Жемісті смузи боулингінен асқан кезде дәмді таңғы ас туралы идеялар

Осы тез және қарапайым идеялармен тәтті таңғы ас ішуден шығыңыз.

Бас киімдеріңізге іліп қойыңыздар, адамдар. Бұл рецепт сізге таңқаларлықтай әсер етуі мүмкін, бірақ менің досым Лиз өзінің таңғы асқа арналған ыдыстары туралы айтқан кездегідей жасаңыз: оны қолданып көрмейінше қағып алмаңыз.

Егер сіз әлемнің көп бөлігі йогуртты тұз бен дәмдеуіштермен жейді деп ойласаңыз (үнді Райта және грекше tzatziki деп ойлаңыз), сіз ойынға сәл кешігетінімізді түсінесіз. Мұндағы йогурт лимон дәмімен хош иістендіріліп, үстіне кремді авокадо мен қуырылған бадам қосылған. Сау майлар туралы сөйлесіңіз!

Бұл үлкен таңғы ас емес, бірақ қоректік заттарға бай пакет ұсынады, ол таңертең барлық адамдарға ашық көзді және бұталы-құйрықты болады.

Дәмді йогурт боулингтері

Құрамы

• 1 кесе қарапайым грек йогурты
• 1 шай қасық таза зәйтүн майы
• Тұз
• ½ лимон
• Small кішкене текшелерге кесілген үлкен піскен авокадо
• ⅓ тостаған кесілген немесе жіңішке қуырылған бадам

Дайындық

24 тамыздағы зодиак белгісі

1. Йогуртты қасықпен жарма ыдыстары сияқты 2 кішкене ыдысқа салыңыз. Зәйтүн майын 2 ыдыстың үстіне тамызып, әрқайсысына кішкене шымшым тұз қосыңыз.

2. Йогурттың үстінен лимонның «қарының» кішкене душына ұқсайтындай етіп лимон қабығы жеткілікті. Жақсылап араластырыңыз. Үстіне авокадо мен бірнеше тамшы жаңа лимон шырынын салыңыз. Авокадоға кішкене шымшым тұзды себіңіз, содан кейін бадам салыңыз.

Оны күшейтіңіз: бұл рецепт Мейер лимонының дәмімен өте дәмді. Сондай-ақ, бадамды өзіңіз қыздырып, оны пештен жылы болған кезде йогуртқа қоссаңыз жақсы болады.

Таңертең қуырылған күріш

Сурет авторыЭрин Скотт

Бұл қуырылған күріштің идеясы бір күнде балаларымызбен аялдамада күтіп тұрған кезде, ата-анасы Дэн Дуанмен әңгімеден туындады.

Бұл күріштің орнына фарро, емлемен немесе басқа берік дәнмен жасауға болатын өте икемді рецепт. Күріш бір күндік немесе одан асқан кезде жақсы, өйткені ол қытырлақ болып, табадағы басқа дәмдерді жақсы сіңіреді.

Қалған көкөністерді шпинатпен алмастыруға қымсынбаңыз. Мен жұмыртқаны әдеттегі қуырылған күрішке қарағанда көбірек қолданамын, өйткені бұл таңғы ас.

3 немесе 4 қызмет етеді

Құрамы

• 2 ас қасық таза зәйтүн майы, бөлінген
• 3 кесе қоңыр күріш немесе фарро, емле немесе құмай пісірілген
• ½ кесе туралған ветчина
• Жеңіл ұрылған 3 жұмыртқа
• 4 қырыққабат, жіңішке кесілген, ақ және ақшыл жасыл бөліктер ғана (шамамен ⅓ кесе)
• 2 үлкен уыс баланың шпинаты
• 1 ас қасық күріш сірке суы
• 1½ шай қасық соя тұздығы
• Срирача немесе басқа ыстық тұздық (міндетті емес)

Дайындық

1. Үлкен табаға 1 ас қасық зәйтүн майын орташа отта құйыңыз. Күріш пен ветчина қосып, үнемі араластыра отырып қыздырылғанша шамамен 2 минут пісіріңіз (құрылымы сәл көбірек және қытырлақ дайын тағамға 1 - 2 минут қайнатыңыз).

қатерлі ісік аурулары және қыздар

2. Күрішті табақтың бір жағына итеріңіз. Табаның бос бөлігіне ½ ас қасық қалған зәйтүн майын қосыңыз. Жұмыртқаны қосып, оны дайын болғанға дейін араластырыңыз. Жұмыртқаларды жинап, оларды күріштің үстіне қойыңыз.

3. Табаның бос бөлігіне қалған ½ ас қасық зәйтүн майын құйып, сарымсақ қосыңыз. Жұмсарту үшін 1 минуттай күтіңіз. Шпинатты қосып, қурап қалатындай етіп пісіріңіз. Табада бәрін жақсылап араластырыңыз. Күріш сірке суы мен соя тұздығын қосып, қайтадан араластырыңыз.

Қаласаңыз, бүйір жағында срирачаға қызмет етіңіз.

Оны күшейтіңіз: Табаға қырыққабат қосқанда, жіңішке туралған сарымсақ қалампырын және / немесе 1 дюймдік жаңа туралған зімбір бөлігін қосыңыз.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: