстерді бірнеше апельсин тілімдерімен алмастырып жатсаңыз, мен сіздің салауатты өмір салтын ұстануыңызға ризашылық білдіремін. Егер сіз гормондарыңызды теңестіруге тырыссаңыз, жемістерден аздап бас тартудың мәні бар шығар.
Алма, апельсин, ананас және мүкжидекте сәйкесінше 24, 21, 32 және 31 грамм қант бар. Жемістермен толтырылған смузидің құрамында кәмпиттен гөрі көп қант болады!
бүгінгі таңғы жұлдыз жұлдыз жорамалын жақсы көредіЖарнама
Жақсы, бірақ жемістер сіздің гормондарыңызбен қалай араласады?
Біздің денеміз жеміске тез жауап береді, әсіресе бұл шырынның бір түрі болған кезде. Алдымен ол қандағы қантты жоғарылатады, содан кейін инсулин көтеріледі. Инсулин секіргенде дене қанттарды тез сіңіріп, кейінірек сақтай бастайды. Бірақ көптеген шиптермен және мұны созылмалы түрде жасау инсулинге төзімділікке әкеледі және кортизол мен эстроген деңгейін жоғарылатады.
Кортизол, глюкокортикоид (стероидты гормон) - бұл біздің күресуге немесе ұшуға гормоналды реакция деп аталады. Инсулинге төзімділік жағдайында кортизолдың бөлінуі фруктоза (жеміс-жидек қант) мен аурудың арасындағы байланыс болып саналады.
Мысалы, 2 типті диабетиктерде кортизол секрециясы ұсынылған мүмкін сілтеме болу үшін инсулинге төзімділік пен гипертония, семіздік, жүректің ишемиялық ауруы, гиперлипидемия және 2 типті қант диабетінің нашарлауы.
Бұл кортизол мәселесінен басқа, инсулин сонымен қатар жыныстық гормонды байланыстыратын ақуыздың мөлшерін азайтады, ол әдетте артық эстрогенді байланыстырады. Инсулинге төзімділікпен SHBP деңгейі төмендейді және эстроген көп.
1001 періште саны махаббат
Ақыр соңында, жеміс-жидек қант (фруктоза) глюкозадан да нашар болуы мүмкін екен. Асқорыту трактісі басқа қанттар сияқты фруктозаны сіңірмейтін сияқты. Фруктоза көбірек бауырға түседі. Бауырдағы фруктозаның көп мөлшері гормоналды теңгерімсіздікке, бауырдағы майлы ауруға, жүйелік қабынуға, 2 типті қант диабетіне және семіздікке әкелуі мүмкін бірқатар оқиғаларды тудырады.
періште нөмірі 1211
Шешімі қарапайым.
Жемістер туралы айтатын болсақ, мен гормондарын теңестіруге тырысатындарға жидектерге және, мүмкін, жемістердің тағы бір порциясына жабысуға кеңес беремін (мысалы, жасыл смузиде). Мен, әрине, олардан тек жемістерді шектемей, жалпы қант жүктемесін шектеуін сұраймын.
Мысалы, сіз таңертеңгі смузиді жасағанда, жасылға ауыр түсіңіз және оның дәмін кесу үшін аздап жеміс қосыңыз. Қарапайым қатынасты сақтаңыз. Шамамен 2 - 3 кесе жасылға (қырыққабат, шпинат), 2 кесе сұйықтыққа (бадам сүті, су немесе кокос суы) және 1 - 2 кесе жидектерге лақтырыңыз. Қосымша күшейту үшін кейбір хиа немесе зығыр тұқымдарын лақтырыңыз; қосымша антиоксиданттар үшін сіз даршынға қант идеясын имитациялайтын және сіздің миыңызды алдайтын даршын қосуға болады. Сонымен қатар, даршын қанттың әсерімен шынымен күресетіні туралы дәлелдер бар бір зерттеу , даршын ағзаның HDL (жақсы холестерин) мөлшерінің жоғарылауына және глюкоза деңгейінің төмендеуіне (қант оларды қалай көтеретініне қарсы) айтарлықтай әсер ететіні көрсетілген.
Егер сіз доктор Шахтан гормондардың тепе-теңдігі үшін тамақтану туралы көбірек білгіңіз келсе, міндетті түрде тексеріп алыңыз mbg функционалды тамақтану бағдарламасы!
