Тұман мен ішектің пайда болуына байланысты жасырын себеп

Сіз мұны білдіңіз бе төрт адамның бірі асқазан-ішек асқазанының түсініксіз симптомдарымен, саңырауқұлақтардың көбеюінен немесе SIFO-дан зардап шегуі мүмкін бе? Қазіргі уақытта көптеген пациенттер мен практиктер мұны біледі аш ішектің бактериалды өсуі , немесе SIBO - бұл тітіркенетін ішек синдромының негізгі себебі (IBS). Алайда, әдебиетте пайда болатын тағы бір жағдай бар, ол негізінен танылмаған мәселе. SIFO бар болған кезде пайда болады аш ішекте ашытқының шамадан тыс өсуі және іштің ауыруы, іштің кебуі, жүрек айну, диарея және газ тәрізді SIBO белгілерінің көпшілігімен бөліседі. Асқорытудың созылмалы мәселелері сияқты, диета мен тамақтану жақсарудың негізі болып табылады.

3 қазан белгісі

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына жазылыңыз.

Кәдімгі медицинадағы басым ой - бұл біздің барлығымызда ашытқы бар және сол асқазан-ішек жолдарының саңырауқұлақ инфекциясы тек ауыр иммундық дисфункциясы бар адамдарда проблемаға айналады. Алайда, соңғы ғылыми әдебиеттер баламалы және функционалды медицина қауымдастығының ондаған жылдар бойы ұстанып келе жатқандығын қолдайды: саңырауқұлақтардың көбеюі мүмкін иммунокомпетентті пациенттерде түсініксіз GI белгілерінің себебі сонымен қатар. Бұл моториканың бұзылулары бар адамдарда және протон сорғысы ингибиторлары (PPIs) сияқты қышқыл-бұғаттаушы дәрі-дәрмектерді қолданатындарда жақсы зерттелген. Бірақ ішектегі организмдердің тепе-теңдігін бұзатын кез-келген нәрсе SIFO-ға әкелуі мүмкін. Клиникалық тұрғыдан біз келесі популяциялардағы саңырауқұлақтардың көбеюіне алаңдаушылық білдіруіміз керек:

• Гастропарез сияқты қозғалғыштықтың бұзылуы
• Дисмотилияны тудыруы мүмкін басқа бұзылулар, соның ішінде целиакия, эндометриоз және сәулелік терапия
• Қалқанша безінің бұзылуы, оның ішінде гипотиреоз және Хашимото
• Протонды сорғы ингибиторлары (PPIs) сияқты қышқылды блоктайтын дәрілерді ұзақ уақыт қолдану
• Гипохлоргидрия немесе төмен асқазан қышқылы
• Антибиотиктерді жиі немесе кең спектрде қолдану
• Босануды бақылау таблеткалары сияқты гормондарды ауыстыру
• Созылмалы стресс
• Қоршаған ортаға әсер ететін токсиндердің, оның ішінде сынаптың, көгерудің немесе микотоксиндердің әсері
• Преднизонды немесе иммуносупрессантты дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қолдану
• Аутоиммундық ауру, қант диабеті, тамақ сезімталдығы, алкоголизм, жүктілік және кез-келген созылмалы әлсірететін ауруларды қоса алғанда, иммундық жүйесі бұзылған кез келген адам

Жіңішке ішектің саңырауқұлақтарының көбеюінің белгілері.

SIFO белгілері мен белгілерінің көпшілігі спецификалық емес және басқа асқазан-ішек жолдарының мәселелерін имитациялауы немесе шешуі мүмкін, сондықтан диагноз қою қиынға соғуы мүмкін, сондықтан функционалды дәрігермен дұрыс тексеру маңызды. Медициналық функционалды тәжірибемде мен созылмалы асқазан-ішек жолдарының шағымдарын диагностикалауға және саралауға көмектесу үшін несептегі органикалық қышқылдарды, нәжісті тексеруді және тыныс алуды тестілеудің әртүрлі әдістерін қолданамын. Егер сіз жоғарыда аталған қауіп факторларының негізінде ашытқының көптігіне күмәндансаңыз және / немесе төменде келтірілген көптеген белгілермен ауыратын болсаңыз, олар көрсетілуі мүмкін.

SIFO-мен байланысты кейбір жалпы асқазан-ішек жолдарының белгілері мыналарды қамтиды:

• газ
• күйдіру
• кебулер
• диарея
• жүрек айну
• ас қорыту
• анальды қышу
• молочница немесе тілдегі ақ жабын

Жүйелі түрде саңырауқұлақтардың көбеюі:

• көмірсулар мен қантқа деген құштарлық
• ашытқының қайталанатын инфекциясы
• ми тұманы
• шаршау
• мазасыздық немесе депрессия
• бас ауруы
• ұйқының бұзылуы
• алкогольге төзбеушілік
• тері бөртпелері
• тырнақтың саңырауқұлақтары
• химиялық сезімталдық

СИФО болған кезде не жеуге болады.

Мен SIFO-ны пробиотиктермен, шөптермен, кейде рецепт бойынша саңырауқұлақтарға қарсы дәрі-дәрмектермен біріктіріп емдеймін, бірақ бұл араласудың сәтті өтуінің маңызды элементі - диета. Мен көптеген адамдарға көмірсутегі аз, палео стиліндегі, құрамында талшықтар мен пайдалы майлар көп мөлшердегі диетаны ұстануға кеңес беремін. Толық, органикалық, ГМО емес тағамдарға назар аудару керек, соның ішінде:

Нонаркархты көкөністер

Жасыл түстерге және гүлді қырыққабат, брокколи, қырыққабат, Брюссель өскіндері және рукола тәрізді крест тәрізді көкөністерге назар аударыңыз.

Төмен гликемиялық жемістер

Қарақат, бүлдірген, мүкжидек, таңқурай және құлпынайға жабысыңыз. Жасыл алма, анар тұқымы, грейпфрут, лимон және лайм да жақсы нұсқалар.

Сау майлар

Авокадо, кокос, таза зәйтүн және күнжіт майлары сияқты минималды тазартылған, суық сығылған майларды қолданыңыз. Кокос және зәйтүн майлары әсіресе терапиялық болуы мүмкін, өйткені оларда бар саңырауқұлаққа қарсы қасиеттері . Сіз сондай-ақ тұтас авокадо, кокос маннасы, майсыз кокос сүті, зәйтүн және вегетариандық пестоны қоса аласыз.

Жаңғақтар мен тұқымдар

Шикі, қант қосылмаған бадам, бразилия жаңғағы, зығыр тұқымы, жаңғақ, пекан, қарағай жаңғағы, асқабақ тұқымы, күнбағыс тұқымы, тахини және грек жаңғағын жеңіз. Бұлар балғындықты сақтау және көгерудің алдын алу үшін тоңазытқышта жақсы сақталады.

Жаңғақ сүттері мен йогурт

Тәттілендірілмеген бадам, кешью, кокос, зығыр, фундук және кендірге жабысыңыз. Каррагенан тәрізді тәттілендіргіштер мен қоспалар жоқ өнімдерді іздеңіз.

Жоғары сапалы, майсыз ақуыз

Жануарлардан алынатын өнімдерді пайдаланатындар үшін жайылымдағы жұмыртқа, тауық еті, шөппен қоректенетін сиыр еті, буйвол және қозы жатады. Анчоус, моллюскалар, лосось, сардиналар, тарақандар, табан және форель сияқты жабайы ауланған, аз сынапты балықтарды іздеңіз. Таза, органикалық бұршақ немесе қарасора ақуыз ұнтағын да қолдануға болады.

Шөптер мен дәмдеуіштер

Бұл әсіресе терапиялық болуы мүмкін және оларға чили, жаңа сарымсақ, зімбір, розмарин, орегано, қалампыр және даршын жатады. Сарымсақ құрамында күкірттің көп болуына байланысты табиғи микробқа қарсы зат. Қалампыр сонымен қатар күшті саңырауқұлақтарға қарсы белсенділігі бар.

Пісірілмеген дәмдеуіштер

Жаңа піскен лимон мен лайм шырыны, Дижон қыша, алма сірке суы және сальса сияқты қантсыз дәмдеуіштерді қолданыңыз.

