Сіздің жыныстық өміріңізді бұзатын жалғыз тамақ

Осы күндері мен көптеген әйелдер пациенттерін, тіпті жастарын да, либидо бұзатын көңіл-күйдің бұзылуымен және олардың жеке өміріне кедергі келтіретін басқа да проблемалармен кездестіремін. Олар қалағаннан төмен жыныстық қатынасқа ие немесе «көңіл-күйі жоқ». Осы әйелдердің көпшілігі үшін мен нүктелерді қалай байланыстырамын өмір салты факторлары жыныстық гормондардың тепе-теңдігінің бұзылуына ықпал етеді және күшейтеді ішімдік ішу мен темекі шегуді, қоршаған ортаның уларымен және созылмалы күйзелісті қоса алғанда. Бірақ шынымен де, мен жыныстық гормондарды тепе-теңдіктен шығарып тастайтынын жиі көретін ең үлкен кінәлілердің бірі - қант.

Қант сіздің жыныстық қатынасқа қалай әсер етеді.

Шектен тыс қант сіздің жыныстық өміріңізді, ең алдымен, жолмен бұзуы мүмкін қант гормоналды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін . (Бұған қантқа айналатын бидай ұны сияқты «пайдалы» тағамдардағы қант кіреді.) Қант инсулинді көтереді және гормоналды домино әсерін тудырады. Кейіннен жоғары инсулин басқа гормондарға кері әсер етеді.

Мидың денсаулығына ақысыз веб-семинар өткізуге арналған коучинг кеңестері

Марк Хайман М.Д.-ға қосылып, мидың оңтайлы денсаулығына арналған коучинг әдістерін үйреніңіз.

Қант тестостеронды да төмендетеді , жыныстық қатынасқа қатты тәуелді гормон. Тепе-теңдіктен тыс деңгей қалауды азайтуы, денедегі майдың көбеюі, бұлшықет массасының төмендеуі және анық емес есте сақтау қабілеті болуы мүмкін. Қант лептинге төзімділікті де арттыра алады , және зерттеулер ұсынады лептинге төзімділік одан әрі төменгі тестостеронмен байланысты . Сонымен қатар, қант стресстің жоғарылауымен байланысты және энергия азаяды.

Қарапайым тілмен айтқанда, қант пен жасанды тәттілендіргіштерді азайту сізге күш сезінуге және салауатты жыныстық өмірді сақтауға көмектеседі. Қант инсулинді күшейтеді, ал инсулин деңгейін қалыпқа келтіргенде, басқа гормондар да өз орнына түседі.

29 маусым белгісі

Салауатты жыныстық қатынасты қолдау үшін гормондарды қалай теңестіруге болады.

Қантты қоспағанда, осы бес стратегия әйелдерге гормондардың табиғи тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі, сондықтан олар сергек, арық және сексуалды сезінеді:

1. Дәрілік шкафты қайта қарастырыңыз.

Антидепрессанттар және босануды бақылау таблеткалары сияқты дәрі-дәрмектердің негізгі жанама әсері төмен либидо болып табылады. Босануға қарсы дәрі-дәрмектерді алуға болады төмендеу тестостерон. Осы дәрі-дәрмектердің қауіпсіз баламаларын табу үшін функционалды дәрігермен жұмыс жасаңыз.

2. Ішектеріңізді сауықтырыңыз.

Өңделген тағамдар, сондай-ақ антибиотиктер мен басқа да дәрі-дәрмектерден тұратын диета ішекке зиян тигізуі мүмкін, сондықтан сіздің сезімтал нейротрансмиттерлік серотонинді шығару қиынға соғады. Зиянды қателерді азайту үшін, толық тағамға бай таза диета ішіңіз. Мүмкіндігінше антибиотиктерден аулақ болыңыз және ас қорытуды жақсарту және қабынуды азайту үшін сапалы пробиотикпен толықтырыңыз.

7 сәуір зодиак

3. Нағыз тағамға жабысып алыңыз.

Толық тамақтануға арналған диета қабынуға қарсы және денеңізге гормондардың сау мөлшерін шығаруға көмектеседі. Фитонутриенттерге бай тағамдарға шпинат, жағалы, қырыққабат, крест тәрізді көкөністер сияқты жапырақты көк шөптер, шөппен қоректенетін ет, жабайы ауланған майлы балық және жаңғақтар мен тұқымдар сияқты пайдалы майлар жатады. Сүйек сорпасы және жидектер мен жасымық тәрізді талшықтары жоғары тағамдар либидоға арналған қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

4. Қоршаған ортаның токсиндерін алып тастаңыз.

Сіздің жыныстық қатынасыңызға кедергі келтіретін эндокриндік бұзғыштарды қамтуы мүмкін қоршаған ортаның токсиндерін азайтыңыз. Тазартатын құралдардағы, бояулардағы және макияждағы пластмассалар мен химиялық заттар құрамында қорғасын мен бисфенол А (BPA) сияқты күшті эндокриндік бұзғыштар болуы мүмкін. Макияж және тұрмыстық өнімдер сатып алғанда табиғи өнімдерді таңдаңыз. Таза және жасыл өмір сүру гормондардың тепе-теңдігін сақтауға үлкен қадам болады. Тексеріңіз Экологиялық жұмыс тобы үйге және сіздің денеңізге қауіпсіз өнімдерді білу.

5. Босаңсытатын өмір салтын өзгертіңіз.

Сіздің стрессті басқару сіздің либидоңызды оңтайландыру үшін өте маңызды. Сізге тиімді жұмыс істейтін релаксация әдістерін бұраңыз және қолданыңыз. Мен медитация, терең тыныс алу, йога және массаж жасауға кеңес беремін.

Ұйқы да өте маңызды. Әр кеш сайын жеті-сегіз сағаттық сапалы, үздіксіз, терең ұйқыға ұмтылыңыз. Жаттығу мен қозғалыс либидоны оңтайландырудың өте маңызды (бірақ жиі пайдаланылмайтын) тәсілдері болып табылады. Ароматерапиямен, шығармашылық мәнермен, би және музыкалық терапиямен күн ішінде рахат сезімін арттырыңыз. Бұл сіздің бақытты көңіл-күйіңізді арттырудың керемет жолдарын ұсынады.

15 қыркүйек зодиак белгісі

Адамдарда көптеген психологиялық себептер болуы мүмкін қозу қиындықтары оның ішінде жыныстық қатынасқа байланысты мазасыздық, өткен жарақат немесе қарым-қатынас қиындықтары. (Бұл да Жақсы қарым-қатынаста жыныстық қатынасты қаламау үшін кейде.)

Егер сіз әлі де либидомен күресіп, оны көбейтуді қаласаңыз, функционалды медицина дәрігерімен нақты жұмыс істеу үшін жұмыс істей аласыз төменгі либидодың негізгі себептері . Сіз сондай-ақ іздей аласыз тестостерон деңгейін жоғарылатудың табиғи жолдары . Бірақ жас және басқа факторлар сіздің сексуалды және өмірлік сезіну қабілетіңізді ешқашан шектемеуі керек.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: