Осы емдік тыныс алу арқылы бір минут ішінде ауыр естеліктерді босатыңыз
Біздің көпшілігіміз ересек жасқа дейін эмоционалды ауруды қоздыратын балалық шақтың жағымсыз оқиғаларын бастан өткердік. Егер біз осы ауыр естеліктерді толығымен емдемесек, олар қаншалықты маңызды емес болып көрінсе де, олар біздің бүкіл өмірімізде жаралар болып қалады. Әрине мақсатты әдістер адамдарға жұмыс істеуге көмектесетін уәде көрсету ағзада сақталған ұят пен жарақат осы қарапайым тыныс алуды қоса:
бит туралы армандайды
- Сізге кедергі болмайтын тыныш жерде отырыңыз. Терең тыныс алыңыз және ұяттың көзі болып табылатын бақытсыз есте сақтаңыз. Барлық бөлшектерді елестетіп, барлық ыңғайсыз эмоцияларды - жалғыздықты, қорқынышты, ашулануды және уайымды еске түсіріңіз.
- Пайда болуы мүмкін кез-келген қарсылыққа назар аударыңыз. Егер бұл тым қатты сезілсе, оны басқа күні қайталап көріңіз.
- Тағы да терең дем алып, «Мен өзімнің барлық эмоцияларымды сезіну қауіпсіз» деген сияқты қайталауларды қайталаңыз.
- Осы ыңғайсыз сезімдерге әбден қаныққаннан кейін, сіз өзіңізді кішіге жұбату үшін уақыттың кері күші екеніңізді елестетіп көріңіз. Сізде толық бейбітшілік, тыныштық, қауіпсіздік және бәрінен бұрын сүйіспеншілік бар.
- Өзіңізді бала ретінде елестетіп, сол сәтте қаншалықты осал болғаныңызды көріңіз. Жарақаттанған адамның үстіне апарыңыз да, оны тыныштандыратын ақ-сары жарықпен жуыңыз. Кішкентай өзіңді қатты құшақтап, бетінен сүйіп ал.
- Соңында балаңызға өзіңізге «Сізді жақсы көреді. Сіз лайықтысыз. Сіз маңыздысыз. ' Осы сөздерді қайталаңыз, сонда сіз олардың шындықтарын сезіне аласыз: «Сізді жақсы көреді. Сіз лайықтысыз. Сіз маңыздысыз. '
- Өзіңізге деген сүйіспеншілік пен қабылдау арқылы тереңірек дем алыңыз. Және соншалықты емдік.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