Қантсыз сусындар

Сүзілген суды көп ішіңіз, сүйек сорпасы, көкөніс сорпасы және жаңа піскен көкөніс шырындары сияқты тәттіленбеген сусындардан ләззат алыңыз. Эхинацея, аскөк, зімбір, лимон шөптері және жалбыз сияқты шөп шайлары ас қорытуға шипалы. Минералды суды жаңа жалбыз және қияр немесе грейпфрут кесектерімен дәмдеңіз.

Сізде SIFO болған кезде неден аулақ болу керек.

Егер сіз саңырауқұлақтардың көбеюінен зардап шегетін болсаңыз, диеталық мақсаттарға қантты ашытқы үшін тамақ болатын көптеген түрлерінен шығару кіреді. Сондай-ақ, көмірсулардың мөлшерін аз мөлшерде ұстап, тамақ құрамындағы табиғи қалыптар мен ашытқылардан аулақ болу керек.

Қант және тәттілендіргіштер

Барлық қантты, табиғи тәттілендіргіштерді (үйеңкі шәрбаты, бал, агава және т.б.) және жасанды тәттілерді алып тастаңыз. Бұған жеміс шырыны және сода сияқты тәтті сусындар кіреді. Сіз аз мөлшерде шикі органикалық стевиямен алмастыра аласыз. Сондай-ақ қант қосылған дәмдеуіштерден аулақ болыңыз, коммерциялық тұрғыдан дайындалған салаттар мен тұздықтар сияқты.

Сүт

Ірімшік, сиыр сүті, ешкі сүті және барлық хош иістендірілген йогурттарды қоса алғанда, көптеген сүт өнімдерінен аулақ болыңыз. Сүт өнімдерінде қант болып табылатын лактоза көп.

Өңделген және ысталған ет

Барлық гастрономдардан, түскі ас еттерінен, ескі еттерден және өңделген еттен аулақ болыңыз.

Жүгері және тазартылған дәндер

Чипсы, полента және шелпек сияқты жүгері мен жүгері өнімдерінен аулақ болыңыз. Ақ нан, тәтті дәнді дақылдар, пісірілген тағамдар және ашытқы нандары сияқты барлық тазартылған дәндерден аулақ болыңыз. Көптеген адамдар тұтас (бүтін) дәндерден бас тартуы керек, бірақ кейбіреулері глютенсіз дәнді дақылдардың аз мөлшерін киноа, жасмин немесе басмати күрішіне төзеді.

Крахмал және тамыржемістер

Сіз бұлардан толықтай аулақ болудың қажеті жоқ, бірақ тәтті картоп, ақ картоп және қыста асқабақ сияқты крахмалданған көкөністерді шектеңіз (ақжелкен, баттернат, кабоча және т.б.).

Саңырауқұлақтар

Саңырауқұлақтар, морель және трюфель сияқты жеуге болатын саңырауқұлақтардан аулақ болу керек.

Жоғары гликемиялық жеміс

Жоғарыда айтылмаған жемістердің көпшілігін шектеп, барлық кептірілген жемістер мен жеміс шырындарын алып тастаңыз.

Көгерген тағамдар

Кешьюден, пісте мен жержаңғақтан аулақ болыңыз, өйткені олар көгеруімен ластануы мүмкін. Зеңге бейім басқа тағамдардың қатарына жоғарыда аталған көптеген жүгері, дәнді дақылдар және көк ірімшік жатады.

28 қараша белгісі

Ашыған тағамдар мен сірке суы

Мен қымыздан ішінара қанттан бас тартуды ұсынамын. Кейбір адамдар сүт қышқылы бактерияларына бай қырыққабат, маринадталған қияр, кимчи сияқты лактоферменттелген көкөністерге төзімді. Алма сірке сіркесін қоспағанда, сірке суын шектеген дұрыс.

Бұл, әрине, жұмыс жасауды қажет етеді, бірақ симптомдар азайып, іштің кебуі басталған сайын, диеталық шектеулерді орындау оңайырақ болады. Сол жерде тұрыңыз! Мен сонда болдым, мұны жасадым ... және бұл күш жұмсауға тұрарлық еді.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: