Коллаген қоспасын қабылдау кезінде нәтижелерді көру жылдамдығы осылай болады

Жаңа қосымшаны күнделікті өмірге қосқанда, нәтиже күтуге болады. Бірақ бұл нәтижелер қаншалықты тез көрінеді? Бұл біраз шыдамдылықты қажет етуі мүмкін. Енді сіз тезірек көруді күтуге болатын кейбір нәрселер бар - оны жақын арада түсіндіретін боламыз - бірақ толық пайда табу үшін, олардың тиімділігі туралы соңғы қоңырауға дейін қоспаларыңызға жеткілікті уақыт беріңіз.

Неліктен коллаген қоспасын ішкіңіз келетінін, денсаулықты сақтаудың әр саласы бойынша нәтижені көру қанша уақытты алатынын және осы уақытқа әсер етуі мүмкін түрлі мәселелер туралы білеміз.

23 маусым белгісі

Неліктен коллагенді ішу керек?

Сарапшылар мен пайдаланушылар көптеген себептерді келтіреді, олар а коллаген қоспасы олардың күнделікті өмірінде. Мүмкін, сіз де төмендегілерді естіген шығарсыз, олар сіздің қосымшаға деген қызығушылығыңызды арттырды, мүмкін сізді осы оқиғаға әкелді.

Қараңыз, денсаулыққа қатысты шағымдар біршама өзгереді, өйткені коллаген - бұл ағзаның көптеген аймақтарында, соның ішінде теріде, бұлшықеттерде, буындарда және ішекте болатын ақуыз. (Шындығында, ең болмағанда бар Коллагеннің 28 түрі біз бұны қамтитын омыртқалы жануарларда бар екенін білеміз) - дегенмен, I-ден III-ге дейінгі коллаген түрлері ең көп кездеседі.) Біз коллагенді жасушалар фибробласттары арқылы табиғи түрде шығарамыз, бірақ бұл өнім уақыт өте келе азаяды. Осы себепті көптеген адамдар табиғи деңгейлерін коллаген ұнтақтары, таблеткалар, эликсирлер арқылы қолдауға тырысады.

Міне, сіз күте алатын бірнеше коллагеннің артықшылықтары:

1.Тері денсаулығын қолдау

«Бұл теріні мыжып кетуге көмектеседі, теріні мықтап ұстау үшін оның негізгі ингредиенттерінің бірін ұсынады» дейді Таз Батиа, М.Д., интегративті медицина дәрігері және mbg ұжымдық мүше . * Зерттеу бұл коллаген пептидтерінің қабілетті екенін көрсетеді терінің икемділігі мен терінің коллагенінің тығыздығын қолдау .* Қалай? Жақсы гидролизденген коллаген пептидтері денеңіздің коллагеннің табиғи өндірілуіне ықпал ететіні көрсетілген және теріні құрайтын басқа молекулалар, мысалы, эластин және фибриллин. * Теріңізге гидролизденетін коллаген пептидтері көмектеседі.

екі.Жақсы

Коллаген қоспаларының кең таралуының бір себебі - ішектің денсаулыққа пайдасы. * Зерттеулер нәтижесі бойынша коллагеннің кейбір түрлерінің қандағы деңгейі төмен адамдарда аз болатындығы анықталды. ас қорыту қиындықтары . Коллагендегі негізгі амин қышқылдарының бірі - L-глутамат ас қорыту денсаулығын қолдайды, өйткені бұл негізгі отын көзі ішектегі жасушаларға арналған. * Біздің ішек қабығымызда энергия үшін пролин мен глицин қолданылады. * Бұл коллагенде болатын екі қосымша аминқышқылдары.

3.Буындар

II типті коллаген - бұл біздің буындардың жалпы құрылымдық компоненті. Бір рандомизацияланған клиникалық зерттеу 180 күн ішінде II типті коллаген қоспасын қабылдаған адамдар көргенін анықтады олардың физикалық функцияларын қолдау және буындардың қаттылығын жақсартуға көмектесті. * Тағы бір зерттеу көрсеткендей, коллагенді үнемі қолданатын спортшыларға қолдау көрсетіледі олардың бірлескен денсаулығы мен жайлылығы . * Ақырында, бес клиникалық зерттеулердің деректерін біріктірген бір мета-анализ анықтады коллаген қоспалары буындардың қаттылығын қолдайды бірақ олардың жайлылық деңгейі немесе физикалық функциясы жақсарған жоқ *.

Төрт.Бұлшықеттер

Коллаген - бұл толық ақуыз емес, өйткені құрамында маңызды тоғыз аминқышқылының бірі - триптофан жоқ. Бірақ ол әлі күнге дейін 20-ға жуық амин қышқылын ұсынады және бұлшықет массасын қолдайды, әсіресе жаттығулармен үйлескенде. (Қараңыз, коллаген бұлшықеттердің 1-ден 10% -на дейін құрайды.) Адамдардың бір кішігірім зерттеуінде жаттығу бағдарламасына қатысқанда күнделікті коллаген қабылдаған ер адамдар. бұлшықет массасын көбейтті тек жаттығу бағдарламасын жасағандарға қарағанда *.

5.Шаштар мен тырнақтар

Коллагеннің басқа сұлулық артықшылықтары - шаш пен тырнаққа қатысты зерттеулер аз жүргізілген, бірақ сарапшылар бұл олардың денсаулығына әсер етуі мүмкін деп болжайды. Біріншіден, тырнақтар: Бір зерттеуде пациенттер 24 апта бойы күн сайын коллаген қабылдаған кезде, бұл олардың тырнақтарының денсаулығын қолдауға көмектесті соның ішінде өсудің жақсы қарқыны, сынудың төмендеуі және сыртқы түрдің жақсаруы. * Шаш үшін байланыс теориялық болып табылады. Шаш негізінен шаштардан тұрады ақуыз кератин және құрылымдық липидтер . Дене кератинді құруы үшін оған бірнеше түрлері қажет аминқышқылдары, олардың көпшілігі коллаген пептидтерінің құрамына кіреді . Шындығында, кератиндегі негізгі амин қышқылы - коллаген пептидтерінде болатын пролин.

Сонымен, коллаген қанша уақыт жұмыс істейді? Түйіндеме.

Егер сіз уақыт шеңберінен басқа ешнәрсе алғыңыз келмесе, ең заманауи және ең жақсы зерттеулер нәтижелер үшін не ұсынады:

• Теріні қолдаудың артықшылықтары: 4-тен 12 аптаға дейін (1-ден 3 айға дейін)
• Бұлшықет массасы мен күші (қарсылық жаттығуларымен бірге): 3 ай
• Дене шынықтырудан кейінгі ауырсыну аз: бірнеше күн ішінде
• Бірлескен денсаулық сақтау: 4 айдан 6 айға дейін
• Сіңірді қолдау (жаттығуды күшейтумен бірге): 3 айдан 6 айға дейін
• Сүйектің тығыздығын қолдау: 12 ай
• Шаш: түсініксіз
• Тырнақтар: 24 апта

Коллаген теріге қанша уақыт жұмыс істейді?

Терінің пайдасы үшін 12 апта - сенімді жобаланған зерттеулерге сәйкес қарапайым уақыт. Мысалы, бұл зерттеу коллаген қоспасын қабылдайтын науқастар екенін анықтады терінің серпімділігі, ылғалдануы және тығыздығы жоғарылаған . * Тағы біреуі респонденттер деп тапты терінің тегіс құрылымы . * Бұл зерттеу алты және 12 апталарда терімен байланысты нәтижелерді (мысалы, ылғалдану, серпімділік және әжімдер) өлшеді. айтарлықтай нәтижелер соңғысында. *

Кейбір зерттеулер нәтижелерді ертерек көре алатындығыңызды көрсетеді. Бұл зерттеу олардың статистикалық тұрғыдан тапқанын айтты терінің серпімділігін едәуір жақсарту төрт аптада. * Басқа нәтижелер тіпті тең болды деп болжайды сегіз аптада үлкен . * Соңында, бұл зерттеу тері маркерлерін екі, төрт, алты және сегіз аптада - айтарлықтай байқалды алты және сегіз аптадағы нәтижелер бірақ бұрын емес. *

Негізінен, сіз пайдаланудың екінші айында жақсартуларды көре аласыз, бірақ толық нәтижеге қол жеткізу үшін сіз кем дегенде үш айға дейін жұмыс істеуіңіз керек. Мұны ғылым айтады.

Коллаген буындар мен сіңірлерде қанша уақыт жұмыс істейді?

Егер сіз бірлескен қолдау іздесеңіз, бұл 12 аптадан алты айға дейін созылуы мүмкін. Бірлескен жергілікті қолдау көрсету үшін зерттеулер нәтижелерін 12 аптадан кейін көруге болатындығын көрсетеді: Бұл зерттеу буындардың қозғалғыштығына оң әсерін тигізді 12 апталық мерзімде ; Сонымен қатар, бұл зерттеу пациенттерде тізе 13 аптада денсаулықты қолдау . * Бірақ кең ауқымды, жаһандық бірлескен қолдау үшін зерттеулерге қарағанда, бұл ұзаққа созылуы мүмкін. Бір зерттеу пациенттердің жақсартылғанын анықтады жалпы бірлескен денсаулық алты айлық маркерде. *

Сіңірлер мен сіңірлерге арналған зерттеулер сізге оның пайдасын көре аласыз үш-алты ай . * Бір зерттеуде коллагенді қосымша күшейту жаттығуларымен біріктіргенде, қатысушылар оны көрді сіңірдің күшейтілген қызметі және үш айдағы өнімділігі . *

Коллаген бұлшықеттерде қанша уақыт жұмыс істейді?

Бұлшықеттердің уақыт аралығы әр түрлі болады, бұл зерттелген нәтижеге байланысты. Қатты жаттығулардан кейінгі бұлшықеттің ауырсынуының әдеттегі деңгейі үшін бұл зерттеу сіз көре алатындығын анықтады артықшылықтар 2-ші күнге дейін . * Алайда коллаген протеинінен (пептидтер мен амин қышқылдары) бұлшықет массасын күшейту үшін қарсылық жаттығуларымен ұштастыра отырып, үш айға созылады. Мысалы, перименопаузды әйелдерге бағытталған бір зерттеуде қатысушылар оң әсер еткені анықталды дене құрамы және аймақтық бұлшықет күші . * Егде жастағы ер адамдарда жүргізілген тағы бір зерттеуде олардың пайдасы да байқалды дене құрамы және бұлшықет массасы . * Соңында, ересектердің сауықтыру белсенділігі бойынша жүргізілген зерттеулер коллагеннің қосындысын қолдайтынын анықтады дене құрамы Сонымен қатар қаңқа бұлшықеті . *

Коллаген сүйектерде қанша уақыт жұмыс істейді?

Сүйектердің айналымының табиғи, физиологиялық мерзімдері қаншалықты ұзақ болатындығын ескере отырып, зерттеу нәтижелерін бір жылға дейін көре алмайтыныңызды көрсетеді. Сондықтан сүйектердің денсаулығын зерттейтін көптеген клиникалық зерттеулер қатысушыларды бір жылға дейін немесе кейде одан да ұзақ уақыт бойы қадағалайды. Мысалы, бұл зерттеу постменопаузды әйелдер екенін анықтады күшейтілген сүйек тығыздығын көрсетті коллаген пептидтерін бір жыл бойы күнделікті қолданғаннан кейін 12 айда *.

Коллаген шаш пен тырнаққа қанша уақыт жұмыс істейді?

Шашқа арналған нәтиже болады деп күтуге болатын тікелей уақыт аралығы жоқ, өйткені дәл қазір дәлелдеуге жеткілікті зерттеулер жоқ. Шегелер үшін қол жетімді зерттеулер болды 24 аптада өлшенеді және олар тырнақтың күштілігін және сынғыштығын жақсартты *.

Оның жылдамдығына не әсер етуі мүмкін?

Коллагеннің бәрі бірдей жасалынбайды, және ешкім бірдей емес. Сондықтан кейбір нәрселер тиімділікке әсер етеді және нәтижелерді қаншалықты тез көресіз. Міне бірнеше:

• Доза. Егер сіз күн сайын тиісті дозаны ішпесеңіз, әрине, нәтиже күте алмайсыз. Коллагеннің жеткілікті мөлшерін қосатын (10-20 грамм аралығында) міндетті түрде коллаген қоспасын тауып, оны нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз. Бұл диапазон пайдалы нұсқаулық болғанымен, ғылымның қолдайтын төменгі дозалары (UC-II коллагені сияқты) денсаулық сақтаудың негізгі бағыттарын да қолдай алатындығын ескеру маңызды. Доза ғылымға негізделуі керек.
• Диета. Коллаген - бұл толық ақуыз емес, өйткені оның құрамында тоғыз маңызды амин қышқылы жоқ (қайтадан, тек триптофан жоқ, бірақ кейбіреулерінде төмен). Сондықтан коллагенді жоғары сапалы, толыққанды көздерден алынған басқа пайдалы ақуыздармен толтырылған диетаны толықтырушы деп санау керек.
• Коллаген түрі. Әр түрлі екенін ескере отырып коллаген түрлері бүкіл денеде әр түрлі функциялар бар, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге байланысты коллаген өнімдерін таңдауыңыз керек. Егер сіз бірлескен көмек іздесеңіз, II типті іздеңіз. Ішектің, терінің және дененің толық пайдасы үшін I және III типтерін іздеңіз.

Коллагеннің қандай түрін қабылдаған дұрыс?

Әрқашан гидролизденген коллаген пептидтерін іздеңіз. 'Коллаген - бұл аминқышқылдарының үш тізбегінен тұратын күрделі ақуыз, ал гидролизденген коллаген - коллаген, ол белок тізбегіне дейін ыдырайды. коллаген пептидтері , олар бірнеше аминқышқылдарынан тұрады », - деп түсіндіреді Нур Зибде, MS, RDN, CLT .

Қараңыз, коллагеннің өзі денеге сіңіп кететін молекуланың тым үлкен мөлшері. Бірақ пептидтерге бөлінгенде, сіздің ағзаңыз оны оңай сіңіріп, қолдана алады. * 'Гидролизденген коллаген бұрыннан сіңіріледі, сондықтан ол GI трактісіндегі алғашқы ас қорыту процестерінен өтпейді' Джошуа Драфман, М.Д. 'Коллаген фрагменттері қалай болса солай сіңіп, бүкіл денеде айналып, өз әсерін тигізуі мүмкін.'

24 тамыз зодиак белгісі

Бөлім.

Коллаген - бұл керемет пайдалы қоспа, ол бүкіл организм үшін маңызды функционалды рөлдер мен артықшылықтарға ие. * Алайда, сіз бұл артықшылықтарды қаншалықты тез көресіз, денсаулықты қолдау аймағына, коллаген дозасы мен түріне, негізгі тамақтану / диетаға, және сіздің ерекше генетикалық макияжыңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: