Періштелер Санын Біліңіз

Күні бойы отырасыз ба? Шұғыл үзіліс жасаңыз және омыртқа шырынын созуға тырысыңыз

Ұзақ уақыт отыру мүмкін екендігі құпия емес жалпы денсаулыққа кері әсерлер . Сіз отырықшы жұмыс істесеңіз де, киномарафонмен айналысқыңыз келмесе де, әр сағат сайын немесе одан да көп емес уақыт ішінде кішкене қимыл-қозғалыстарды шашыратып отыру өте маңызды.





Микроқозғалтулар - өзінің мәні бойынша қарапайым жаттығулар немесе созулар, олар сіз кез-келген жерде, кез-келген киім түрінде, көп уақытты алмай-ақ жасай аласыз. Егер сіз қандай санаттардың осы санатқа жататындығына сенімді болмасаңыз, Пилатестің нұсқаушысы және B The Method негізін қалаушыдан «кез-келген жерде, кез-келген жағдайда, денені созып босатыңыз» деп көріңіз. Лиа барта .

Барта бөліскен қадам Instagram , бұл техникалық тұрғыдан жұлынның созылуы, бірақ сонымен қатар мойын мен иықты босатады және тіпті дененің төменгі бөлігі . Мұны қалай жасау керек:



  1. Аяқтарыңызды иық енінде етіп бастаңыз.
  2. Ингаляция кезінде ілмекті алға созыңыз, шалқайып, қолыңызды алға және төмен түсіріңіз.
  3. Дем шығарған кезде аяғыңызды түзетіп, қолыңызды төмен және артқа көтеріп, түзу тұрыңыз.
  4. Сізге қаншалықты жақсы болса, сонша рет қайталаңыз.

Келесі кездесуге дейін екі минут уақытыңыз болса да, денеңізге күш пен ұтқырлықты қайтару үшін 15 минут болсаңыз да, бұл уақыт осы уақытты пайдаланудың тыныштандырылған, бірақ тиімді әдісі болып табылады. 'Әр бағытқа неғұрлым көбірек жетіп, созылған сайын, мұнда сізге көп пайда әкеледі', - деп жазады Барта.



26-шы зодиак

Ұзақ отыруға арналған қозғалыс қосу үшін осы созуды қолданумен қатар, бұл көмектесе алады денені ояту таңертең қарқынды жаттығудан кейін шиеленісті босатыңыз немесе стрессті күннен кейін ақыл-ойды тыныштандырыңыз.

«Бұл шынымен де осындай үлкен стресс пен шиеленісті басатын құрал», - дейді Барта түсініктеме бөлімінде. 'Үлкен ауа тынысы сияқты!'



226 періште

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.



Жарнама

Достарыңызбен Бөлісіңіз: