Бұл сіздің циклыңыздағы көмірсулар мен қантты жеуге арналған ең жақсы уақыт
Көмірсулар, көмірсулар, көмірсулар. Олар ең жақсысы, ал ең жаманы - менікі дұрыс па? Көптеген салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар сияқты, менде де көмірсутектерді кесу және оларды денемнің қалай әрекет ететінін көру үшін қайта әкелу тарихы бар. Мен денеме күндізгі өмірді енжар сезінбестен және жалпы өмірге қайғылы сезінбей өту үшін бірнеше күрделі көмірсулар қажет (мен киноа мен тәтті картопты қажет етемін) деген қорытындыға келдім.
Айтуынша, мен ай сайынғы гормон циклінің белгілі бір кезеңдерінде көмірсуларға басқаларға қарағанда төзімді екенімді байқадым. (Басқаша айтқанда: мен круассанды немесе сұлы майын жегеннен кейін ұйқым келеді немесе кебулерім аз болады.) Мен сондай-ақ оларды айдың белгілі бір уақытында көбірек құмартамын, бұл менің ойымша, көптеген әйелдер бұл туралы айтуы мүмкін.
Сонымен, сіздің циклыңызда сіз көмірсуларға төзімді болатын уақыт бар ма? Mbg жетекші әйелдер денсаулығы және гормондар бойынша сарапшылардың пікірінше, иә.
періште нөмірі 00
Сіздің циклыңызда көмірсулар жеуге қолайлы уақыт.
Сәйкес Эми Шах, MD, интегративті медицина дәрігері және lifeinflux ұжымдық мүшесі , 'Сізде фолликулярлық фаза деп аталатын циклдың бірінші жартысында көмірсуларға төзімділік - АКА, инсулинге сезімталдық - анағұрлым көп, немесе 0 мен 14 күндері бар, эстроген инсулинге төзімділікті болдырмауға көмектеседі. Ол кезде пайдалы немесе тіпті зиянды көмірсуларға төзімді болады. '
Қарапайым естіледі, дұрыс па? Шындығында, онша емес. Сәйкес Стефани Грей, DNP, MS, ARNP . , функционалды медицина маманы және әйелдер денсаулығының маманы, циклдың бірінші жартысында инсулинге төзімді болмасаңыз да, циклдің екінші жартысында лютеин фазасы деп аталатын көп калория қажет болуы мүмкін. 'Ойлап көріңізші: овуляция кезінде сіздің денеңіздің қажеттілігі жоғары, ал аналық безіңіз гормондарды, атап айтқанда прогестеронды түкіру үшін жұмыс істейді. Кейбіреулер осы аптада сізге көп калория, оның ішінде көбірек аминқышқылдары, пайдалы майлар және иә, тіпті одан да көп көмірсутектер қажет деп дау айтуы мүмкін.
Лютеальды фаза - бұл эстрогендер аз, ал прогестерон жоғары болған кезде, сондықтан сіз де аш қалуыңыз мүмкін. Және зерттеу Осы кезеңде біз көп калория (тәулігіне 90-нан 500-ге дейін) жеуге бейім екенімізді хабарлаңыз.
Жарнама
Көмірсуларға деген құштарлық тағы бір нәрсе болып жатқандығының белгісі болуы мүмкін.
Бұл айтылғандардың бәрі, біз циклдың барлық кезеңдерінде көмірсуларға құмар бола аламыз, ал егер сізде қантқа деген өте қатты құмарлық болса, бұл сіздің гормондарыңызбен аздап ұнамсыз болатындығының белгісі болуы мүмкін. Гормондардың нақты теңгерімсіздігін анықтау көмірсуларға қашан және неге құмар болғаныңызды түсіндіре алады. «Әйелдер теңгерімсіздікке байланысты циклінің кез-келген кезеңінде көмірсуларға құмар бола алады» Таз Батиа, М.Д., функционалды медицина сарапшысы және lifeinflux ұжымдық мүше. 'Мысалы, кейбір әйелдер циклінің бірінші аптасында көмірсутектерді көбірек ұнатады, бұл жерде олар эстрогендер басым, ал басқа әйелдер прогестерон төмен болғанда бір апта бұрын оны көксейді. Әдетте қалқанша безінің тепе-теңдігі бұзылған қантқа деген құштарлық көп болады. '
Егер бұл сізге қатысты болуы мүмкін болса, интегративті немесе функционалды медицина дәрігерімен сөйлесіп, тағы не болып жатқанын біліп алғаныңыз жөн немесе осы құмарлықтармен күресу және сіздің гормондарыңызды қалпына келтіру үшін диеталық және өмір салтының жеке жоспарын алу жақсы. тепе-теңдікте.
балықтар еркек таурус аналық
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
