Бұл біз 2020 жылы естіген танысу және қарым-қатынас туралы ең жақсы кеңес

Егер біздің қарым-қатынасымызды сынау үшін бір жыл болған болса, онда бұл 2020 жыл болды. Көптеген жұптар бір-бірімен айналасында көп уақыт өткізуге үйренуді қажет етті, жалғыз уақыт келіссөздер жүргізу , үйде отырып білім алатын балалармен бірге жаңа міндеттердің басқарылуын қамтамасыз ету және т.б. Сонымен қатар, көптеген жалғызбасты адамдар видео танысудың өсуі , әлеуметтік алшақ даталар және басым жалғыздық .

Бірақ біз осы жылы кездескен барлық бұрын-соңды болмаған қиындықтарға қарамастан, біздің қарым-қатынасымыз сақталуға тұрарлық. Қарым-қатынас - бұл біз өзімізді орнықтыруға және өмірдің қалған бөлігінде кездесуге болатын тұрақты негіз. Тіпті танысу процесінің өзі - біз жаңа жанмен танысудан алатын ләззат үшін өміріміздің бірнеше бағыттарының бірі.

Егер сіз 2021 жылға қадам басқан кезде сіздің махаббат өміріңіз үшін кішкене инспо іздесеңіз, міне, осы жылы біздің сүйікті танысу сәттері және біздің мамандар осы жылы айтқан қарым-қатынас кеңестері.

23 наурызға қол қою

Байланыс - басқатырғыштың бір бөлігі, бірақ бұл жалғыз емес.

'Жақсы қарым-қатынас үшін махаббат пен ризашылықты сезіну қажет. Әріптесіңізбен сүйіспеншілік байланысын сезіну және сізді бағалайтындығын білу белсенді тыңдау түрлеріне машықтанудан да маңызды болуы мүмкін. Адамдар әрқашан жасай алады еліктеу байланыс механикасы; олар қозғалыс арқылы өте алады. Бірақ егер олардың жүректері дұрыс жерде болмаса, біз өте маңызды деп санайтын байланыс құралдарының көмегімен басқа адамды манипуляциялау, аулақ болу немесе тіпті шабуыл жасау үшін де қолдануға болады. '

- Линда Кэрролл, LMFT , неке терапевті

Сіздің серіктесіңіз сізді 110% орындай алмайды және сіз олардан мұны күтуге болмайды.

'Сіз бәрібір үйленген кезде серіктесіңізден толық растауды іздемеуіңіз керек. Дұрыс па? Сізбен қарым-қатынаста басқаруға болатын бақытты болу деңгейі бар. Мен мұнымен не айтқым келеді, сіз 110% орындайтын басқа адам іздей алмайсыз, ол сіздің жұбайыңыз болсын. Сіз өзіңізге риза болуыңыз керек. Сіз өзіңіздің жеке қуанышыңызды беруіңіз керек. Сіздің жеке мансаптық мақсаттарыңыз болуы керек. Сізде өзіңіздің жеке құмарлықтарыңыз болуы керек. Сіз өзіңіздің өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ақыл-ой, рухани, эмоционалды және сол нәрселердің бәрін дамыта білуіңіз керек. Біз жұбайымыздан алуымыз керек нәрсені іздегенде, бұл өте қауіпті болып қалады және бұл зиян тигізуі мүмкін. Себебі қазір сіз өзіңіздің серіктесіңізге үлкен жауапкершілік жүктедіңіз. '

- Киаундра Джексон, LMFT , лицензияланған неке және отбасылық терапевт

Өзіңіздің серіктесіңізбен байланысу үшін жыныстық қатынасқа түсіңіз, мұны қажеттіліктен емес.

'Менің көптеген клиенттерім әйелдердің айтуынша, олар күйеуіне жұмысына барғанда және оны оның күшімен көргенде, олар өздерін басқалар сияқты сезінеді. Бірақ үйге келгенде, ол мазасыз, шағымданушы, мұқтаж кішкентай балаға айналады, ал оларды солай етпейді.

'Не болып жатыр, олардың күйеуі жұмыс сахнасында күшті, бірақ эмоционалды аренада өзін тастап кетеді, сөйтіп мұқтаждар болады. Ол секс әйелімен байланысу үшін емес, өзін жақсы сезіну үшін босаңсуды қалайды. Өзінің күйзелісі мен мазасыздық сезімі үшін жауапкершілікті өз мойнына алудан гөрі, ол әйеліне өзін жақсы сезінуін күтуде (немесе одан да жаманы, оны өз ыңғайына пайдалану үшін). Бұл динамика әрдайым әйелінің сүйіспеншіліктен гөрі оны пайдаланатын сезімін тудырады.

'Мұқтаж адамға қатысты эротикалық ештеңе жоқ'.

қазанға қол қою

- Маргарет Пол, Ph.D. , қарым-қатынас жөніндегі кеңесші

Сіз біреуді түсінгендіктен, сіз оның эмоциясы үшін жауапкершілікті өзіңіз алуыңыз керек дегенді білдірмейді.

'Есіңізде болсын, сіз өзгенің эмоциясын сезінуіңіз сізді басқа адамдардың эмоциясы үшін жауапты етпейді. Бұл эмпатизмге арналған өте үлкен және мен өз кітабымда көп нәрсені қарастырамын Эмпатқа өзін-өзі күту . Эмпат басқа біреудің эмоциясын басқа біреудің эмоциясын басқару, ұстау немесе ауыстыру қажет деп сезінуімен қателесетіні түсінікті. Сіздің серіктесіңіздің жеке эмоционалды тәжірибеге құқығы бар. Егер олардың эмоцияларын өңдеу немесе білдіру тәсілі сіз үшін зиянды немесе уытты болса, онда олармен кеңесудің бөлек мәселесі.

- Таня Кэрролл Ричардсон , кәсіби интуитивті

Ажырасу әрдайым тұрақты бола бермейді.

'Ажырасу әрдайым тұрақты бола бермейтінін есте сақтау пайдалы. Сіз әрқашан сол адамға жетілу мен өздігінен жұмыс істеу бонусымен оралуға болады, бірақ кейде мұны істеу үшін жалғыз уақыт қажет болады. Егер қарым-қатынастың аяқталуы сүйіспеншілікпен аяқталған болса, кейінірек олармен қайта кездесуге әрдайым мүмкіндік бар; тек мұның дұрыс себептерге байланысты екендігіне көз жеткізіңіз, өйткені сіз оларды жалғыздыққа сызат түсіретін пост ретінде қолданған жоқсыз. '

- Джули Нгуен , қарым-қатынас жаттықтырушысы

Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, мастурбация жасау жақсы - тіпті сау.

'Мастурбация туралы сөйлесу, қарым-қатынастың кез-келген түрі сияқты, біздің серіктес туралы және олардың денесімен, жыныстық қатынастарымен және жағымды оқиғалармен қарым-қатынасы туралы түсінігімізді тереңдете алады. Неліктен олар мастурбация жасайды? Босату үшін? Ләззат үшін ме? Мазасыздықпен күресу үшін? Бөліп алу және декомпрессиялау үшін? Ішкі жыныстық алауды сөндіру үшін? Мен мастурбацияны ерлі-зайыптылар бір-біріне тәуелді бола отырып, бір-біріне деген қызығушылығын сақтауға көмектесетін және өз қалауының «пилоттық жарығын» сөндіру үшін жасай алатын әрекеттердің бірі деп санағанды ​​ұнатамын. Осылайша жақындау, бұл жікшілдік емес. Бұл ерлі-зайыптылардың жыныстық қатынастарын ажырату үшін қажетті психикалық кеңістікті құра алады, бұл жұптарға бір-бірімен үнемі жыныстық қатынасты табуға көмектесу үшін жеткілікті, олар өз денелерімен мастурбация жасау арқылы өздерінің «жыныстық зерттеулерін» қайта-қайта өткізуге тұрарлық. Эстер Перель эротика туралы айтқанындай, 'отқа ауа керек'. Мастурбация «ауа» мен кеңістіктің бір бөлігін қамтамасыз ете алады, бұл жұптағы әр адамға «эстрадалық» және тіршілік ету әдісі ретінде терең жеке эротикалық тәжірибеге қосылуға көмектеседі ».

- Алисия Муньос, LPC , ерлі-зайыптылардың кеңесшісі

Үй жұмысын бөлу кезінде ақыл-ой жүктемесін ұмытпаңыз.

'Әйелдер социологтар' көрінбейтін 'немесе' когнитивті 'еңбек деп атайтын нәрселерден көп жасайды. Бұған мысал келтіруге болады: күйеулер ақысыз жұмыс жасағанда да (үй жұмысы және бала күтімі сияқты), олар әйелдерге не істейтінін және қашан айтатынына тәуелді болады. Сонымен, күйеуі отбасы үшін азық-түлік дүкеніне барады делік. Олардың тоңазытқышына, қоймасына қарап, не жетіспейтінін, келесі аптада не қажет болатынын ойлап, тізім жасайтын әйел болады. Күйеуі дүкендерге барады, көбінесе әйелі өзіне басшылық ету үшін бірдеңе таппаса, оны шақырады. Сондықтан кез-келген үй жұмысы туралы келіссөздер осы жұмысты қамтуы керек. '

- Әлия Хамид Рао, Ph.D. , әлеуметтанушы

Танысу процесін қайта бастамас бұрын шағылысқан болыңыз.

'Бұл мен үшін үнемі тәжірибе, бірақ Жаңа жыл біздің бұрынғы қарым-қатынастарымызға көз салуға тамаша мүмкіндік береді: не жұмыс істеді, не істемеді, қандай үлгілер бар, біз кім едік, біз қашан болғанбыз ол аяқталды, және тағы басқалар. Біз жамандықты жылтыратуға және жақсылыққа назар аударуға бейімбіз, бірақ кез-келген қарым-қатынаста, кім не істегеніне және қалай құлап түскеніне қарамастан, әрқашан екі күш ойнайды. Басқаша айтқанда, сіз рөлді ойнаған екі адам. Сіз қандай рөл ойнағаныңызды және бұл қарым-қатынас сіздің өміріңізге қалай енгенін білу маңызды ».

қыркүйек күн белгісі

- Клара Артшвагер , танысу жаттықтырушысы

Сөздер мен әрекеттер арасындағы сәйкессіздіктерге назар аударыңыз.

'Алдымен біз қарым-қатынасымыздың қайда кететініне үміттенгіміз келеді, сондықтан біз тек тыңдағымыз келетін нәрсеге назар аударамыз. Бірақ егер кейбір сәйкессіздіктер болса, онда бірдеңе дұрыс болмайды. Егер біз осы мазасыздықты байқасақ, онда серіктесіміздің әрекеттеріне назар аудара бастаған жөн. Ол бізге кім екенімізді ұнататынын айтады, бірақ содан кейін өзгерту жолдарын ұсынады? Ол алкогольге тәуелділікті жеңдім деп айтамын, бірақ содан кейін әр апта сайын барда «босаңсып» болғаннан кейін қайтыс болады? Біздің бақытты аяқталуға деген ұмтылысымыздың біздің бақылауларымызды басып озуына жол беру азғырады, бірақ біздің өзіміздің әл-ауқатымыз үшін біздің алдымыздағы шындыққа қарсы тұру өте маңызды ».

- Нэнси Л. Джонстон, MS, LPC, LSATP , психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші

Ауырған ескі естеліктерді қуанышты жаңалармен ауыстырыңыз.

'Бұрынғысымен жиі кездесетін жерде сізде көптеген естеліктер болған шығар. Сізге бұл жер өте ұнайды. Мұны тек өткенмен байланыстырудың қажеті жоқ. Өзіңіз немесе сенетін адамдармен іс-шаралар мен жерлерде жаңа естеліктер жасаңыз.

'Бұл алдымен басым болып көрінуі мүмкін. Психологияда біз мұны мінез-құлық эксперименті деп атаймыз - біз жүйке жүйесінің өзін-өзі реттей алатындығын сезінеміз, содан кейін біз жеңе алатынымызды білеміз. Содан кейін бір кездері сіз үшін қымбат деп санаған заттар өміріңіздің бөлігіне айнала бастайды. '

- Perpetual Neo, DClinPsy , клиникалық психолог

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: