Бұл адамдар кез-келген адамнан ұзақ өмір сүреді. Міне, олар 9 іспен айналысады

Жапонияның негізгі құрлығынан оңтүстік батысқа қарай орналасқан арал Окинава тұрғындары ұзақ өмір сүруімен танымал. Мен ұзақ өмір сүретін адамдардың әдеттерін зерттей келе, мен Окинавалықтардан тоғыз сабақ алдым, олар ұзақ және бақытты өмір сүруге көмектеседі деп санаймын.

1. Икигайды құшақтаңыз.

періште нөмірі 1255

Ан икигай біреудің болу себебі немесе өмірдегі мақсаты. Егде жастағы Окинавалықтар таңертең тұру себебін оңай айта алады. Олардың мақсатты өмірі оларға жауапкершіліктің айқын рөлдерін және 100 жасқа дейін қажет болу сезімдерін береді.

2. Өсімдік негізіндегі диетаға сүйеніңіз.

Егде жастағы Окинавалықтар өмірінің көп бөлігінде өсімдік тектес диета жеген. Қуырылған көкөністерден, тәтті картоптан және тофудан олардың тағамдары көп мөлшерде пайдалы және аз калориялы. Гоя, оның антиоксиданттарымен және қандағы қантты төмендететін қосылыстармен ерекше қызығушылық тудырады. Жүз жылдық Окинавалықтар шошқа етін жесе де, ол дәстүрлі түрде сирек кездесетін жағдайларда ғана сақталады және аз мөлшерде ғана қабылданады.

3. Көгалдандыру.

Окинавалық жүзжылдықтардың барлығы дерлік бақ өсіреді немесе бір кездері өсірді. Бұл денені кең қозғалыспен жаттығатын және азайтуға көмектесетін күнделікті физикалық белсенділіктің көзі стресс . Бұл жаңа піскен көкөністердің тұрақты көзі.

4. Мен көп тамақтаныңыз.

Окинава диетасы - тофу мен мисо сорпасы сияқты соямен жасалған бай тағамдар. Тофудағы флавоноидтар жүректі қорғауға және сүт безі қатерлі ісігінен сақтандыруға көмектеседі. Ашытылған соя тағамдары ішектің сау экологиясына ықпал етеді және одан да жақсы тағамдық артықшылықтар ұсынады.

5. Моай ұстаңыз.

Қалыптастыру Окинава дәстүрі әдемі немесе адамдардың жиналуы қауіпсіз әлеуметтік желілерді қамтамасыз етеді. Бұл қауіпсіздік торлары қажеттілік кезінде қаржылық және эмоционалдық қолдау көрсетеді және олардың барлық мүшелерінде әрқашан олар үшін біреу болатынын біле отырып, стрессті кетіретін қауіпсіздікті қамтамасыз етеді.

6. Күн сәулесінен рахат алыңыз.

Дене күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде шығарылатын D дәрумені сүйектердің мықты болуына және дененің сау болуына ықпал етеді. Күн сайын тыс уақытты өткізу Окинаваның егде жастағы адамдарға жыл бойына D дәрумені деңгейінің оңтайлы болуына мүмкіндік береді.

7. Белсенді болыңыз.

Егде жастағы Окинавалықтар белсенді серуендеушілер мен бағбандар. Окинава үйінде жиһаз өте аз; тұрғындар тамақ ішіп, еденде татами төсеніштерінде отырып демалады. Қарттардың еденнен бірнеше рет бірнеше рет еденнен көтеріліп түсуі дененің төменгі күшін және тепе-теңдігін қалыптастырады, бұл қауіпті құлаудан сақтауға көмектеседі.

8. Медициналық бақша отырғызыңыз.

3 ақпан жұлдызы

Мугворт, зімбір және куркума - бұл Окинава бақшасының негізгі тағамдары және олардың барлығы емдік қасиеттері бар. Окинавалықтар оларды күн сайын тұтыну арқылы аурудан қорғануы мүмкін.

9. Қатысыңыз.

Қиындыққа толы көзқарас Окинавалықтарға жағымпаздықты сыйлады. Олар қарапайым қарапайым жылдардан ләззат алған кезде қиын жылдар өткенге қалды. Олар сүйкімді болуды және жастарды қартайғанша өз ортасында ұстауды үйренді.

Бұл үзінді Көк аймақтар: Дэн Буеттнер ең ұзақ өмір сүрген адамдардан ұзақ өмір сүруге арналған сабақ , Авторлық құқық 2008, барлық құқықтар қорғалған.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: