Бұл Жерорта теңізі диеталық протеиндерінде теріні қолдайтын ингредиент бар
Ақуыз барлары баруға тамаша тағам немесе тіскебасар бола алады, сондықтан біз әрқашан үйде тамақтануға болатын ерекше рецепттерден көз алмаймыз. Ақыр соңында, оларды өзіңіз жасау сіздің диетаңызға да, талғамыңызға да сәйкес келетін қоспаны бақылауды ұсынады.
Тамақтанудың функционалды коучингі
бірнеше нұсқаушылармен
Қазір жазылыңыз Қуырылған қытырлақ барларға арналған бұл рецепт Жаңа Жерорта теңізі диеталық тағамдар кітабы , біз бірден көргіміз келген. 'Бұл таза ақуыз барлар супермаркеттер сөрелерінен сатып алуға болатын нәрсе сияқты емес', - деп жазады автор Мартина Слажерова. 'Олардың макростері өте жақсы пропорционалды, құрамында 76% май, 20% ақуыз және тек 4% көмірсу бар.' Кітаптағы рецепттер супер-танымал қоспасына сай етіп жасалған Жерорта теңізі диетасы бірге кетогендік диета —Көмірсутектерге құйыңыз және сау майлармен салыңыз.
Қуырылған кокос пен какао қылшықтары құрылымына арналған бұл барларда чиа тұқымдары, макадамия жаңғағы және бадам ұны бар. Бұл нәрлі ингредиенттерден басқа, негізгі ақуыз көзі болып табылады коллаген ұнтақ, бұл теріміздің табиғи икемділігі мен ылғалдануын қолдауға көмектеседі.
Таңертең тез шағып алуға немесе жаттығудан кейін қайта қуаттауға өте ыңғайлы, бұлардың бір бөлігі - ең қауырт аптада да жанармай құюдың тамаша тәсілі.
Жарнама
Қытырлақ ванильді ақуыздар
8 жасайды
Құрамы
Толтыру үшін
- ½ тостаған қабыршақталған кокос
- 2 ас қасық какао шикізаты
Барларға арналған
еркек әйел әйел
- 1½ кесе бадам ұны
- 1 кесе коллаген ұнтағы
- 2 ас қасық ұнтақталған немесе толық чиа тұқымдары
- 1 шай қасық ванилин ұнтағы немесе 1 ас қасық қантсыз ваниль сығындысы
- ¼ шыныаяқ кокос жаңғағы майы
- ½ кесе кокос сүті
- 1½ шай қасық жаңа піскен лимон қабығы
- ⅓ кесе макадамия жаңғағы, екіге бөлінген
- Қосымша: көмірсутегі аз тәттілендіргіш, дәміне қарай
Әдіс
- Пешті 350 ° F дейін қыздырыңыз.
- Толтыруды жасау үшін: кокос үлпектерін пісірме табаққа салыңыз да, ақшыл алтын түске дейін 2-3 минут пісіріңіз. Салқындату үшін бөлек қойыңыз.
- Штангаларды жасау үшін: ыдысқа барларға арналған барлық ингредиенттерді біріктіріңіз. Кішкене пісірме табақты пергамент қағазымен салыңыз немесе силикон пісірме табақты қолданыңыз. Шаршы өлшемі 8-ден 8 дюймға дейін немесе тіктөртбұрышты науа жақсы жұмыс істейді.
- Қамырды кастрюльге басып, саусақтарыңызбен барларға басып, какао тістерін себіңіз. Қуырылған кокос қосып, үлпектерді қамырға аздап сығыңыз.
- Тоңазытқышта орнатылғанға дейін, шамамен 1 сағат. Қызмет ету үшін кесіңіз. Тоңазытқышта 1 аптаға дейін сақтаңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
