Сізді таңқаларлық жер стрессте ұстай алады және бұл туралы не істеу керек

Міне, мен жаңа салонда өте қажет трим кезінде: басымды бассейнге түсіріп, шампунь мен кондиционерге дайын болдым, ал шаштараз басы мен шаштарын қолына алды. Мен жұмыста болғаннан кейін ұзақ уақыттан кейін кездесуге кеш жүгіріп келдім. Мұны аяқтау үшін мен көшіп-қонудың ортасында болдым және жазғы үйлену тойлары мен саяхаттарға дайындалуым керек болды. Сонымен: әдеттегіден жоғары стресс деңгейінде бастау. Менің көзім жұмылған кезде - сен қашан ауытқып, босаңсу керектігін білесің - менің ойымша, тек атқаратын жұмыстарымның көптігі туралы ойладым. Мен өзімді іштей ұрсып алдым, тіпті осы уақытты шашымды қиюға жұмсадым деп.

Менің шаштаразым мені ақырын сұрады: «Демек, қазір сенде көп нәрсе бар емес пе?». Мен күлдім. Мүмкін, мен біртүрлі түр жасадым ба? Ол сөзін жалғастырды: 'Мен мұны сіздің басыңыздан сеземін'.

«Бас терісінің шиеленісі» дегеніміз не?

Көптеген айлардан кейін мен әйгілі париждік шаштараз және колористтің алдында отырдым Кристоф Робин ( оның өнімдері менің барлық уақыттағы сүйіктілерімнің бірі ) жұмыс кездесуі үшін. Ол менің басыма да тигізбестен, маған «менің бас терім» сияқты көрінетінін айтты. Ол маған алақанымды бастың тәжіне қойып, терімді айналдыра қозғалуға тырысуды тапсырды. Болды ма? - деп ойлады ол. Шынымды айтсам, олай емес.

'Біз шаштарымызда, құлақтарымыздың артында және мойындарда үлкен шиеленісті ұстаймыз; Бұл көбінесе стресстен және ішінара қалыптан болады, - деді кейінірек Робин маған. «Біз бұл жерлерде өте көп шиеленіс жинаймыз және оларды елемейміз».

Өкінішке орай, бұл саладағы жалпы шиеленіс туралы аз зерттеулер бар және оның көпшілігі бас ауруына әкелетін шиеленіске байланысты . Алайда, сіз істеу сіздің басыңызда шиеленісетін бұлшықеттер бар. Ең үлкені - уақытша бұлшықет, ол сіздің құлағыңыздың артынан, басыңыздың айналасында және артқы жағында өтеді. Бұл бұлшықет сіздің иық немесе жақ бұлшықеттеріңіз сияқты күшейе алады: Стресс кезінде оларды мықтап ұстау арқылы.

періште 36

'Көптеген адамдар, мен де кірдім, бас терісінің, иығының және мойынның бұлшық еттерін жұмыс істегенде тарылтады, сондықтан сіз ол жерде шиеленісті дамыта аласыз', - дейді дерматологтар кеңесі Жанин Довни . Ол тіпті кейбір науқастар бұлшық еттерін босаңсыту үшін бас терісіне ботокс сұрайтынын атап өтті. Алайда, бұл пациенттің жиі бас ауруына немесе тіпті мигреньге шағымданатын ауыр жағдайларға арналғанын атап өтті.

21 сәуір белгісі

Мен өзімнің мінез-құлқым туралы ойладым. Мазасыздық сезімі пайда болған кездегі алғашқы реакциям қандай? Мен иығымды көтеріп, иегімді қысамын, бас терімдегі бұлшық еттер артқа қарай тартыла бастайды. Менің қатып қалғаныма таңқаларлық емес.

Сіз бұл туралы не істей аласыз?

Бас терісіне массаж жасау, дейді Робин. 'Біз мұны душта болсын, ұйықтар алдында болсын, күннің басқа бір сәтінде болсын үнемі жасауымыз керек; 5 минут уақытыңызды бөліп, құлақ пен мойныңыздың ар жағында храмдарыңызды шынымен уқалаңыз », - дейді ол.

Егер сіз Google-ге бас терісіне массаж жасау туралы жылдам іздеу жасасаңыз, оң шағымдар шаштың өсуінен қайызғақтың азайғанына дейін. Тағы да, бұл талаптардың сақталуы үшін көптеген зерттеулер жоқ, бірақ болған бір шағын зерттеу Ерлерде бас терісіне стандартты массаж көрсеткен, бұл қан айналымының ұлғаюына байланысты шаш өсуін арттырды. Сонымен қатар, бар массаж терапиясының артықшылықтары туралы көптеген зерттеулер жалпы алғанда: кортизолды азайтады және серотонин мен допаминді көбейтеді дейді.

Бас терісіне массаж - бұл сіз өзіңіздің қолыңызбен күнделікті жасай алатын нәрсе, бұл оны шиеленіскен аймақты сезіне бастаған кезде төмен көтергіш құралға айналдырады.

Өзіңізге бас терісіне массажды қалай жасауға болады?

Робиннің айтуынша, саусақтарыңыздың жастықшаларын маймен аздап суландырудан бастау керек. (Ол жожоба немесе тәтті бадам майын ұсынады.) Ол оны сусабын алдындағы күтім ретінде ұнатады, сондықтан сіз кез-келген өнімнің құрамын босатып, артық майды жуып тастай аласыз, бірақ сіз мұны тәуліктің кез келген уақытында жасай аласыз.

Алдымен қаныңызды бас терісіне ағызу үшін басыңызды алға созыңыз. (Немесе төсегіңде жатып, басыңды бүйіріңе іліп қой, ол маған алғаш кездескенде айтты.) Содан кейін Робиннің төрт қадамын орында:

• Басыңыздың жоғарғы бөлігінен бастап, теріні төмен қарай толығымен сезіну үшін қысым көрсетіп, саусақтарыңызды тараңыз. Мұны маңдайыңыздан артқа қарай жасаңыз
• Әрі қарай, саусақтарыңызды бастың екі жағына қойып, айналмалы қозғалыстармен айналдырыңыз. Сіз сондай-ақ шаштың айналасында осы айналмалы қозғалыстар жасай аласыз.
• Сіз пианинода ойнаған сияқты - басыңнан жеңіл түртіңіз. Тағы да, сіздің шашыңыздың сызығын ескермеңіз.
• Соңғы қадам үшін шаштың кішкене бөліктерін алып, сыртқа ақырын тартыңыз.

Сіз мұны істеп жатқанда, әрдайым тырнақтарыңызды қолданудан аулақ болыңыз, сонда сіз өзіңізді тырнап алмаңыз. Соңғы кеңес? 'Ләззат алыңыз және осы сәтте болыңыз' дейді ол.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

таурус әйел таурус еркек

Достарыңызбен Бөлісіңіз: